傳統體育健身鍛煉對老年人心理狀態及睡眠質量的影響研究

賈宇龍

(商丘職業技術學院，河南 商丘 476100)

關于老年人健康問題，以往有學者提出，適當的體育鍛煉或戶外活動有助于改善老年人的心理狀態[1].本次研究對社區內的100例老年人進行對比調查，目的在于分析傳統體育健身鍛煉對改善老年人睡眠質量及心理狀態的作用，現報告如下.

1 資料與方法

1.1 一般資料

2017年11月-2018年11月，隨機抽取出社區內100例老年人作為觀察對象，將其隨機分為2組：其中未實施體育鍛煉的50例老年人為對照組，實施傳統體育健身鍛煉的50例老年人為觀察組.對照組：男27例，女23例，年齡61歲-79歲，平均年齡(70.25±3.06)歲.觀察組：男28例，女22例，年齡60歲-79歲，平均年齡(70.14±3.09)歲.納入標準：所有入組對象年齡均≥60歲；本次研究獲取所選對象同意.排除標準：存在認知功能障礙者；存在活動障礙者.經統計分析證實2組老年人在年齡及性別分布上并未見顯著差異，可做到對比研究.

1.2 方 法

對照組：該組老年人并未參與傳統體育健身鍛煉活動，日常生活中部分老年人在社區內散步或簡單做太極等鍛煉.

觀察組：該組老年人均存在傳統體育健身鍛煉活動，具體如下：

1)運動項目選擇：體育鍛煉項目眾多，老年人結合自身身體情況以及喜好等進行合理選擇.體質較差的老年人或存在慢性疾病的老年人，選擇運動量較小的鍛煉項目，包括保健操、保健步行等.體質較好的老年人，選擇矯正體態、舒筋活絡、耐力性體育鍛煉項目，包括太極拳、太極劍、健身跑、慢速游泳等[2].

2)運動強度控制：在初期參與鍛煉活動時，需要緩慢且輕度進行，后期可逐漸增加運動強度及難度[3].

3)運動量控制：老年人每周鍛煉頻次為3-4次/周，隔日進行，單次鍛煉時間控制為20-50 min之間.若出現不良反應則需要及時停止鍛煉，定期監測心率、血壓、血糖等指標，為參與鍛煉提供可靠指導[4].

1.3 觀察指標

1)睡眠質量：應用匹茲堡睡眠質量指數量表(PSQI)，對老年人睡眠質量進行評價.量表涉及9個自評和5個他評項目，主要內容包括睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率等.各項目分數為0-3分，總分為0-21分.分數越高則代表睡眠質量越差，以≥7分為睡眠質量評估標準[5].

2)心理狀態：應用癥狀自評量表(SCL-90)進行心理狀態測量.共涉及90個項目，包括強迫、人際關系敏感等內容.采用0-5分評估標準，0分代表從無，1分代表輕度，2分代表中度，3分代表嚴重，4分代表比較嚴重，5分代表非常嚴重[6].

3)生活質量：采用QOL量表對老年人生活質量進行調查，其涉及到一般情況與精神狀態等多項內容，各項目總分均為100分.分數越高則代表生活質量越理想[7].

1.4 統計學處理

2 結 果

2.1 兩組老年人睡眠質量對比

如表1所示，在老年人睡眠質量方面，對照組老年人的睡眠質量總分為6.08±0.14分，觀察組老年人的睡眠質量總分為7.26±0.29分，組間對比差異顯著(P<0.05).

表1 兩組老年人睡眠質量對比結果

2.2 兩組老年人心理狀態對比

如表2所示，在老年人心理狀態方面進行對比，觀察組老年人的軀體化評分為1.16±0.25分，強迫評分為1.32±0.05分，人際敏感評分為1.39±0.25分，均顯著低于對照組；且其他項目的評分也均顯著低于對照組(P<0.05).

表2 兩組老年人心理狀態對比結果

2.3 兩組老年人生活質量評分對比

如表3所示，在老年人生活質量方面進行對比，觀察組老年人生理機能評分為89.25±1.05分，生理職能評分為90.26±1.34分，均顯著大于對照組的76.16±2.15分與75.24±2.26分；且其他生活質量指標評分也均顯著高于對照組，組間對比差異顯著(P<0.05).

照組；且其他項目的評分也均顯著低于對照組(P<0.05).

表3 兩組老年人生活質量評分對比結果

3 討論

隨著我國人口老齡化趨勢的不斷推進，老年人健康問題、老年人心理問題逐漸成為社會關注的焦點[8-10].基于老年人退休前后生活模式的巨大變化，以及在年齡增長下導致的大腦功能退化等因素的影響，老年人比較容易出現不同程度的心理問題[11-13].有關報道顯示，老齡化所衍生出的相關問題在逐漸增加，其中比較常見的是老年人的心理問題，極大地影響著老年人的生活質量[11]，[14-15].老年人健康問題可從兩個層面進行分析：一是在生理方面，隨著年齡的增長，人體機能會逐漸弱化，多數老年人伴隨著一種或多種慢性疾病，極大地影響了老年人的健康[16-19]；二是在心理方面，老年人退休后生活模式發生了巨大的轉變，在此種轉變下有很多老年人無法適應，從而出現抑郁、焦慮等心理問題.關于老年人健康的問題，有關學者在其研究中指出，老年人加強社區體育鍛煉活動，有助于改善其健康狀態，提升其生活質量.

在本次研究中，對傳統體育健身鍛煉在老年人退休生活中的應用價值進行了綜合分析.首先，在老年人睡眠質量方面，對照組老年人的睡眠質量總分為6.08±0.14分，觀察組老年人的睡眠質量總分為7.26±0.29分，組間對比差異顯著(P<0.05).部分老年人自身存在著一種或多種慢性疾病，受到疾病的影響會導致老年人的睡眠質量有所降低，老年人基于心理問題的影響也會導致睡眠質量下降問題的出現.而經常參與體育鍛煉，會促使老年人的生理狀態有所改善，同時參與戶外活動也有助于改善其心理狀態，最終達到提升其睡眠質量的目的.其次，在老年人心理狀態方面進行對比，觀察組老年人的軀體化評分為1.16±0.25分，強迫評分為1.32±0.05分，人際敏感評分為1.39±0.25分，均顯著低于對照組；且其他項目評分也均顯著低于對照組.心理狀態的變化是老年人在退休后短時間內普遍存在的問題，而在此階段中若能夠積極參與到戶外體育鍛煉中，可有效解決其抑郁、焦慮等心理問題.最后，在老年人生活質量上進行對比，觀察組老年人生理機能評分為89.25±1.05分，生理職能評分為90.26±1.34分，均顯著大于對照組的76.16±2.15分及75.24±2.26分；且其他生活質量指標評分也均顯著高于對照組，組間對比差異顯著.老年人基于多種因素的影響會出現生活質量下降的現象，而經常參與體育鍛煉，可有效改善老年人生理及心理狀態，從而間接地改善其生活質量.

綜上所述，老年人退休后生活狀態的變化以及生理機能的退化，導致其比較容易出現各種心理問題，進而造成生活質量的下降，而適當地參與體育健身鍛煉有助于改善老年人睡眠質量及心理狀態，提升其生活質量.