用隱喻化解焦慮

王秋霞

〔摘要〕一名高三女生因為考前焦慮，對自己的學習狀態不滿意，陷入走神、自責、焦慮的惡性循環。心理教師通過談話，運用焦點解決技術和隱喻故事，有效緩解了學生的焦慮情緒。

〔關鍵詞〕焦點解決;具體化;隱喻故事;焦慮

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）27-0056-02

一、個案輔導

課間操后，一位穿著黃色校服的女生走進辦公室，禮貌地問：“老師好，你是心理老師嗎？我想找你聊聊。”

簡單寒暄后我邀請她坐下，陽光照在她的前額上，細小的汗珠清晰可見。從校服來看，我知道她來自高三。她說話的語速和神情讓我覺得這是個性格外向的女孩。

她的煩惱來源于不滿意自己當下的學習狀態：“上課時老師在講，我在胡思亂想、發呆、睡覺，每當決定要聽課時已經快下課了。”她用“碌碌無為”來形容自己高考前的日子，包括今天剛剛過去的六節課。

“你上課時都在想什么？”

“想幾年以后大學里的事。我學文科，至少要考到600分，我的理想是上中國人民大學。我知道自己和中國人民大學有些距離。我的次選志向是北京體育大學……”

她不知道這個時候高三學生的腦子里都會有對未來憧憬的畫面，她以為只有她自己在幻想未來，有些夸大了自己的分心，我建議她采訪身邊的五位同學，看看別人是否有同樣的煩惱。

“對目前自己的學習狀態不滿意，那覺得高三的學習狀態應該是怎樣的或者羨慕誰的學習狀態呢？”

她說出一個名字。

我繼續追問：“她現在的狀態是怎么樣的？”

“每天很少說話，總是在做題。”

“她的做法，有哪些是你能直接借鑒的？”

“每天少說點話，在平時作業的基礎上再多做一點題，多背幾個單詞。"

聽到這里，我趕緊做了一點修正。“哦，原來你并不像剛才說的那樣每天‘碌碌無為，你也是在一直努力著的。”

看她點了點頭，于是我用焦點解決技術，就“多做一點題”進行了具體化分析。（1）如果今天回去你就要開始實施的話，你的計劃是什么？打算從哪一科入手，多做一點題？（2）每天做幾道你會覺得對自己滿意了呢？

我猜她平時話較多，覺得自己要收斂一些，也想在高考前多一點努力。根據她的回應我做了一個小結：“你其實不需要做什么大的改變，只需要在現有狀態的基礎上添加一點點：每天至少做一道數學題，多背一個英語單詞，你就會離北京更近一點，會對自己更滿意一點，是這樣嗎？”

得到肯定回答后，她的表情告訴我，這次談話進展順利，一節課沒到，還剩20分鐘，但我的輔導可以結束了。

離開座位起身后，她似乎心有不甘，遲疑了一下，問了一句：“老師，還剩50天，你說我的努力管用嗎？”

我猜她大概有兩個意思：（1）高考前的這50天里，每天只添加一點點努力，管用嗎？（2）距離高考就剩50天了，有必要再努力嗎？

我沒有回應她的問題，轉身看了看身后一棵兩米多高的幸福樹，談起另外一件事。

“去年暑假，我想偷懶，不愿總是跑來學校給它澆水，覺得太麻煩。后來我想了一個辦法，找到一個很大的空瓶子，灌滿了水后在瓶蓋上扎了一個孔，倒掛在樹上，還塞了一個布條做引子，保證水滴得很慢。一個暑假40天，那瓶水剛好滴完，開學后我把這棵樹的頂掐了。”我用手指向幸福樹最頂端，“你看，最上面那個黑色小枝，那是我掐過的痕跡。”

她很疑惑：“為什么要掐了呢？”

“因為暑假里它長得太猛，都快到天花板了。現在每天都看著，倒看不見它長了。”

說完以后，我靜靜地看著她。

她眨了眨眼，然后抿嘴一笑，“我明白了。”

二、輔導反思

我之所以能快速緩解這個學生的焦慮，除了運用傾聽、共情、具體化、開放式提問等技術，最后的隱喻故事發揮了關鍵作用。

故事能瞬間吸引學生的注意力，我展開了一個平行結構，使故事情節與學生的生活經歷相呼應，雖然并未直接談論學生的問題，卻攜帶著“正向暗示”的信息，試圖影響對方。我用一個暑假隱喻高考前的50天，用瓶子里的水滴隱喻她當下的點滴努力，用每天看不見長高隱喻她可能努力了卻看不見立竿見影的效果，用長得太猛隱喻高考前的50天進步一定會發生。

埃里克森喜歡用教育故事來幫助來訪者，他把改變的策略與要素放進故事里，來訪者聽著故事的表面內容，潛意識則接受了故事底層蘊含的信息。埃里克森的學生問他為何能夠如此優雅而有效率地做好催眠治療，他回答：“他們來此聆聽故事，然后回家改變行為，如此而已。”

一個好的故事就像一粒種子，被我們用愛呵護著，安放在來訪學生的內在世界。所以，《15分鐘改變孩子》的作者李驥說：“只要把故事講好，學生就會有自己的路。”

參考文獻

[1]李驥，凌坤楨.15分鐘改變孩子[M]北京：中國輕工業出版社，2009.

[2]李永強，郝琦.故事咨詢師：心理輔導的隱喻操作[M].北京：清華大學出版社，2014.

[3]王妍.故事如何影響我們：敘事傳輸的影響機制[J].心理技術與應用，2015，3（4）：53-56.

（作者單位：河南省濟源第一中學心理輔導中心，濟源，459000）

編輯/于 洪 終校/梅 婷