逆轉(zhuǎn)脂肪肝 運(yùn)動(dòng)是“良藥”

文/李志鋒 圖片提供/站酷海洛

隨著生活水平的不斷提高，許多以往少見(jiàn)的“富貴病”也越來(lái)越多地找上門(mén)來(lái)，脂肪肝就是其中的代表。許多中老年人體檢時(shí)才會(huì)被告知，自己已經(jīng)有脂肪肝了。

目前脂肪肝的發(fā)病率不斷升高，且發(fā)病年齡日趨年輕化。2018年出版的《中國(guó)脂肪肝治療指南(科普版)》顯示，我國(guó)成人脂肪肝患病率已經(jīng)達(dá)到12.5%～35.4%，平均每3 個(gè)人中就有1人患有脂肪肝，發(fā)病率已經(jīng)排到了肝病的第一位。脂肪肝如果不積極治療，就有可能會(huì)逐步演變?yōu)楦窝住⒏斡不踔粮伟瑖?yán)重危害患者的健康甚至生命。

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。這里我們主要談?wù)劮蔷凭灾靖巍?/p>

運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝的作用

當(dāng)前，尚沒(méi)有一種藥物或手術(shù)獲美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)批準(zhǔn)用于治療非酒精性脂肪肝。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對(duì)脂肪肝的最佳治療方案是“非藥物干預(yù)”，其中的重要環(huán)節(jié)就是“運(yùn)動(dòng)”。脂肪肝發(fā)生的機(jī)理是熱量攝入過(guò)多、消耗過(guò)少，而運(yùn)動(dòng)則能夠大量消耗熱量。

許多研究已經(jīng)證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體代謝并且大量消耗熱量。例如跑步1 小時(shí)可以消耗470 千卡熱量(1 克脂肪提供的熱量約為9 千卡)。此外，運(yùn)動(dòng)還可以提高體內(nèi)某些酶的水平，尤其是脂蛋白脂肪酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解。因此，有學(xué)者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)才是真正能夠做到減少脂肪在肝臟沉積的有效途徑。

既然運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，那么是不是減掉脂肪，“脂肪肝”就能恢復(fù)正常呢？……