四季養生之冬季篇

策劃/心 潔 文/中日醫院中醫風濕病科主任醫師 王建明 圖片提供/站酷海洛

中醫認為，生命的關鍵在于平衡，五臟氣血調和，人體陰平陽秘，則既不會感受外來邪氣，亦不會有內生之邪。當今社會，隨著人們生活水平的不斷提高，養生的觀念也逐漸深入人心。那么，究竟該如何正確養生呢?《黃帝內經》告訴我們：天有四季，而冬季正是補養的最佳時機。

冬季養生調攝觀

冬季養生是一年四季養生的基礎，《素問·四氣調神大論》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春必痿厥，奉生者少。”這段話的意思是，冬季的三個月，是“緊閉堅藏”生機潛伏的季節。此時水寒成冰，人們應當早睡晚起。待到日光照耀時起床，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏于內，安靜自若，好像個人的隱私密藏而不外泄。要避寒取溫，不要使皮膚開泄而令陽氣損失。這是冬季養生的方法。如果違逆了冬藏之氣，就要傷腎，到了春天就會發生痿厥病，提供給春天的能量也就少了。

這種閉藏不僅僅是藏舍物質，而是一種積極的能量蓄積，以待來春生發。就是把陽氣藏住，藏于內，來春生發才有本源。天人相應，人體冬季也要使陽氣藏于內，保養和儲存陰精，同時內存元陰元陽。冬季養生就是將生命的基本能量儲存起來，保養陽氣，防寒就溫。

調養情志、含而不露

冬天寒風凜冽，草木凋零，人體的陰陽消長相對緩慢，冬季養神的重點就是“使志若伏若匿”，一定要符合冬季養生的大原則“藏”。……