高校舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)探析

賈嵐

摘? 要：舞蹈基本功訓(xùn)練是舞蹈教育教學(xué)的重要內(nèi)容，也是提高學(xué)生舞蹈專業(yè)技能、藝術(shù)感知力的主要途徑。高校教師對學(xué)生舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)，需要將舞蹈基礎(chǔ)理論、舞蹈教學(xué)實踐進行有效結(jié)合，才能提升舞蹈課程的教學(xué)效率與教學(xué)質(zhì)量。該文主要探討高校舞蹈基本功訓(xùn)練的教學(xué)，通過對當下基本功訓(xùn)練課程的教學(xué)情況進行分析，提出學(xué)生舞蹈技能、舞蹈專業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)策略。

關(guān)鍵詞：高校? 舞蹈基本功? 訓(xùn)練教學(xué)? 探析

中圖分類號：G8 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）07（b）-0111-02

高校舞蹈基本功訓(xùn)練，主要是對學(xué)生身體形態(tài)、肢體動作與舞蹈技巧等的訓(xùn)練，學(xué)生只有經(jīng)歷過系統(tǒng)的舞蹈基本功練習(xí)，才能真正掌握不同舞蹈的動作、表現(xiàn)方式，才能作出具有技巧性、藝術(shù)性的肢體動作呈現(xiàn)。該文對高校舞蹈基本功訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式展開分析，以期能夠提升學(xué)生舞蹈練習(xí)的積極性與學(xué)習(xí)效果。

1? 舞蹈基本功訓(xùn)練在高校舞蹈教學(xué)中的重要性

高校舞蹈基本功訓(xùn)練，是對學(xué)生頭部、頸肩、手臂、腰臀、腿腳等部位的訓(xùn)練，我國藝術(shù)院校舞蹈專業(yè)常常存在多種基本功訓(xùn)練項目。現(xiàn)階段全國藝術(shù)院校的舞蹈教學(xué)，都使用統(tǒng)一的舞蹈教材、教學(xué)方式，開展一系列舞蹈基本功訓(xùn)練活動，并由教師對學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練情況做出評價。教師在開展現(xiàn)代舞、民族舞、古典舞、芭蕾舞等的教學(xué)時，需要將舞蹈基本功訓(xùn)練作為首要內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生展開肌肉拉伸、身體柔韌性練習(xí)，才能完成對學(xué)生舞姿、舞蹈氣質(zhì)的培養(yǎng)。

而學(xué)生舞蹈理論知識、舞蹈動作的掌握過程，也是自身身體機能、心理素質(zhì)不斷塑造的過程，比如身體拉開、繃直等舞蹈動作的練習(xí)，能夠?qū)W(xué)生的身體形態(tài)、肌肉組織與柔韌性進行重塑，幫助學(xué)生克服身體缺陷、強化運動感知，來為其后續(xù)的舞蹈課程學(xué)習(xí)打下堅實基礎(chǔ)。通過日復(fù)一日的身體素質(zhì)、舞蹈動作的重復(fù)練習(xí)，學(xué)生能夠準確掌握舞蹈訓(xùn)練的規(guī)范，并在舞蹈動作、藝術(shù)感知力與審美觀念等方面得到提升。

2? 高校舞蹈基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容分析

2.1 軟開度與肢體力量的訓(xùn)練內(nèi)容

高校舞蹈基本功訓(xùn)練的最重要內(nèi)容為對學(xué)生的軟開度訓(xùn)練，軟開度訓(xùn)練指的是軟度訓(xùn)練、開度訓(xùn)練。首先，軟度訓(xùn)練是對學(xué)生柔韌性、伸展性的訓(xùn)練，通過上身背部、腰部，以及下身臀部、膝蓋、腳腕等關(guān)節(jié)的練習(xí)，可以最大程度提高學(xué)生骨骼的柔韌性，幫助學(xué)生控制腰部、大腿、小腿的舞蹈動作，使舞蹈專業(yè)學(xué)生的身體姿態(tài)更加靈活、和諧。其次，開度訓(xùn)練是對學(xué)生韌帶、肌肉群的拉伸，包括抻腰、壓腿、背部繃緊、腳部繃緊的練習(xí)。在舞蹈課程開度訓(xùn)練的過程中，教師要指導(dǎo)學(xué)生進行開、繃、直的基本練習(xí)，從而保證學(xué)生背部、腰部、腿部的協(xié)調(diào)性。

而學(xué)生肢體力量的訓(xùn)練，則是對學(xué)生的背部、大腿、小腿等區(qū)域肌肉組織的鍛煉。教師通過組織學(xué)生進行立背、深蹲、彎腿、換腿、壓胯、繃腳等的練習(xí)，能夠有效增強學(xué)生肌肉組織的強度、彈性，從而使其更加良好地展現(xiàn)規(guī)定的舞蹈動作。

2.2 身體控制力與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練內(nèi)容

重心平衡、身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，是高校舞蹈基本功訓(xùn)練的另一方面內(nèi)容。高校學(xué)生在剛剛接觸不同舞蹈課程時，教師就要對其進行重心訓(xùn)練的指導(dǎo)，包括手臂伸展、腰部用力與腿部站位的訓(xùn)練教學(xué)，來保證舞蹈動作練習(xí)的身體控制力。而當學(xué)生完成軟開度、肌肉力量等的訓(xùn)練后，教師還應(yīng)該對學(xué)生展開再次的重心平衡教學(xué)，通過橫劈叉、豎劈叉、下腰。下叉、踢腿等動作的練習(xí)，以增強學(xué)生在高難度動作練習(xí)過程中的身體控制力。

之后要根據(jù)學(xué)生基本功練習(xí)情況，展開身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練教學(xué)，從學(xué)生背部、腰部的伸展狀況，以及站立重心、舞蹈表演動作等方面，進行學(xué)生身體關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的運動指導(dǎo)。通過采取科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練方法，循序漸進地對學(xué)生開展背部、腰部、大腿、小腿的訓(xùn)練教學(xué)，可以提高學(xué)生舞蹈動作練習(xí)的強度、速度與幅度，使學(xué)生在能夠保持身體軟開度、柔韌性的同時，做好身體重心、身體協(xié)調(diào)性的有效控制，塑造學(xué)生筆直健美、優(yōu)雅美觀的身形，并做到舞蹈動作練習(xí)的剛?cè)岵⑹辗抛匀纭?/p>

3? 高校舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)的方法及策略研究

3.1 重視舞蹈基本功的啟蒙與引導(dǎo)教學(xué)

隨著舞蹈專業(yè)年齡的增長，其身體軟開度、柔韌性、肌肉力量等，都會發(fā)生不同程度的衰弱與退化。因此在高校學(xué)生剛?cè)胄r，對其進行舞蹈基本功的啟蒙與引導(dǎo)教學(xué)，就成為學(xué)生基本功訓(xùn)練教學(xué)的主要內(nèi)容。高校教師應(yīng)針對學(xué)生的身體情況、鍛煉需要，展開肢體動作、肌肉力量的“啟蒙式”技能訓(xùn)練，通過循序漸進的配合式訓(xùn)練，能夠逐步改善學(xué)生的骨骼結(jié)構(gòu)、身體柔韌度，使學(xué)生舞姿達到靈活、協(xié)調(diào)與收放自如的狀態(tài)。例如：針對現(xiàn)代舞、民族舞、古典舞、芭蕾舞等的教學(xué)，教師可以引入劃圈、踢腿、單腿蹲、下蹲起身的訓(xùn)練項目，對學(xué)生開展身體柔韌性、穩(wěn)定性與肌肉力量的訓(xùn)練，幫助其克服舞蹈動作錯誤、不規(guī)范的問題，來實現(xiàn)學(xué)生舞蹈基本功動作的規(guī)范與自然。

3.2 開展舞蹈基本功動作的示范性訓(xùn)練

相比于傳統(tǒng)“講授式”的舞蹈教學(xué)模式，高校教師對學(xué)生“言傳身教”的示范教學(xué)，可以在較短時間內(nèi)，將需要講述的舞蹈教學(xué)內(nèi)容展現(xiàn)在學(xué)生面前，提高學(xué)生對舞蹈基本功動作的理解。教師要在傳統(tǒng)舞蹈基本功講授的基礎(chǔ)上，引入多媒體設(shè)備開展示范性訓(xùn)練教學(xué)，向?qū)W生展示不同舞蹈的基本動作，以及學(xué)生需要加強哪一方面的訓(xùn)練。通過文字、圖片、視頻或音頻的多媒體演示，以及在課堂中由教師對學(xué)生進行舞蹈基本功動作的示范與講解，可以準確、生動、簡練地幫助學(xué)生掌握基本動作要領(lǐng)。而學(xué)生通過不斷模仿教師的舞蹈基本功動作，也會加強自身身體軟開度、肌肉力量、控制能力、協(xié)調(diào)能力等的鍛煉，從而提升舞蹈基本功動作課程教學(xué)的效率、教學(xué)質(zhì)量。

3.3 加強學(xué)生身體素質(zhì)、基本功技巧的訓(xùn)練教學(xué)

高校舞蹈專業(yè)教師對學(xué)生的基本功訓(xùn)練效果不佳，歸根結(jié)底在于學(xué)生身體素質(zhì)較差，無法完成規(guī)定的舞蹈動作學(xué)習(xí)。在這一舞蹈基本功動作教學(xué)的背景下，舞蹈教師應(yīng)注重對學(xué)生肌肉力量、骨骼柔韌性的訓(xùn)練指導(dǎo)，并對學(xué)生基本功訓(xùn)練的方式做出調(diào)整。第一，教師要強化學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，增加啞鈴、杠鈴、彈力繩、健腹輪、握力器、呼拉圈等訓(xùn)練項目，在短時間內(nèi)提高學(xué)生的上肢、下肢力量。第二，教師要對學(xué)生展開形體訓(xùn)練教學(xué)，通過旁腿側(cè)彎、后腿伸直、桿上壓腿、下叉、橫劈、豎劈、下腰、踢腿動作的訓(xùn)練，塑造學(xué)生優(yōu)美的身體形態(tài)，以達到其身體穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性共同發(fā)展的效果。第三，高校教師應(yīng)注重學(xué)生基本功技巧的訓(xùn)練教學(xué)，根據(jù)不同學(xué)生領(lǐng)悟能力、舞蹈學(xué)習(xí)動作的情況，開展腰部、腿部、扶把動作、離把動作的技巧訓(xùn)練，來促使學(xué)生的舞蹈動作更專業(yè)標準、富有表現(xiàn)力。

4? 結(jié)語

高校舞蹈課程作為學(xué)生形體塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)的主要途徑，其不僅能改善學(xué)生的肢體動作、面部表情與神態(tài)，而且能夠提高學(xué)生的舞蹈編排能力、表演能力與創(chuàng)造力。因此教師在對學(xué)生開展舞蹈教學(xué)的過程中，需要從舞蹈基本功方面著手，對其進行身體軟開度、肌肉力量、控制能力、協(xié)調(diào)能力的教學(xué)，包括下叉、橫劈、豎劈、旁腿側(cè)彎、桿上壓腿、下腰、踢腿等基本功動作的訓(xùn)練，改變學(xué)生的骨骼結(jié)構(gòu)與身體柔韌性，從而提高基本功訓(xùn)練課程的教學(xué)效率、教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻

[1] 歐陽艷.舞蹈教學(xué)中基本功訓(xùn)練的規(guī)范性[J].音樂大觀，2014（12）：224.

[2] 閆歌.高校舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)研究[J].青春歲月，2013（21）：182.

[3] 黃婧.舞蹈基本功訓(xùn)練中的對抗力量分析[J].才智，2013（7）：239.