探析武術散打訓練中意識潛力的應用

摘要：武術散打是抗擊性體育活動中的一種，而意識潛力在該項目的學習以及訓練中能夠發揮出重要的作用。本文將簡要闡述武術散打訓練中意識潛力的重要性，并具體分析其在實際中的應用，幫助更多學生以此為切入點，提升武術散打技能，同時為相關需要的人士提供幫助。

關鍵詞：武術散打訓練;意識潛力;階段應用

引言：

意識潛力是人們行動上的內在動力，具有一定的指導作用。武術散打不只需要教練在技術方面的指導，還要在學員的心理方面加大重視，并認識到意識潛力在其中的作用，充分發揮其價值，從而能夠呈現更好的學習效果，提高訓練質量。因此，了解武術散打訓練中意識潛力的應用十分有必要。

一、武術散打訓練中意識潛力的重要性

意識潛力在武術散打學習的各個階段都有著重要作用。初期的學員對于武術散打的認識是由直觀信息決定的，由興奮感幫助大腦對信息形成記憶。這時學員在學習過程中，對于武術散打的動作沒有具體的掌握，肌肉習慣也沒有成型，同時四肢協調性沒有充分開發出來。因此，結合這樣的實際，教練要通過培養和提升學員意識潛力，將技術動作融入意識形態，才能幫助其在需要的時候能夠利用意識潛力將動作做好。另外，在不斷地學習中，學員對于訓練內容會更加了解，動作表現也更加成熟，會逐漸將注意力集中在動作上，此時更需要意識潛力的作用，能夠幫助學員將動作做得更加規范。如果意識潛力不足，可能在武術散打的一些細節上難以真正掌握。因此，意識潛力不僅有助于訓練水平的進一步提升，還能夠激發學員的武術散打潛能。

二、武術散打訓練中意識潛力的應用

（一）模式階段

在武術散打訓練的模式階段中，學員對于武術散打沒有充分的認識。例如，“外界的刺激”是其中重要的內容，學員在模式階段是以直觀感受進行學習的，對于外界環境中的相關信息難以有清醒的發覺，對于內抑制沒有清晰地認識，而身體肌肉在感受性方面依舊有待加強，因此，在武術動作上無法正確結合時間性以及空間性，只能根據模糊的動作輪廓進行模仿。同時學員在此期間的學習中通常是以視覺和聽覺作為判斷依據，需要教練強化武術散打動作的培養，指引學習的方向。在具體教學中，要幫助學員對于訓練內容以及意義有明確的認識和理解，增強他們的意識，還要注意結合學員在該階段的學習情況，制定有效的訓練方式，如增添多媒體教學，以更加生動直觀的方式對其進行講解與指導，通過影像，提升學員對于武術散打的理解，并對一些關鍵動作進行詳細的分解與分析，結合其訓練狀況，掌握好每個人的學習速度和深度。例如，在沖拳散打技術的講解過程中，教練應讓學員意識到垂肘沉肩和迅速出拳的重要性，結合演練將動作要點深入到意識當中，將動作信息與大腦結合，從而提高動作流程性[1]。另外，教練可以通過創造獨特的術語幫助學員提高記憶力，使其不斷提升表象意識，逐漸掌握動作要領以及準確方位，進一步提升武術散打技術。

（二）成型階段

在成型階段之前，學員已經經歷了較長時間的學習，可以對一些武打動作有初步的理解和把握，同時在逐漸掌握了相關規律的基礎上，一改過去動作僵硬以及肢體不協調等問題，開始在動作的施展上更加自然流暢，養成自己的動作習慣，不再依賴對于意識方面的控制。進入成型階段的學員，可以加強對其語言以及形體上的刺激，教練在教學任務的基礎上，以意識潛力為核心，進一步提升對學員的技術要求，增添一定的壓力，幫助他們通過運用意識潛力精準的掌控武術散打的動作要點，強化其支配有效性。并且教練要考慮到武術散打的相關規律，為學員深入講解動作特點，幫助他們更好地理解動作，在反復練習中，可以對整個武術系統有更加清晰的認識，并意識到隱含在各個動作之間的內在關聯，使其在動作施展中能夠完成它們的銜接。同時在施加壓力時，可以結合增加阻力以及助力的方式，提升學員動作的力量和速度，使其逐漸能夠使用標準要求[2]。例如，利用橡皮筋增添阻力進行散打練習，可以幫助學員增強肌肉的持久性和感受性，在不斷的訓練中，將這寫感受慢慢深入到腦海中，甚至在沒有明顯意識的情況下，也可以將技術動作自然展現，將意識潛力的價值充分發揮。另外，教練還可以運用對抗性的教學方法，在對抗中強化意識潛力并在實踐中不斷突破自我。當學員在實戰對抗訓練中出現恐懼的心理時，教練要及時做好心理疏導工作，幫助其重新樹立斗志，激發意識潛力，培養并提升學員武術散打的信心。

（二）提升階段

在具體提升階段之中，各個學習者已經對武術散打技巧有一個良好把握，自身動作風格也已經基本成型，而且動自我意識對動作控制能力越來越弱。為了將訓練效果進一步提升，各個教練人員應該從教育細節角度著手，借助于更加精煉的語言，將學員們在動作練習中的不足之處表現出來，做到精益求精，強化對動作細節標準的全面落實，確保動作技術流程的充分改善，強化學院的轉向能力。例如，在實際武術散打教學工作開展過程中，很多教育者會應用到動作流程自然、剛柔并濟等詞匯，通過這些詞匯的引導，學員們會在內心中形成一個明確的學習方向，而且在具體訓練過程中，教練也要注重對學員動作節奏和控制能力的訓練重視度，對動作標準進行深入研究，讓保障性動作顯得更加流暢，做到隨心所欲，先發制人。為了將上述教育效果呈現出來，還需要根據不同技術動作內容，實現對相關語言的充分理解和應用，讓動作詮釋顯得更具準確性特點，引導學員真正喜歡武術散打運動，可以在課堂上去主動學習，最終實現武術散打教學質量的穩步提升。例如，教練為了更好的提升學習者的武術散打技術，可以將相關比賽視頻在課堂上進行播放，讓他們學習其中的躲閃技能和步伐移動策略，實現有效的攻防轉換。除此之外，可以適當增加一些靈敏素質訓練、專項素質訓練等內容，強化學員反應速度，以及攻擊準確性。一般來說，在具體靈敏素質提升上，常見策略有10米三向折返跑、20秒滾翻等，強化其練習效果。

結論：

綜上所述，意識潛力在武術散打訓練中能夠發揮重要作用，能夠貫穿于學員學習與訓練的整個過程，不但可以有效提升教練的訓練水平與效果，同時幫助學員對于武術散打有深入的認識和理解，在不斷地訓練中運用意識潛力提升技術水平，推動武術散打教學的進一步發展。

參考文獻：

[1]蘇杰.武術散打訓練中意識潛力的應用分析[J].體育世界（學術版），2019（06）：68-76.

[2]郭賢，胡加成，劉暢.武術散打專項體能訓練研究[J].中華武術（研究），2019，8（04）：35-38.

作者簡介：朱忠華（1978.12）男，山東東明人，漢族，研究生學歷，中級職稱，研究方向：中國武術與軍事格斗技術研究。朱忠華1998年12月入伍，2009年至2018年擔任武警總部政治部體工隊散打隊主教練兼公安部前衛體協散打隊主教練。帶隊期間共取得金牌37枚，期中世界級金牌3枚，亞洲級金牌3枚，國家級金牌31枚。該同志曾榮立個人二等功兩次，三等功八次，兩次獲得中華人民共和國體育運動榮譽獎章。多次被評為武警政治工作部優秀干部和優秀共產黨員。2019年至今擔任特警學院特種作戰系特戰搏擊教研室教員。