探析武術散打訓練中意識潛力的應用

摘要：武術散打是抗擊性體育活動中的一種，而意識潛力在該項目的學習以及訓練中能夠發(fā)揮出重要的作用。本文將簡要闡述武術散打訓練中意識潛力的重要性，并具體分析其在實際中的應用，幫助更多學生以此為切入點，提升武術散打技能，同時為相關需要的人士提供幫助。

關鍵詞：武術散打訓練;意識潛力;階段應用

引言：

意識潛力是人們行動上的內在動力，具有一定的指導作用。武術散打不只需要教練在技術方面的指導，還要在學員的心理方面加大重視，并認識到意識潛力在其中的作用，充分發(fā)揮其價值，從而能夠呈現(xiàn)更好的學習效果，提高訓練質量。因此，了解武術散打訓練中意識潛力的應用十分有必要。

一、武術散打訓練中意識潛力的重要性

意識潛力在武術散打學習的各個階段都有著重要作用。初期的學員對于武術散打的認識是由直觀信息決定的，由興奮感幫助大腦對信息形成記憶。這時學員在學習過程中，對于武術散打的動作沒有具體的掌握，肌肉習慣也沒有成型，同時四肢協(xié)調性沒有充分開發(fā)出來。因此，結合這樣的實際，教練要通過培養(yǎng)和提升學員意識潛力，將技術動作融入意識形態(tài)，才能幫助其在需要的時候能夠利用意識潛力將動作做好。另外，在不斷地學習中，學員對于訓練內容會更加了解，動作表現(xiàn)也更加成熟，會逐漸將注意力集中在動作上，此時更需要意識潛力的作用，能夠幫助學員將動作做得更加規(guī)范。如果意識潛力不足，可能在武術散打的一些細節(jié)上難以真正掌握。因此，意識潛力不僅有助于訓練水平的進一步提升，還能夠激發(fā)學員的武術散打潛能。

二、武術散打訓練中意識潛力的應用

（一）模式階段

在武術散打訓練的模式階段中，學員對于武術散打沒有充分的認識。例如，“外界的刺激”是其中重要的內容，學員在模式階段是以直觀感受進行學習的，對于外界環(huán)境中的相關信息難以有清醒的發(fā)覺，對于內抑制沒有清晰地認識，而身體肌肉在感受性方面依舊有待加強，因此，在武術動作上無法正確結合時間性以及空間性，只能根據(jù)模糊的動作輪廓進行模仿。同時學員在此期間的學習中通常是以視覺和聽覺作為判斷依據(jù)，需要教練強化武術散打動作的培養(yǎng)，指引學習的方向。在具體教學中，要幫助學員對于訓練內容以及意義有明確的認識和理解，增強他們的意識，還要注意結合學員在該階段的學習情況，制定有效的訓練方式，如增添多媒體教學，以更加生動直觀的方式對其進行講解與指導，通過影像，提升學員對于武術散打的理解，并對一些關鍵動作進行詳細的分解與分析，結合其訓練狀況，掌握好每個人的學習速度和深度。例如，在沖拳散打技術的講解過程中，教練應讓學員意識到垂肘沉肩和迅速出拳的重要性，結合演練將動作要點深入到意識當中，將動作信息與大腦結合，從而提高動作流程性[1]。另外，教練可以通過創(chuàng)造獨特的術語幫助學員提高記憶力，使其不斷提升表象意識，逐漸掌握動作要領以及準確方位，進一步提升武術散打技術。

（二）成型階段

在成型階段之前，學員已經經歷了較長時間的學習，可以對一些武打動作有初步的理解和把握，同時在逐漸掌握了相關規(guī)律的基礎上，一改過去動作僵硬以及肢體不協(xié)調等問題，開始在動作的施展上更加自然流暢，養(yǎng)成自己的動作習慣，不再依賴對于意識方面的控制。進入成型階段的學員，可以加強對其語言以及形體上的刺激，教練在教學任務的基礎上，以意識潛力為核心，進一步提升對學員的技術要求，增添一定的壓力，幫助他們通過運用意識潛力精準的掌控武術散打的動作要點，強化其支配有效性。并且教練要考慮到武術散打的相關規(guī)律，為學員深入講解動作特點，幫助他們更好地理解動作，在反復練習中，可以對整個武術系統(tǒng)有更加清晰的認識，并意識到隱含在各個動作之間的內在關聯(lián)，使其在動作施展中能夠完成它們的銜接。同時在施加壓力時，可以結合增加阻力以及助力的方式，提升學員動作的力量和速度，使其逐漸能夠使用標準要求[2]。例如，利用橡皮筋增添阻力進行散打練習，可以幫助學員增強肌肉的持久性和感受性，在不斷的訓練中，將這寫感受慢慢深入到腦海中，甚至在沒有明顯意識的情況下，也可以將技術動作自然展現(xiàn)，將意識潛力的價值充分發(fā)揮。另外，教練還可以運用對抗性的教學方法，在對抗中強化意識潛力并在實踐中不斷突破自我。當學員在實戰(zhàn)對抗訓練中出現(xiàn)恐懼的心理時，教練要及時做好心理疏導工作，幫助其重新樹立斗志，激發(fā)意識潛力，培養(yǎng)并提升學員武術散打的信心。

（二）提升階段

在具體提升階段之中，各個學習者已經對武術散打技巧有一個良好把握，自身動作風格也已經基本成型，而且動自我意識對動作控制能力越來越弱。為了將訓練效果進一步提升，各個教練人員應該從教育細節(jié)角度著手，借助于更加精煉的語言，將學員們在動作練習中的不足之處表現(xiàn)出來，做到精益求精，強化對動作細節(jié)標準的全面落實，確保動作技術流程的充分改善，強化學院的轉向能力。例如，在實際武術散打教學工作開展過程中，很多教育者會應用到動作流程自然、剛柔并濟等詞匯，通過這些詞匯的引導，學員們會在內心中形成一個明確的學習方向，而且在具體訓練過程中，教練也要注重對學員動作節(jié)奏和控制能力的訓練重視度，對動作標準進行深入研究，讓保障性動作顯得更加流暢，做到隨心所欲，先發(fā)制人。為了將上述教育效果呈現(xiàn)出來，還需要根據(jù)不同技術動作內容，實現(xiàn)對相關語言的充分理解和應用，讓動作詮釋顯得更具準確性特點，引導學員真正喜歡武術散打運動，可以在課堂上去主動學習，最終實現(xiàn)武術散打教學質量的穩(wěn)步提升。例如，教練為了更好的提升學習者的武術散打技術，可以將相關比賽視頻在課堂上進行播放，讓他們學習其中的躲閃技能和步伐移動策略，實現(xiàn)有效的攻防轉換。除此之外，可以適當增加一些靈敏素質訓練、專項素質訓練等內容，強化學員反應速度，以及攻擊準確性。一般來說，在具體靈敏素質提升上，常見策略有10米三向折返跑、20秒滾翻等，強化其練習效果。

結論：

綜上所述，意識潛力在武術散打訓練中能夠發(fā)揮重要作用，能夠貫穿于學員學習與訓練的整個過程，不但可以有效提升教練的訓練水平與效果，同時幫助學員對于武術散打有深入的認識和理解，在不斷地訓練中運用意識潛力提升技術水平，推動武術散打教學的進一步發(fā)展。

參考文獻：

[1]蘇杰.武術散打訓練中意識潛力的應用分析[J].體育世界（學術版），2019（06）：68-76.

[2]郭賢，胡加成，劉暢.武術散打專項體能訓練研究[J].中華武術（研究），2019，8（04）：35-38.

作者簡介：朱忠華（1978.12）男，山東東明人，漢族，研究生學歷，中級職稱，研究方向：中國武術與軍事格斗技術研究。朱忠華1998年12月入伍，2009年至2018年擔任武警總部政治部體工隊散打隊主教練兼公安部前衛(wèi)體協(xié)散打隊主教練。帶隊期間共取得金牌37枚，期中世界級金牌3枚，亞洲級金牌3枚，國家級金牌31枚。該同志曾榮立個人二等功兩次，三等功八次，兩次獲得中華人民共和國體育運動榮譽獎章。多次被評為武警政治工作部優(yōu)秀干部和優(yōu)秀共產黨員。2019年至今擔任特警學院特種作戰(zhàn)系特戰(zhàn)搏擊教研室教員。