足球訓練中體能與戰術結合訓練的應對措施分析

路正祥

摘 要：足球運動中體能訓練是前提和基礎，體能訓練的效果將對足球的戰術訓練產生一定的影響。當前足球運動中戰術打法逐步提升，對運動員體能的需求也提出了更高的要求，體能是足球運動戰術打法的助燃劑。戰術訓練是足球運動訓練的發展方向，當今足球訓練中，足球戰術打法也逐漸朝著多元化的發展，戰術的不同對于運動員身體素質的需求也是不同的，因此在足球運動員訓練過程中應加強體能與戰術訓練的有機結合。

關鍵詞：足球訓練；體能；戰術；應對措施

一、體能與戰術結合訓練的意義

在足球比賽中，運動員需要完成多種戰術技術，這些戰術技術會影響到運動員的動作以及戰術，不同位置足球運動員在戰術中發揮的作用是不同的，對于體能上的需要也是不一樣的。例如巴塞羅那隊，這只球隊中后場球員的運動范圍比較大，中場球員是慢跑和中速跑動，是有氧活動，后衛需要多次向前沖刺并往返跑動，對運動員有氧、無氧混合代謝需要比較高。當今足球運動中，比賽逐漸激烈，對運動員的體能需求也提出了較高的要求，足球戰術中，需要實現點與面的有效銜接，運動員的跑動接應要及時并準確，使攻防轉換能夠持續進行，如果運動員的體能存在問題，就無法實現戰略戰術作用的有效發揮。因此需要將體能訓練與戰術訓練有機結合。當前要求足球體能訓練具有一定的針對性和實用性，球隊采用何種戰術，需要結合實現這種戰術的體能需求進行訓練，甚至對根據不同位置的戰術需求進行體能訓練。

足球運動不斷發展，單靠一個人的力量就取得足球比賽的勝利是不可能的，需要以多變的、巧妙的戰略戰術作為保障。當前足球比賽中要求戰術的運用要做到流暢，并有一定的紀律規范性，需要足球運動員具有較高的戰術意識和能力。根據不同運動員的運動能力以及技術特點，足球戰術打法可以分為不同的種類，不同戰略打法在戰術運行中有著不同的作用，對于運動員體能的需求也是存在差異的，因此應將體能訓練與戰術訓練相結合，使足球運動員戰術技能的全面提升。

二、足球戰術打法的種類

1.直接型打法

直接型打法是在20世紀80年代設計出來的，直接型打法不同與控制型打法，這種打法具有很強的沖擊性與侵略性，比較豪放，過程比較簡單，不會在中場與對手有過多的糾纏，能夠直接在后場深入對手的前方，這種打法需要隊員具有較強的身體素質，快速向前進攻。

2.控制型打法

這是目前世界足球運動中比較流行的戰術，這種戰術打法的攻守相對來講比較均衡，控球權在本方球隊的手中，能夠更好地把握賽場上的整體節奏，使自家球門的安全得到保障。這種打法能夠對對手的戰術打法進行破壞，在無形中將對手的力量逐漸消磨掉，逐步喪失對手的戰斗力量。這種控制型打法中，球員的位置比較靈活，中場球員的交叉換位以及跑動比較頻繁，邊路球員向外拉的比較開，后衛的移動速度比較快。這種打法需要前、中以及后場都需要有一名核心的隊員，能夠使3條線有效銜接，不斷轉變進攻節奏，使對手的體力被逐漸消耗。

3.攻擊型打法

這種是在全守全攻的基礎上進行，以攻擊模式為主，構建整體性的防御系統，使球隊進攻、防守時的整體性得到保證。攻擊型打法以荷蘭人為最先，他們認為足球之所以吸引人們的目光，主要是其具有一定的攻擊型，在科學的攻擊下打破僵局，這種打法的球隊有皇家馬德里隊等。

4.防守反擊型打法

防守反擊型打法就是在對手丟球，但是還沒有形成有效的防守時對對手進行打擊，這需要進攻的縱深空間要充足，足球比賽中，在保證不丟球的前提下找到對方的失誤實現反擊。要使用這種防守反擊型打法需要有密實的防守，在罰球區域內以及邊緣的前部有兩條比較合理的防線，減少對方的進攻空間，讓對手很難找到突破的位置，產生疏漏。目前這種打法比較典型的是多特蒙德和尤文圖斯隊。

三、不同戰術下體能訓練的應對措施

1. 直接型打法的訓練應對措施

這種打法比較簡單，實用性較強，整體節奏比較快，需要足球運動員具有較強的跑動能力，但是這種直接型打法對于不同位置運動員的跑動能力需要是不同的，直接型打法后衛球員的體形比較高大，相比于其他位置的球員，他們下肢的爆發力比較強，起跳后在空中的對抗穩定性比較好，在短距離中沖刺速度比較快，但是這種打法的后衛也具有轉身速度慢、柔韌性、靈活性、協調性比較差的缺陷，在訓練中，需要對后衛的爆發力、有氧耐力以及啟動速度等進行訓練提升。

中場球員是該打法中防線的屏障以及前鋒的精神力量，在訓練中應加強中衛的耐力、混合耐力以及加速跑動的速度等訓練。對于前鋒的要求是比較高的，對于前鋒應重點訓練啟動速度、短距離的反復跑動以及爆發力等。

2.控制型打法的訓練應對措施

控制型打法的目的是為了獲得主動控球的權力，雖然這種打法的思路比較清晰，但是在實際的運用過程中還是需要根據對手的情況變化調整球員位置以及跑動的情況，這種戰術需要球隊11人全部參與其中，需要球員的技術能力比較扎實，體能較好，能夠逐漸消磨對手。這種戰術中后衛接觸球的機會比較多，需要后衛與中前場的進攻進行配合，這就要求后衛具有較好的快速跑動能力、靈活性、以及耐力。中衛在保證防守的同時還需要與后衛之間進行傳球聯系，需要中衛的轉身速度、穩定性、回追能力以及彈跳能力比較強，需要開發中后衛的速度、爆發力以及無氧耐力訓練。邊后衛需要強化混合耐力、短距離沖刺以及靈敏性等訓練。前衛是核心部分，前衛的應變能力、靈活性以及有氧耐力等需要比較高。在進行體能訓練時，需要強化前衛的應變能力、靈活性以及有氧耐力等訓練。控制型打法的前鋒需要強化有氧耐力、柔韌性以及反應能力等訓練。

3.攻擊型打法的訓練應對措施

攻擊型打法需要統一所有人員的思想認識，在進攻、防守中以人數占據優勢。需要發揮每一位球員的能力，對球員身體素質的需要也比較高。后衛不僅需要爆發力、速度以及無氧耐力，還需要進行有氧耐力、柔韌性、靈敏性等的訓練，前衛需要進攻、防守、控制比賽節奏，因此在訓練中應重點進行力量、有氧耐力、加速反復跑動、爆發力等的訓練，并輔助柔韌性以及靈敏性訓練。

4.防守反擊型打法的訓練應對措施

防守反擊型打法需要先進行防守，然后找到合適的時機進行攻擊，如果獲得控球權，隊員在在極短時間內形成2到3人的進攻小組，在對方還來不及防守時迅速進攻，其他隊員起到支援的作用，在最短的時間內攻擊到對方球門下。這種進攻發起具有很大的隨機性，所有位置的球員都可能會參與到防守中，所有的球員也都可能成為進攻的發起人，因此需要做好隊員的有氧耐力訓練，提高隊員的耐力，避免影響進攻的節奏。無氧耐力的訓練是要在高強度的對抗下提高動作的速度，對于個別的前鋒需要提高其爆發力、靈敏度等訓練，前衛進行技術動作的訓練，邊衛后進行變速跑動、靈敏性的訓練。

四、結語

當前足球運動不斷發展，足球訓練也至關重要，訓練效果將直接影響到足球戰術打法的運用與執行效果。在對足球運動員進行訓練時，應將體能訓練與戰術訓練有機結合，采用針對性的、科學的訓練方法，促進足球運動員訓練水平的提升，能夠在足球比賽中掌握并執行好戰術打法，最終能夠贏得勝利。足球運動的強度比較大，時間也比較長，對抗性比較激烈，要使運動員在比賽中發揮出最佳的狀態，就需要制訂科學的體能以及戰術訓練目標，實現訓練效果。

參考文獻：

[1]陳平，淺談防守反擊在足球比賽中的應用[J]，學園（教育科研）.2012年15期.

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