上班族，你為什么總是覺得疲憊不堪？

畢霞

為什么上班經(jīng)常會(huì)感到疲憊不堪呢？不排除有生理原因?qū)е碌模热缇米鴮?duì)頸椎的壓力，封閉環(huán)境里空氣的流通……但最本質(zhì)的，還是心理的因素：情緒和壓力。

能夠引起負(fù)面情緒的原因和事由有哪些呢？我們?nèi)绾稳ヒ?guī)避其對(duì)自身的負(fù)面影響呢？

你是否有過這樣的感受？每天一到辦公室，打開電腦，腦子里就閃過堆疊如山的任務(wù)，仿佛永遠(yuǎn)都望不到頭，心情立刻沉重起來；下班，拖著疲憊的身體回家，想好好學(xué)點(diǎn)東西、做點(diǎn)事情，但實(shí)在是提不起精神；面對(duì)即將截止的任務(wù)，自己也知道不能再拖，但對(duì)著空蕩蕩的屏幕，就硬是敲不出一個(gè)字。

那為什么上班經(jīng)常會(huì)感到疲憊不堪呢？不排除有生理原因?qū)е碌模热缇米鴮?duì)頸椎的壓力，封閉環(huán)境里空氣的流通……但最本質(zhì)的，還是心理的因素：情緒和壓力。

能夠引起負(fù)面情緒的原因和事由有哪些呢？我們?nèi)绾稳ヒ?guī)避其對(duì)自身的負(fù)面影響呢？

相信大家都聽過“職業(yè)倦怠（Occupational burnout）”這個(gè)說法，這就是一種引起負(fù)面情緒的主要途徑之一。

社會(huì)心理學(xué)家 Christina Maslach以對(duì)職業(yè)倦怠的研究而聞名。她指出嚴(yán)重的職業(yè)倦怠，主要有三種表現(xiàn)：

1）情緒衰竭：對(duì)任何事物都提不起興趣。

2）非人性化：冷漠對(duì)待人際關(guān)系，容易暴躁、失去同理心。

3）低成就感：無法從工作中獲得成就感、滿足感，得過且過。

需要注意的是：職業(yè)倦怠并不是一個(gè)病癥，而是一種現(xiàn)象的描述。也就是說，每個(gè)人都可能出現(xiàn)輕微的倦怠表現(xiàn)，并持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間 —— 幾個(gè)月、半年、一年，每天都過得非常累，卻又不得不掙扎著去上班。