滑板背后的健身技巧

張奉連

說起滑板，人們腦海中浮現(xiàn)的一定是那些充滿陽(yáng)光氣味的年青人腳踩“風(fēng)火輪”在一個(gè)個(gè)障礙上做出扣人心弦出色動(dòng)作的場(chǎng)景。人們只看到玩滑板的炫酷，卻不知道滑板運(yùn)動(dòng)的健身技巧。

說起滑板運(yùn)動(dòng)的來源，要追溯到20世紀(jì) 50 年代。一群喜好沖浪的年青人想要在陸地上同樣體驗(yàn)在大海中風(fēng)生水起的感覺，滑板運(yùn)動(dòng)由此誕生。最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看誰能夠在滑板上待的時(shí)間最長(zhǎng)。經(jīng)過多年的革新，目前滑板運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是一個(gè)考驗(yàn)人們平衡性、靈活性、技能性的高體能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了能夠在滑板上做出一個(gè)又一個(gè)高難度的動(dòng)作，職業(yè)滑板運(yùn)動(dòng)員們?cè)诳炭嗑毩?xí)的同時(shí)也需要保持很好的身材。

世界有名的滑板高手鮑勃·伯恩奎斯特堅(jiān)持健身、健康飲食和多喝水。伯恩奎斯特說：“我必須確保每一份吃進(jìn)去的食品都對(duì)身體有益，同時(shí)我天天會(huì)喝很多水，水是運(yùn)動(dòng)員最不怕攝取過多的東西。”

為了讓自己能夠更好地適應(yīng)“板上生活”，包括伯恩奎斯特在內(nèi)的世界滑板高手們大多都采用了一種被稱為“印度板”的健身裝置來進(jìn)行平衡練習(xí)。這種“印度板”實(shí)際上很簡(jiǎn)略，就是一個(gè)圓柱形的輪子上安裝了一塊平板，通過在上面練習(xí)，可以很好地增強(qiáng)自己的平衡能力，同時(shí)能夠充分錘煉相關(guān)肌肉來堅(jiān)持身材的牢固性。

即便作為世界一流的滑板高手，伯恩奎斯特也難免經(jīng)常會(huì)在玩滑板時(shí)摔倒，擦傷和淤血也經(jīng)常可見。因此，他認(rèn)為如何增強(qiáng)在空中的把持能力是盡量避免摔倒的一個(gè)關(guān)鍵。聰慧的伯恩奎思特從貓咪的身上受到很大啟示。

經(jīng)過仔細(xì)觀察，他發(fā)現(xiàn)貓咪落地時(shí)靈活而輕柔，由此伯恩奎斯特總結(jié)道：“我摔倒時(shí)盡量讓自己能夠順勢(shì)著地而不是繃緊肌肉，當(dāng)然這就需要沉著的頭腦和更好的柔韌性。”