滑板背后的健身技巧

張奉連

說起滑板，人們腦海中浮現的一定是那些充滿陽光氣味的年青人腳踩“風火輪”在一個個障礙上做出扣人心弦出色動作的場景。人們只看到玩滑板的炫酷，卻不知道滑板運動的健身技巧。

說起滑板運動的來源，要追溯到20世紀 50 年代。一群喜好沖浪的年青人想要在陸地上同樣體驗在大海中風生水起的感覺，滑板運動由此誕生。最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看誰能夠在滑板上待的時間最長。經過多年的革新，目前滑板運動已經是一個考驗人們平衡性、靈活性、技能性的高體能運動項目。為了能夠在滑板上做出一個又一個高難度的動作，職業滑板運動員們在刻苦練習的同時也需要保持很好的身材。

世界有名的滑板高手鮑勃·伯恩奎斯特堅持健身、健康飲食和多喝水。伯恩奎斯特說：“我必須確保每一份吃進去的食品都對身體有益，同時我天天會喝很多水，水是運動員最不怕攝取過多的東西。”

為了讓自己能夠更好地適應“板上生活”，包括伯恩奎斯特在內的世界滑板高手們大多都采用了一種被稱為“印度板”的健身裝置來進行平衡練習。這種“印度板”實際上很簡略，就是一個圓柱形的輪子上安裝了一塊平板，通過在上面練習，可以很好地增強自己的平衡能力，同時能夠充分錘煉相關肌肉來堅持身材的牢固性。

即便作為世界一流的滑板高手，伯恩奎斯特也難免經常會在玩滑板時摔倒，擦傷和淤血也經常可見。因此，他認為如何增強在空中的把持能力是盡量避免摔倒的一個關鍵。聰慧的伯恩奎思特從貓咪的身上受到很大啟示。

經過仔細觀察，他發現貓咪落地時靈活而輕柔，由此伯恩奎斯特總結道：“我摔倒時盡量讓自己能夠順勢著地而不是繃緊肌肉，當然這就需要沉著的頭腦和更好的柔韌性。”