下午鍛煉效果好

佚名

動植物都有獨特的生物節(jié)律——生物鐘，來調(diào)節(jié)自身作息時間。其實不僅人體有生物鐘，鍛煉也有可以遵循的“生物鐘”。總體來說，對于作息時間規(guī)律、生物鐘穩(wěn)定的人，什么時間鍛煉都可以。但對于熬夜一族，下午鍛煉能更有效地調(diào)節(jié)生物鐘。此外，下午鍛煉還有以下益處：

更加安全 一些老人在晨練時，容易突發(fā)心血管疾病。尤其是在寒冷的冬季早晨，心臟不太健康的人一時適應不了急劇下降的氣溫，可能發(fā)生痙攣、血管收縮，一運動又造成心跳加快，心肌收縮加速等。

更有力氣 下午鍛煉，你的力氣會比其他時段大5%，而且爆發(fā)力也會增強5%。許多人都會與朋友在周末相約進行羽毛球或者籃球等對抗性的運動，如果約在下午，你的表現(xiàn)會更好。

耐力更好 下午有氧代謝能力會比其他時段高出4%，這意味著耐力更好。下午跑步，可能比早上跑步能堅持更長的時間。

體溫更高 下午4～5點是一天中體溫最高的時段，能夠讓我們的肌肉保持溫暖和彈性，從而有效降低肌肉拉傷的可能性。

（摘自《中國體育報》）