淺析當代大學生的體育健康意識現狀及對策

曹菁菁

摘 要：大學是培養體育鍛煉意識的關鍵時期，在體院，每周必備兩節體育課。進入大學以來，學生們擁有了更多可以自由支配的時間，然而這些時間往往被各類社團、協會、戀愛所占據，學生很容易忽視體育鍛煉對學習、生活的重要性。據研究調查表明，大學生體質健康狀況不容樂觀，例如體質下降，容易生病等。這不僅影響了大學生當前的學習，而且會對他們未來所從事的事業產生不可忽視的影響。本文通過調查問卷的形式對體院學生進行有關體育健康意識的抽查。

關鍵詞：體育健康意識 體育學院 大學生

大學時光，人生正值最好年華，然而許多大學生本著“年輕是資本”，以為自己病不倒、補得回，往往熬夜、不吃早飯、不鍛煉，過多得消耗體力而不進行鍛煉。統計數據表明，當代大學生中處于亞健康狀態者占62.15%左右，并且很多學生對自身的健康不重視，健康意識的薄弱而導致當代大學生的健康狀況堪憂。通過隨機抽查的形式，在南京體育學院奧鈴匹克學院對70名同學進行有關體育意識的問卷調查，其中女生40名，男生30名，體育生42名，非體育生28名。調查結果如下：

1.當代體院大學生體育鍛煉現狀

體院教授的課程中，不管是不是體育生，每周至少兩節體育課，所以以下調查結果不算進體育課時間。在全部問卷答案中，體育學生總體情況優于當代大學生平均水平，每周運動天數大于4天，但是這建立在大部分體育生每天都在訓練、有體育活動的基礎上，大部分非體育生每周鍛煉頻率為兩天左右，所以總體現狀不容樂觀。同時，慢跑、散步、羽毛球、籃球分別最受歡迎，一方面，這些常見的體育運動不需要過多得技巧，另一方面，體院為學生提供了寬敞、便利的操場、運動館，新興運動滑板也在學院里開始流行，還有部分男同學喜歡晚自習后去健身房運動，大學生正處于體格成型的關鍵時期，健身可以滿足他們對形體美的追求，體育項目越來越豐富多彩。

而在性別差異方面，女生更喜歡散步、慢跑，而男生更喜歡籃球、羽毛球，不論男女同學，近六成學生自由運動時間都在晚上，這符合大學生的作息規律，同時也是比較科學的運動時間段。一般晚上運動的學生都是運動比較有規律的，且以散步、跑步為主。其中男大學生進行體育鍛煉最重要的原因是鍛煉身體，占到56.7%，其次是鍛煉形體。而女生則大多數為減肥塑身，為全部女生的67.5%。

2.造成大學生體育鍛煉現狀的原因

由于大學生就業壓力大，很多學生表示空閑時間會選擇圖書館為學習，考證或未升學做準備，但同時表示有毅力讀書，沒有毅力堅持下鍛煉，缺乏鍛煉意識成了最主要的原因，在抽查的學生中，有54%表示不想鍛煉是因為沒有堅持下來的毅力，缺乏毅力就是缺乏目標、動力的表現，許多學生鍛煉是為了塑性、減肥，這樣原因往往使體育鍛煉無法長久進行，節食減肥在大學校園更加常見。

除此之外，28%的同學表示太懶，下課之后只想在宿舍呆著，不想去運動館進行運動。另外，部分學生表示平時生活中事務繁忙，學生會或社團工作多無法兼顧鍛煉。在抽查的學生中，體院學生基本都對學員提供的運動環境表示贊揚，沒有出現因運動設備缺失而不愿運動的理由，這也是體院能提供給學生獨有的優勢。

3.針對當代大學生體育鍛煉現狀的對策

大學生越來越不喜歡體育鍛煉，對身心都造成了危害，長期缺乏鍛煉會損害我們的免疫力，造成各種小病，引起亞健康，人體容易感到疲勞，做什么事都沒有動力，無法高效完成任務，從而更加力不從心，造成惡性循環。同時，長期缺乏體育鍛煉也會對我們的心靈造成危害，體育鍛煉時宣泄情緒的最佳方法，無法進行有效的運動讓壞情緒無法排泄出來，使人變得敏感、易怒、疲勞。針對當代大學生體育鍛煉的現狀，提出以下建議：

大學生應該培養自主鍛煉意識，通過鍛煉揮汗合理發泄壓力。當代大學生普遍缺少自主鍛煉的意識，要認識到體育活動對人身心帶來的好處，有規律的鍛煉不僅可以改變外在可見的，比如體型、比如免疫力更好、不容易生病，對內在的影響也是好的，體育運動可以釋放壓力，使學生更有效的從事學業。認識到這些，相信大學生會更自發的進行鍛煉。

大學生應該學會合理安排管理時間，進入大學以來，學生擁有更多自己的時間，可以用來嘗試新鮮事物，比如各類社團、學生會部門，同時應該預留時間給體育鍛煉，從而更好地從事平時的工作、學業。不止如此，社團也可以在平時多組織體育活動，比如踏青、登山……轉換聚餐、唱卡拉OK等，不僅會增強社團成員們的關系，也能起到鍛煉身體的作用。

從學校方面考慮，普通學院應該像體院學習，增設多類體育類選修課，滿足運動需求及興趣愛好，號召學校體育運動氛圍，鼓勵學生走出宿舍、圖書館，去操場多運動，可以相應的給予每周合理的鍛煉事件硬性要求，同時提高體育理論課的教學質量，讓學生們對各類體育項目的理論知識更加了解，將理論運用到實際中來，防止無意間的運動傷害，將鍛煉的優點放大到最大。

參考文獻：

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