談一談健康宣教對骨質疏松患者的作用

吳友群

【中圖分類號】R473.5 ?????【文獻標識碼】A??????【文章編號】1004-7484（2019）07-0327-01

骨質疏松癥是由很多原因引起的一種骨病，它的特征就是骨量會降低，骨微結構遭到破壞，進而使骨的脆性增加，很容易發生骨折。為了可以預防骨質疏松的發生，日常生活一定要注意，健康宣教對于骨質疏松的預防有很大幫助。它可以幫助病人建立一個健康的生活方式，盡量消除或是減少導致骨質疏松的危險因素，有效做到骨質疏松的預防，保證生活質量。

1 骨質疏松的危害

骨質疏松被稱為“無聲的殺手”，可見它對人身體的危害之大。最主要的危險就是腰背疼痛。由于骨質疏松病人骨強度是不斷的在降低，所以腰背的肌肉會處于一個緊張的狀態，慢慢會導致肌肉疲勞，最后形成一種肌肉性或是肌膜性疼痛，這種疼痛是慢慢發展的由輕到重，所以剛開始根本沒有明顯的癥狀表現，只是總覺得渾身無力疲憊，腰部酸脹不舒服，背后肌肉發硬，不便于活動，偶爾會覺得全身都疼，但又說不清具體哪里疼，這就是骨質疏松的開始，一旦有以上病癥要盡早到醫院檢查。

當疼痛發展到一定程度時，疼痛的位置主要就在腰椎部位，尤其是女性朋友，頸椎會出現骨質增生的情況，影響失眠，血壓升高或是經常頭暈。當疼痛嚴重的時候，是很難受的，病人根本無法入睡，最后生活都會失去自理能力。當骨密度逐漸降低時，骨的脆性也會逐漸增加，很容易使病人發生骨折，甚至是總發生骨折現象，而且骨折很難愈合。有的病人還會出現肺炎、肺栓塞或是腦栓塞等并發問題，增加病人死亡幾率。

骨質疏松也是一種退行性疾病，當人的年齡逐漸變大的時候，人體中生長激素的分泌量就會減少，骨質流失的比較嚴重，所以骨骼就會慢慢變得脆弱，會給中老年朋友帶來很大危害，經常腰腿疼，全身關節出現疼痛，拿不起重物，嚴重的骨折，危及生命。據有關數據統計，我國有近8500萬人正在與骨質疏松疾病做抗爭，有75%都是絕經后的女性朋友。骨質疏松正在悄悄的侵蝕著健康的身體，全世界已經將每年的10月20日定為國際骨質疏松日。骨質疏松疾病對人體的危害如此嚴重，所以要盡早正確認識與了解它，做到早預防早發現發早治療，已經得了骨質疏松的病人也不要太害怕，盡早治療還自己一份健康。

2 健康宣教對骨質疏松病人的重要性

2.1 多種多樣的健康宣教內容可以使病人盡可能多的認識骨質疏松

健康宣教的形式多種多樣，定期發放一些有關骨質疏松健康常識的小冊子，或是做一些調查問卷測試題卡等，盡可能多的讓病人了解骨質疏松疾病的一些基礎知識，比如怎樣自測骨質疏松的發生，判斷依據，引起骨質疏松的一些危險因素和并發癥等，骨質疏松是如何發展的，做到盡早預防盡早治療。

2.2 健康的飲食方式可以有效改善骨質疏松的病癥

合理膳食對于骨質疏松的病人來說是很重要的，正確的飲食習慣是保證身體營養充足的基礎，骨質疏松病人的日常飲食建議要低鹽量，高鈣質和適當的蛋白天都要保持喝一袋牛奶，大概250ml即可，還要多補充些維生素D，建議量是每天400-800U。日常生活中盡量多食用一些豆制品或是奶制品，可以增加身體鈣的吸收量，增強骨密度。不要喝酒，不要吸煙，咖啡和碳酸飲料也盡量要遠離。

2.3 適當而規律的運動可以有效預防骨質疏松的加重

堅持每天都到戶外做一些運動，運動的時間和運動強度要根據自身情況而定，可以選擇散步、跑步、游泳或是騎腳踏車等，避免做一些太過劇烈或是危險的運動項目，運動鍛煉一定要循序建議并持之以恒的堅持下去，不可過急也不可三天打魚兩天曬網，建議每天運動時間不少于一個小時，最好在陽光充足溫和的時間出去，多曬太陽對骨質疏松病人也有很大的幫助，可以補充維生素D，有效促進食物中鈣的吸收，也可預防病人跌倒，減少骨折的發生率，改善骨質疏松病癥。

2.4 正確的用藥指導可以幫助骨質疏松病人盡快恢復健康

有些藥物是會影響骨代謝的，骨代謝不好就會加重骨質疏松病癥，所以骨質疏松病人用藥要特別注意，糖皮質激素就會影響骨代謝，如果一定要用必須要對骨質疏松進行治療。多為病人普及一些有關抗骨質疏松藥物的知識，使病人對藥物的作用，可能引起的不良反應，以及用藥期間的注意事項等都有一個全面的了解，避免發生用藥錯誤的事情影響病情恢復。服用鈣劑的病人要記得增加喝水的量，避免泌尿系統產生結石。要記住服用維生素D制劑的時候，不可以同時再吃綠葉蔬菜，避免產生一些鈣螯合物使鈣的吸收量減少。提醒家屬要督促病人規律用藥，正確用藥，這樣才會提高治療的效果，減輕病癥。

2.5 做好自我安全防護，避免跌倒的發生

家居生活環境及物品的擺放要簡單安全，避免地面有水，建議家里穿的鞋子要防滑;排除家里一切潛在的危險因素，保證骨質疏松病人的安全;不可提重物，上下樓的時候要注意安全，慢走且要扶好樓梯扶手。

2.6 做好心理護理工作，可以增加病人戰勝疾病的信心

心理是所有健康宣教內容中最重要的一項。現代醫學護理一直在強調人是一個整體，人內心的活動對身體健康有著很大的影響。所以做好骨質疏松病人的心理護理工作可以促進疾病的恢復，增加病人戰勝疾病的動力與信心。骨質疏松病人通常會伴有其他一些慢性病，再加上一些家庭因素，情感生活的多變等，很容易使病人產生悲觀、失落、孤獨、煩躁等壞情緒。所以對于病人的心理護理要根據不同人的生活情況而針對性的做處理。對于常年孤獨的老年骨質疏松病人，就要排除他內心的孤獨感，細心的幫助老人，盡量做到無微不至的關心和體貼，化解老人心中的孤獨陰影。讓老人的親屬朋友努力配合治療，為其營造一個舒適和諧的治療心態，加強病人對疾病的認識與深度了解，使其認真學習如何預防骨質疏松的保健知識，提高病人的生活質量。

總之，得了骨質疏松的病人要積極接受治療，平日里要注意飲食的健康與營養補充，不要吃垃圾食品，不要喝酒吸煙;每天都要堅持適當的運動，要注意保護好自己不要跌倒;時刻保持一份良好的心態去戰勝疾病;特別要注意用藥的安全性，正確用藥才會有效防止骨質疏松。