當(dāng)心“手機(jī)控”影響健康

丁有娟

隨著智能手機(jī)在老年群體中的普及，不少老年人也成了“手機(jī)控”。筆者從遵醫(yī)附院（遵義醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院）眼科中心、遵義市紅花崗區(qū)人民醫(yī)院骨外科得知，老年人長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，相對(duì)年輕人而言對(duì)眼睛和頸、腰椎的傷害更大，應(yīng)引起重視。

老年“手機(jī)控”更易患眼病

“最近，我媽和姨媽都說(shuō)眼睛不舒服。”市民李小姐說(shuō)，兩位老人出去旅行了10天，白天用手機(jī)拍照片、拍視頻，晚上回到酒店就整理照片、發(fā)抖音，回到遵義后，老感覺(jué)眼睛干澀、難受。不看手機(jī)一兩天后眼睛能自行恢復(fù)，一看手機(jī)眼睛就又開(kāi)始難受了。

吃飯時(shí)、睡覺(jué)前、睡醒后、上廁所時(shí)……都在看手機(jī)。老人這么頻繁地看手機(jī)，對(duì)眼睛難道沒(méi)有影響嗎？“遵醫(yī)附院干眼門診的中老年患者就診人數(shù)逐年上升。”遵醫(yī)附院眼科中心醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師劉太祥說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，容易引發(fā)的眼病之一就是干眼癥。人的眼球表面有一層淚膜，相當(dāng)于眼球的潤(rùn)滑液，長(zhǎng)時(shí)間睜著眼睛，淚液蒸發(fā)過(guò)快，眼睛得不到潤(rùn)滑，就會(huì)變“干”。所以建議大家看手機(jī)屏幕、電腦屏幕時(shí)，隔20多分鐘就休息一下。

“長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)或者火爐邊，干眼癥狀也會(huì)加重。”劉太祥說(shuō)，必要時(shí)滴一些可以滋潤(rùn)眼睛的人工淚液是不錯(cuò)的選擇。

此外，隨著年齡增長(zhǎng)，老花眼患者越來(lái)越多。老年人原本看近處就困難，長(zhǎng)時(shí)間近距離盯著屏幕，睫狀肌得不到休息，會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，使眼睛疲勞，同時(shí)可能使近視加深。他提醒，要注意讓眼睛休息，可以通過(guò)閉上眼睛、做眼保健操、向遠(yuǎn)處眺望等緩解視疲勞。

“老年人是黃斑疾病的高發(fā)人群。老年性黃斑病變?cè)跉W美國(guó)家是致盲的第一位疾病，治療較為困難。”劉太祥說(shuō)，手機(jī)等屏幕散發(fā)的藍(lán)光是短波光，穿透力強(qiáng)，不容易被吸收。長(zhǎng)期大量的藍(lán)光照射會(huì)引起黃斑損傷。一旦黃斑受損，會(huì)造成嚴(yán)重的視力損失甚至失明。從理論上來(lái)說(shuō)，減少藍(lán)光刺激對(duì)保護(hù)眼底有一定好處。因此，從預(yù)防的角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論是中老年人還是青少年，都要盡量減少玩手機(jī)的時(shí)間，更不要在黑暗中玩手機(jī)、看電腦。需要提醒的是，廣大“手機(jī)控”中老年朋友如果出現(xiàn)眼部不適，要及早就醫(yī)。

老年“低頭族”要小心頸、腰椎

王先生今年55歲。剛退休的他一時(shí)閑不住，就去幫朋友管理公司。他每天需要通過(guò)微信安排很多工作，用手機(jī)的時(shí)間比退休前增加了好幾倍。漸漸地，王先生的頸椎出現(xiàn)酸痛癥狀，經(jīng)常頭昏。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)退變，經(jīng)過(guò)康復(fù)治療后病情才有所好轉(zhuǎn)。

遵義市紅花崗區(qū)人民醫(yī)院骨外科主任、副主任醫(yī)師江杉說(shuō)，老年人由于骨質(zhì)疏松，頸椎、腰椎退變，長(zhǎng)期埋頭彎腰，會(huì)對(duì)頸椎、腰椎產(chǎn)生更嚴(yán)重的影響，使頸、腰椎穩(wěn)定性下降，頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成反弓。

低頭看手機(jī)時(shí)，頸部后側(cè)的肌肉為了維持低頭的姿勢(shì)，一直處于緊張狀態(tài)。頭越低，肌肉受到的牽拉力量越大。如果低頭時(shí)間不超過(guò)20分鐘，主要靠肌肉的力量就行了。如果時(shí)間更長(zhǎng)，肌肉疲勞，無(wú)力維持低頭的姿勢(shì)，就會(huì)迫使韌帶使出更大的力來(lái)維持這個(gè)姿勢(shì)。時(shí)間若是再延長(zhǎng)，頸部就會(huì)出現(xiàn)酸痛。為了維持低頭的姿態(tài)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)肩部、背部的其他肌肉收縮，協(xié)助頸部肌肉。再繼續(xù)維持這種狀態(tài)的話，肩背部甚至腰背部都會(huì)出現(xiàn)牽扯、板滯、酸痛的感覺(jué)。反復(fù)的頸部肌肉損傷會(huì)使頸椎曲度隨之改變，進(jìn)而產(chǎn)生一系列病理反應(yīng)，出現(xiàn)更多的癥狀。隨著損傷的加重，頸椎病人會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限，頸肩部及上肢疼痛麻木等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。

長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)除了會(huì)加重頸椎病，還會(huì)影響睡眠，加重高血壓病，而且長(zhǎng)時(shí)間靜坐容易血液黏稠，引發(fā)心腦血管疾病。老年人玩手機(jī)最好每隔幾十分鐘就放松一下，可以做一做“米字操”，也可以抬頭遠(yuǎn)望，讓頸部放松。睡前要盡量少玩手機(jī)，以免影響睡眠質(zhì)量。