陳希
健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)是健康長壽的重要措施。多位營養(yǎng)學(xué)家和皮膚科專家表示,面部皮膚是健康的一面鏡子。臉上表現(xiàn)出的一些異常現(xiàn)象其實(shí)是身體發(fā)出的求救信號(hào),提醒體內(nèi)缺少某種維生素等營養(yǎng)、發(fā)生嚴(yán)重疾病或者生活方式不健康等問題。英國《鏡報(bào)》最新載文,刊出英國營養(yǎng)學(xué)家和皮膚病專家總結(jié)出的面部瑕疵可透露的一些不良生活方式。
1.嘴唇變黑,唇紋增多:吸煙所致
皮膚病專家尼基·瓦汀博士表示,無數(shù)研究表明,吸煙不僅傷及人體內(nèi)臟和增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),同樣會(huì)傷害人體外表(皮膚)。吸煙會(huì)導(dǎo)致色素沉著,使嘴唇和牙齦變黑。香煙中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮和狹窄,血流量減少,導(dǎo)致皮膚缺氧,缺少維持皮膚健康柔軟所必需的營養(yǎng)。此外,吸煙還會(huì)導(dǎo)致嘴邊皺紋更加凸顯。解決方法很簡單:戒煙。
2.粉刺:飲食不良、感染和體內(nèi)炎癥所致
營養(yǎng)學(xué)家埃莉娜·鄧福德表示,粉刺(痤瘡)是一種炎癥狀態(tài),對(duì)癥消除體內(nèi)炎癥,可緩解粉刺癥狀。深海魚、橄欖油和牛油果等食物中富含的ω-3脂肪酸具有驚人的抗炎作用,經(jīng)常食用有益皮膚健康。姜黃(咖喱的主要成分)和生姜也是天然的消炎食品。與此同時(shí),還應(yīng)該少吃“促炎性食物”,如乳制品、酒精、咖啡因、富含ω-6脂肪酸和反式脂肪的精制植物油,如葵花籽油、玉米油和棕櫚油。
3.下巴丘疹:激素失調(diào)和壓力太大所致
瓦汀博士表示,下巴周圍皮膚很容易發(fā)生丘疹,意味著體內(nèi)激素失去平衡,或者壓力過大。雄激素會(huì)刺激皮脂的產(chǎn)生,而皮脂是堵塞毛孔的油脂。對(duì)女性而言,導(dǎo)致丘疹或痤瘡的激素是雌激素和孕激素,激素會(huì)隨著月經(jīng)周期每個(gè)月都有很大波動(dòng),因此在青春期和女性月經(jīng)期間容易發(fā)生下巴丘疹(痤瘡)。此外,壓力激素皮質(zhì)醇也會(huì)導(dǎo)致丘疹(痤瘡)爆發(fā)。專家建議,多喝水有助于多排毒,保持皮膚水分,進(jìn)而改善皮膚癥狀。另外,增加具有抗炎屬性的ω-3脂肪酸的攝入,也有助于平衡體內(nèi)激素。富含此類脂肪酸的食物包括深海魚、石榴籽、南瓜子和核桃等。
4.黑眼圈、眼瞼下垂和皺紋加深:吃糖太多所致
鄧福德表示,一旦發(fā)現(xiàn)面部衰老加速,就應(yīng)該避免糖和精制碳水化合物,限制白面包、白米、白面等此類食物的攝入量。其關(guān)鍵原因是,糖會(huì)破壞人體皮膚中的膠原蛋白,進(jìn)而加速皮膚衰老。瓦汀博士也認(rèn)為,飲食中過量的加工糖(即便少量糖)也會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、皺紋、皮膚脫水,加速皮膚衰老進(jìn)程。糖進(jìn)入血液時(shí),會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合,其中包括皮膚的組成部分彈性蛋白和膠原蛋白。