如何服用維生素C泡騰片

周善杰

天氣寒冷，呼吸道疾病頻發(fā)，尤其是患感冒的人越來(lái)越多。為提高身體免疫力，一些年輕上班族習(xí)慣每天在水中加入一粒維生素C泡騰片，不僅美味，還能享受“呲呲”作響的美妙氣泡上下翻騰的樂(lè)趣。因其方便、美味又富含維生素C，維生素C泡騰片受到不少年輕人的喜愛(ài)。

很多人知道，維生素C泡騰片能補(bǔ)充維生素C，它里面含有維生素C、檸檬酸、碳酸氫鈉等。喝起來(lái)酸酸甜甜的，不少白領(lǐng)長(zhǎng)期飲用。但它能否長(zhǎng)期飲用呢？

一般來(lái)說(shuō)，每日攝取30毫克維生素C即可滿(mǎn)足人體代謝需求，100毫克已是藥理劑量。切不可因?yàn)榭诟泻脤⑵洚?dāng)飲料而過(guò)量服用，一天攝取維生素C量勿超過(guò)100毫克。口服大劑量維生素C會(huì)給人體帶來(lái)副作用，可能會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀;而且會(huì)致使維生素C代謝產(chǎn)物草酸增多，進(jìn)而引起泌尿系結(jié)石;過(guò)量服用維生素C還可能影響人體的免疫系統(tǒng)。

服用維生素C泡騰片應(yīng)避免以下誤區(qū)：

開(kāi)水沖泡泡騰片 在很燙的水中放入維生素C泡騰片。實(shí)際上，維生素C在80℃以上的熱水里，易被氧化分解。因此，最佳方法是用40℃左右的溫水沖泡。

一杯泡騰水喝太久 有的人怕麻煩，會(huì)沖一杯維生素C泡騰片喝一個(gè)上午。其實(shí)，在空氣中暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)損耗維生素C。每次用200毫升左右白開(kāi)水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

泡騰片和飲料混著喝 有研究表明，茶水中含有的茶堿等成分，會(huì)與維生素C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中的苯甲酸鈉與維生素C起反應(yīng)后，有可能產(chǎn)生有害苯類(lèi)物質(zhì)。

喝完不刷牙 為了減少維生素C泡騰片對(duì)牙齒的刺激和損害，建議服后漱口，還要盡量避免睡前和刷牙前后服維生素C泡騰片，牙齒敏感者更應(yīng)注意。

最后，建議大家在服用各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑前，到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師，看自己是否有必要服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。