活到老 動到老

孫清廉

俗話說：“活到老，學到老。”而筆者認為，活到老，更應“動到老”。

人一旦步入老年，身體組織、器官的功能就會退化，體力也會減弱，這是任何人都改變不了的自然規律。在這種情況下，子女、親屬、保姆與老年公寓的工作人員，多給老人一些關愛和照顧，是應該的，也是必要的。不過，從老年人自身的生理保健和心理保健方面來講，晚年生活過分依賴別人照顧，也容易產生許多不利影響，如導致老人生活懶散，精神萎靡，缺乏生活樂趣，更是會加速人的衰老。

過分依賴，加速衰老

老王和老耿，原來是一個單位的同事，兩人同年退休。老耿由于兒女不在身邊，經濟條件也一般，老伴又不是很能干，從買菜、做飯、洗衣到打掃室內外衛生，老耿稱得上是“里里外外一把手”。他一天到晚忙忙碌碌，整天樂哈哈的，生活起居和鍛煉十分有規律，精神感到很充實。大家都說，老耿退休幾年了沒啥變化，一點不見老。而老王則不同了，夫妻退休工資比較高，三個兒女還月月都給錢，妻子比他小幾歲，而且很能干。所以，老王事事不用自己操心動手。然而其結果，老王生活變得越來越懶散而無規律，他的身體狀況也越來越差：身體越來越胖，整天無精打采，補藥不斷，而且冠心病、糖尿病都冒了出來，誰見了都說他明顯老了。看來老有所依雖是好事，但過分依賴他人，使自己變得懶惰散漫就變成了壞事。

一個人的心情一旦被無用、無奈所困擾，就很容易使生活失去獨立性和主觀能動性，一切按照別人的思想去安排生活，會進一步加速身心衰老。一般而言，一個人從工作崗位上退下來的頭十幾年，身體大多還比較健康，精力也比較旺盛，獨立生活能力也比較強，完全不必依賴他人。只要你經常想“我還行，還不算老”“我還能再干幾年”，你會充滿活力，精神振奮，延緩衰老的到來。

活到老應動到老

要想延年益壽，其中最重要的一條，就是要“活到老，動到老”。這個“動”，不只是要重視加強鍛煉，每天堅持運動健身，還包括看書學習，不斷獲得新知。在生活起居中的一切活動，只要是力所能及，都應堅持自己動腦動手。只有這樣，才能保持頭腦清醒，思維活躍，反應迅速，手腳靈活，精神煥發。

用雙手裝扮夕陽美景

退休后應根據自己的興趣愛好、生活條件，把自己的生活安排得豐富多彩、富有活力、富有情趣，讓生活充實而有意義。如根據季節和自己的年齡、體質、性別，選擇適合自己的運動項目持之以恒地鍛煉。如重拾吹拉彈唱、跳舞、集郵等興趣愛好;或到老年大學學習繪畫、書法、烹飪;或去養花、垂釣;或從事寫作;或數人聚在一起聊天、下棋;或發揮余熱，從事自己的老本行等。這樣不但能使自己的身體得到適當的運動，受到鍛煉，還可通過多動腦筋，陶冶情操，防止大腦過早老化，預防老年性癡呆的發生。

老年朋友們，不妨把退休生活看成是人生道路上一個新的起點，依靠自己，多動手動腦，勞逸結合，用自己的雙手去裝扮夕陽的美景。