這些貌似健康的壞習慣你中招了嗎

錢軍

生活中，有一些習慣貌似衛生，實際上并不衛生，不僅不能保證身體健康，反而對身體有所傷害。然而需要注意的是，這些不衛生的習慣大多數人竟然不知道，甚至習以為常地每日必做。

衛生紙擦拭餐具、水果? 國家質檢部門抽查結果表明，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易沾染在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。就像開水燙碗筷一樣，用力地擦拭只是圖個心理安慰而已！

餐桌上鋪塑料布? 餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質，從而引發許多疾病，影響健康。

用酒消毒碗筷? 感覺開水燙、紙巾擦都不夠干凈，也有人會常用白酒來消毒碗筷，以為這樣可以達到滅菌的目的。殊不知，醫學上用于消毒的酒精度數為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的，也是圖個心理安慰。

將水果爛的部分剜掉再吃? 有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把霉變腐爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛生干凈了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，細菌的代謝物早已通過果汁傳入剩余的部分，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

水果酸奶? 早上一杯酸奶似乎是明智之舉。但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對人體有好處，但也不能過量，否則可能導致腎結石。酸奶當中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司（約267克）的果粒奶當中，可能含有47克高達250卡路里的糖。一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會看起來更像甜點;也不要自己在普通酸奶當中加入新鮮的水果粒和堅果。

拒絕甜點? 拒絕甜食并不都是健康的選擇。譬如黑巧克力有助于降低體重指數，并已被證明可以降低患心臟疾病的風險，同時能降血壓和改善心情，還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素，保護皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

熱水淋浴時間過長? 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在淋浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中：而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。

起床就疊被子? 你每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正確的方法是起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來;有條件的時候，最好每周都把被子晾曬一次。

用洗衣機洗內褲? 美國亞利桑那大學微生物學教授基爾巴博士發現，如果內褲沾有約0.1克大便，一件內褲就可能導致水中大腸桿菌增加1億個，容易導致衣物交叉傳染以及病菌滯留在洗衣機內，造成循環傳染。因此，內衣要單獨用開水燙洗，每次洗完衣物要清理洗衣機。

沖馬桶不蓋蓋子? 不蓋蓋子時，沖馬桶的水霧噴濺距離可達到6英尺（約合1.83米），導致糞便“飛”入空氣中，污染周圍物品。

仰臥起坐? 很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實上，仰臥起坐并不能“包治百病”。研究表明，仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷，因為每次仰臥起坐會給脊椎帶來730磅（約331公斤）的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，有可能導致尿失禁。