大學體育教學中的運動風險及預防措施探討

馬洪濤

在大學體育教學過程中，由于一些體育動作具有一定的難度，使得運動風險不可避免，如果不好好加以預防，無疑會極大地影響體育教學的開展。正因為如此，探討體育教學運動風險及預防措施是當前大學體育教學的重要課題，本文就對此展開分析。

1 引言

在大學體育教學過程中，一些運動損傷在所難免，且如何學生熱身不當或者動作掌握不到位，都有可能出現運動風險，如何預防這些運動風險，無疑是大學體育教師必須要思考的重要問題?；诖?，本文就對大學體育教學中的運動風險及預防措施展開探討。

2 大學體育教學中運動風險預防必要性

在我國大力弘揚素質教育的大背景下，我國大學也開始重視對大學生的身心鍛煉和提升，大力發展體育教育，同時也積極探討多樣化的教學模式。這使得學生參與體育活動的種類和機會大大增多，但是隨之而來的是體育運動量增大而增加的運動損傷風險，對于運動者的身心健康有著非常大的影響。特別是在高校體育教學過程中，由于在教學過程中，一些學生是剛開始接觸所學知識，由于技術動作水平不熟悉或者是熱身沒有做到位，會出現一些運動上的損傷。如果問題較大，甚至會對大學生造成極大的創傷。在這種情況下，大學體育教學受到了一定負面的影響。正因為如此，在當前大學體育教學中，需要充分了解潛在的運動損傷，分析這些運動損傷產生的原因，然后探討必要的防范措施，最大限度地在源頭上防止運動損傷的產生，讓大學體育運動教學更為有效地開展，也更好地保護學生的身心健康，可見，大學體育教學中運動風險的預防是非常有必要的。

3 大學體育教學中運動損傷的常見類型

從客觀情況來看，當前大學體育教學中運動損傷較為常見，其中，肌肉拉傷是十分常見的運動損傷，其是學生在運動過程中肌肉急劇收縮或者在運動中由于過分的牽拉出現了損傷的情況。同時，也存在因為肌肉的強烈收縮過程中被動拉長而產生的肌肉損傷情況，如果問題嚴重還會出現撕裂等問題，特別是在運動量較大的球類運動以及快跑運動中，肌肉拉傷是十分常見的運動損傷。同時，如果活動不當，一些學生也可能會因為技術動作不到位而出現關節損傷等問題。另外，由于體育課大多在室外進行，學生難免會出現一些磕碰的情況，諸如跌倒、撞傷、骨折、脫臼、扭傷、擦傷等都是較為常見的運動損傷。而一些學生由于自身身體狀況的影響，可能會出現暈倒、中暑、休克、腹痛、發燒等情況。這些問題都有可能在大學體育教學課堂中出現，是體育教學中必須要預防的運動風險，需要給予足夠的重視。

4 大學體育教學中運動風險產生的原因

大學體育教學總的運動風險產生的原因是多方面的，具體來講，主要有以下幾個方面。

4.1 缺乏對運動潛在風險的認識

在大學體育教學過程中，無論是學生還是教師，對于運動潛在風險的認識都存在不足，缺乏足夠的重視，在這種情況下，一些學生在體育學習過程中較為容易出現運動損傷問題。例如，在實踐教學過程中，在準備進行一些體育運動前，要充分檢查運動器材的情況，檢查是否存在安全隱患。特別是大學體育教學的學生數量較多，不同年級和學科的課程安排也非常緊密，使得體育器材的使用頻率非常高，缺乏對運動器材事先進行檢查對重視。另外，在運動進行之前，某些學生對自身的身體素質不了解，對所要進行運動的強度、技術動作等也不夠了解，導致超負荷或違規運動。在這種情況下，運動潛在的風險非常多，不利于大學體育教學活動的開展。

4.2 大學體育熱身準備不到位

對于體育活動來說，其往往需要調動運動者身體的各個關節和部位，如果運動項目的激烈程度較大的話，會對運動者的身體提出一定的要求。在這種情況下，在運動前，必要的熱身準備是非常有必要的。通過有效的熱身能夠調節身體器官，增強肌肉力量，加大關節的活動力度，更能使神經系統處于運動前的興奮狀態，以更好更快地進入體育運動狀態。如果不進行運動前的熱身，會使身體驟然進入超負荷狀態，容易造成肌肉及韌帶拉傷等。例如，在進行籃球教學時，如果沒有好好活動膝關節的話，可能會增大扭傷的風險。但是從目前來看，當前大學體育教學中對于體育熱身的重視程度并不是非常高，一些體育教師不重視熱身活動的開展，而一些體育教師雖然在課堂上會安排學生進行熱身準備，但是熱身較為隨意，缺乏科學性和針對性，大部分時間里，教師只是讓學生進行簡單地活動手腕、脖子、腳腕、膝蓋，熱身活動較為隨意，而在此過程中，教師的要求并不嚴格，使得一些學生并沒有認識到熱身的重要性，在熱身時不以為意，不積極配合，為體育運動學習的開展留下了運動風險。

4.3 教師缺乏對體育教學的指導

從當前來看，在大學體育教學過程中，教師缺乏對體育教學的指導，一些教師在設計體育教學過程時，教學活動往往直奔主題，先是向學生講解一些理論知識，然后講解一些實際的技巧，接著就要求學生進行練習，一整堂課下來，教師講解的時間不多，學生鍛煉的時間雖然多，卻缺乏系統的指導，甚至一堂課還有很長時間的自由活動時間，一節課根本無法教授非常系統的內容。且在實際教學過程中，體育教師很少講解運動中存在的操作風險，也往往不會去講解如何在運動中規避這些風險。在這種情況下，由于缺少體育教師的有效指導，使得學生的運動損傷的風險較大。比如鐵餅運動，表面上看上去簡單，實際上需要有非常規范的動作，且鐵餅拋擲的過程中需要學生充分調動全身的力量，如果教師不給予有效的指導，非常容易造成運動損傷。

5 大學體育教學中運動風險的預防措施

針對當前大學體育教學過程中面臨的運動風險，需要合理采取預防措施，提升大學教學的有效性。本次研究認為，需要從以下方面加以探討。

5.1 強化教師和學生對于運動風險及預防措施的認識

在當前形勢下，需要進一步強化教師和學生對于運動風險及預防措施的認識，學校和教師要增進認識，重視對體育教學中運動風險的預防和管控，然后強化對學生展開思想和意識方面的教育，讓其認識到體育鍛煉的重要性，并增加其運動風險防范知識的儲備，強化學生學習的組織性額紀律性，讓學生在教學中嚴格按照教師的要求熱身和練習技術動作，并將安全教育作為重要的教育內容，從而提升對體育運動風險及預防措施的認識，讓大學體育課程更為有效的開展。

5.2 科學、合理地安排教學活動

為了提升教學的有效性，教師需要更為科學、合理地安排教學活動，立足教材的教學要求，更為深入地熟悉教學的重點和難點，針對教學的內容，要明確體育技術動作的情況，尤其要對那些難以掌握或者十分容易發生運動損傷的技術動作有更為深入的了解，然后立足于此，合理安排運動量，讓學生的身體素質得到更為有效的提升，并且要充分了解學生的客觀情況，合理安排教學內容，區別化對待學習動作要做到從易到難、從簡到繁，還要注意性別及個別學生體質差的狀況，從而有效降低運動風險。在此過程中，教師對于所教學的內容以及熱身的內容，都需要加強技術動作的規范化管理，提升學生動作的準確性和可行性，要強化對學生基礎技術和技能對教學，提升學生學習效果，對于難度較高的動作，要結合客觀需要，優化教學方法，提升學生技術動作的熟練程度，從而有效避免運動損傷。同時，教師還要重視向學生傳授必要的運動保健常識。教學中要經常向學生傳授各項體育運動中常見的運動損傷、急救、按摩和預防知識及方法，提高學生防范運動損傷和自我監督的能力，只有這樣，才能夠在大學體育教學過程中更為有效地降低運動損傷問題的出現。另外，對于一些身體素質較差，或者因為生理問題而無法運動的女學生，要給予必要的輔導和保護，從而避免不必要的損傷。例如在講解籃球運動時，教師要對籃球運動的腳步動作、手部動作等進行分解講解，要求學生注意急停、變相過程中容易造成的腳踝扭傷問題，同時在籃下搶籃板和跳投、對抗過程中，對于學生不合理的動作進行指導，避免因為動作不當而造成危害。對于一些身體不適的學生，教師可以讓其進行原地拍球或者簡單的傳球練習等，從而讓教學活動更為有針對性，也降低了運動損傷出現的幾率。

5.3 強化對熱身準備活動的重視

教師要重視課堂準備活動的教學和引導，提升認識，要針對教學課堂的客觀需要，對于準備活動的內容、運動負荷要合理安排，充分考慮到課程的內容、時間、場地、天氣氣候等因素，強化對于準備活動的引導和管理，讓學生在熱身過程中，動作也嚴格要求，合理進行，有效活動開身體，降低運動損傷出現的幾率。例如在足球熱身準備時，教師要學生嚴格進行全身的練習，做好下蹲練習、以及膝蓋、腳踝等關鍵部位的熱身，在此過程中，為了提升熱身的有效性，教師可以讓學生進行“踢鍵子接力比賽”讓學生在游戲中實現手腳的活動和放松，讓學生在游戲中就實現了熱身，從而提升熱身的有效性，為進一步的教學工作開展打下良好的基礎。

5.4 加強對場地和設備安全的檢查和管理

為了提升大學體育教學活動開展的有效性，教師要在課前有效保證場地、設備的安全性，為此要強化對于運動場地、器材以及設備的安全檢查，同時也要對學生的服裝進行檢查，觀察學生的裝束是否存在無法運動的情況，要求學生不能夠在不符合要求的場地上或穿著不適合運動的服裝進行體育運動，對于場地不平、器材設備磨損，要定期加強維修、保養、更換和管理，以減少不必要的損傷。通過強化對場地和設備的管控，從而讓學生在舒適安全的環境條件下運動、鍛煉。，避免因為場地或者設備的不當使得學生運動過程中出現運動損傷。

結語：體育運動往往都較為激烈，且有很多技術動作，如果操作不當，在很多時候會出現運動損傷，給運動者的身心健康造成危害。而在大學體育教學中，這種運動風險同樣無法幸免，一些學生會在運動中出現一些意外損傷，或者是因為自身身體狀況的影響而出現損傷。正因為如此，在開展大學體育教學的過程中，一定要強化對體育運動風險的認識，探討有效的預防措施，讓教學活動更加安全、有效，從而更好地保護學生的身心健康，提升教學活動的安全性和順暢程度。

（作者單位：河南藝術職業學院公共教學部）