論形體訓練的教學方法

梁勝男

摘要：為了更好地完成形體訓練的教學任務，在教學實踐過程中，不僅要貫徹各種教學原則，還要采用多種和有效的教學方法來完成一定的教學任務。該文分析了在形體訓練中的一些教學方法，以不斷改進和提高教學質量，更好地完成教學任務。

關鍵詞：形體訓練;教學方法;動作技能;教法特點

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1672-1578（2019）01-0276-01

在形體訓練教學中，要使學生掌握正確的動作技術，采用有效的教學方法。必須弄清運動技能的形成過程，遵循認識論和人體機能活動規律。從生理學觀點來看，動作技能的形成大致分泛化、分化和建立動力定型三個階段。

1.動作技能的形成過程及教學方法

1.1 泛化階段

形成運動技能的初期，主要生理特點是大腦皮層的神經過程中容易廣泛擴散，使不該收縮的肌肉產生了不同程度的收縮，而應收縮的肌肉卻不能適時收縮，動作表現緊張、牽強、不連貫、不協調、不準確、沒有節奏、缺乏控制能力、容易出現多余動作，也容易疲勞。這個階段教學任務是使學生對動作有初步的了解，取得感性認識，粗略地掌握動作，教學方法則采用講解、示范以及分解練習和誘導練習。

1.2 分化階段

經過反復練習，正確動作得到強化，錯誤動作被得到逐漸糾正和克服”主要生理特點是大腦皮層運動中樞的興奮和抑制過程逐漸集中，分化抑制得到了發展，能夠區分錯誤和正確動作，使該收縮的肌肉收縮，該放松的肌肉放松，而且在時間、強度和互相配合上也較合適，表現為能順利地完成練習，運動技能逐漸準確、協調、連貫、優美，但所學動作尚不夠穩定，遇到新的刺激，動作的協調性易受到破壞。在這個階段教師要引導學生在練習過程中，不斷專研動作，深入分析動作的各個細節，強化準確動作抑制錯誤動作，提高動作質量。教學方法則采用完整法和分解法，有時還要做中重點示范，以及反復練習的方法。

1.3 建立動力定型階段

就是在學習動作時，在分化階段動力定型初步形成的基礎上，再經過反復練習，便進入動力定型階段。這個階段的主要生理特點是皮層運動區內興奮和抑制過程勿論在時間和空間上都更集中。運動技能更準確、協調、輕松優美，動作鞏固不易消失，隨著動作的不斷熟練和鞏固，可使動作逐漸達到自動化的程度。即在無意識的情況下也能夠完成。教學法則采用練習法，即組合成套練習，變換條件練習、重復練習。使運動技能達到運用自如的境地。

總之，運動技能的形成過程和階段是選用教學方法的依據，三個階段的區別是相對而言的，它們之間是密切聯系著的。由于學生的基礎，采用的教學方法應從實際出發靈活地掌握。

2.形體訓練的教法特點

2.1 部位教學法

所謂部位教學法就是將人體按頭部、上肢、軀干、下肢等分為四個部分進行教學。

按部位進行由易到難、由簡到繁、由淺入深、由單個動作到聯合動作，循序漸進的系統地教學，是使學生較快建立動作概念，養成準確身體姿態的有效教學方法。

頭部。頭部練習的主要任務是發展頸部關節的靈活性和柔韌性，目的在于神態的培養。頭部動作是整個軀干動作中不可忽視的一個重要部位。

下肢。下肢練習的主要任務是發展腿部的力度、立度、速度、穩度和開度等。它是整個動作的基礎。在教學與訓練中，進行臂與腿的練習時，先進行腿部動作練習，達到一定程度后，再配以上肢動作練習，這樣可以減少學習時間，使動作掌握更快。

上肢。上肢練習的主要任務是發展肩、肘、腕關節的力量、靈活性和柔韌性，以培養美的表現力為目的。

軀干。它的主要任務是培養髖、腰、胸的柔韌性、靈活性和協調性，胸、腰、髖好將會影響到整個動作的幅度、軟度，特別是動作的協調性，使人看了有格外舒暢的感覺。它們之間在教學過程中應有先后，它們的關系應是和諧一致、相互依存缺一不可。

上述四個部位的練習，不是絕對一成不變，而是在單一部位練習的基礎上，根據具體動作適當加以其它部位動作的配合練習，但著重點應放在單一部位是。單一部位練習是一個短暫的過度階段或是相互交錯的過程，在各個部位有了一定基礎時應及時過度到四個部位的聯合練習。

2.2 觀察法

是學生通過視覺感官直接感知動作的一種方法。主要采用動作示范、圖示法及網絡視頻等教學手段。

示范是最好生動、逼真的直觀教學方法。能給學生以直接的視覺形象，有利于學生觀察、模仿，對促進其建立正確的動作概念和表象，激發起她們學習的興趣和積極性都起著極其重要的作用。

圖示法是利用圖片、動作照片等進行教學。圖示法可彌補講解、示范的不足，通過靜止的圖片觀察，有助于學生對動作各個部位的身體姿態、動作的表現力、身體或器械運動狀況的技術細節加深理解。

網絡視頻法是利用幻燈、錄像、視頻和網絡等現代化手段，進行形象化的直觀教學。可進一步鞏固課堂教學，同時也有助于開闊學生眼界、豐富專業知識、了解新的技術信息、增強學習的興趣，加速其動作技術的掌握進程。

因此教學中應該在各單一教學方法的基礎上，注意各種教學方法的靈活組合與科學搭配，廣泛采用綜合教學法，以保證取得最佳的教學效果。

參考文獻：

[1]刁在箴.國際藝術體操發展的創新思考[J].上海體育學院學報，2007，31（2）：51-54.