中小學生體育鍛煉與提高學習效率的探討

鄭秋勇

摘 要：隨著應試教育弊端的日益突出，越來越多的教師開始意識到體育鍛煉與學習效率之間的密切關系。通過加強體育鍛煉，能夠強化學生自身的體魄，改善呼吸系統的功能，確保學生的大腦能夠有充足的營養供應，使學生能夠長時間的保持著高效的學習狀態。本文從中小學生學習效率與體育鍛煉之間存在的關系出發，論述了中小學生體育鍛煉的應用策略，希望能夠通過體育鍛煉的形式強健心腦血管功能，進而切實有效的促進中小學生大腦發育，實現德智體美勞的全面發展。

關鍵詞：中小學生;體育鍛煉;學習效率;提高

一、體育鍛煉與學習效率之間的研究現狀

社會在高速發展的當下，不僅對中小學生的日常生活產生了直接的影響，而且還對他們的學習也同樣產生了相應的影響，使得越來越多的學生都希望實現能夠在最短的時間內獲取最有用的知識，在這種焦慮心態的影響下學生往往陷入了疲于奔波的學習現狀中，無形中加劇了學生對于學習的厭惡情緒，甚至對學生終身學習習慣的養成產生了負面的影響。雖然，越來越多的研究表明體育鍛煉與學習效率有著極為密切的關系，通過增加體育鍛煉能夠促進學生的生理健康和心理健康，讓學生以飽滿的情緒參與到日常的學習活動中。與此同時，如果學生的體育課程時間被挪作他用不僅會不利于學生身體健康的發展，容易使得學生陷入到學習厭倦的情緒中。

二、中小學生學習效率與體育鍛煉之間存在的關系

1.能夠為大腦提供充裕的能源物質供應

大腦作為人體的一個完整的調控中心，它是人類產生和進行思維的物質基礎，由于大腦本身糖元含量極少，使得大腦對于糖的有氧氧化有著極高的要求，為了能夠及時輸送葡萄糖，需要構建一個強健的心血管系統。與此同時，強健的心血管系統與個人的體魄有著密切的關系，通過開展體育鍛煉活動，能夠使心壁增厚，進一步的增加心臟的重量，保證氧氣和二氧化碳的運輸能力，從而降低學生在專注的學習狀態下所產生的疲勞感。而且，血管彈性與體育鍛煉的頻率有著密切的聯系，他能夠及時為大腦提供營養物質，提升學生在學習狀態中專注力的持續時間。

2.能夠為大腦提供充裕的氧供應

三磷酸腺苷（ATP）能夠為大腦提供充裕的氧供應，學生在開展學習活動時會消耗大量的氧氣，但是由于大腦自身又沒有儲氧能力，無形中限制了學生的學習狀態。通過開展體育鍛煉活動，能夠使呼吸系統的機能得到改善，從而擴大學生自身的肺活量。肺活量的增大能夠保證肺有足夠的通氣量，使機體氧獲得增加，擴大腦內三磷酸腺苷（ATP）的含量，使學生的大腦能較持久地清醒地工作，引導學生保持長久的專注學習的狀態，潛移默化的提升學生自身的學習效率，激發學生的學習主動性。

3.有利于開發大腦的潛能

首先，通過加強體育鍛煉，能夠促進大腦發育，為學生自身的智力發育提供充裕的物質基礎。其次，學生的學習效率與其自身大腦的發育水平息息相關，而大腦的發育水平水平的高低又與營養和氧氣供給有著極為密切的關系，根據《體育數據》發布的調查數據顯示，學生智力活動的高潮大部分集中于課間操后的第三節課，通過進行課間操活動能夠加快學生氧氣以及葡萄糖的吸收轉換效率，從而提高學生自身的思維力。最后，體育鍛煉活動的開展能夠提高學生自身的腦細胞反應速度，視覺、聽覺等感覺器官的靈敏度與學生參與體育鍛煉活動的頻率息息相關，一定頻率的體育鍛煉活動能夠加快學生大腦神經細胞反應速度，潛移默化的過程中培養學生綜合能力。

三、中小學生體育鍛煉的應用策略

1.引導學生找到體育鍛煉的合適時機

體育鍛煉活動的開展應當始終秉持著因材施教的原則，引導學生找到體育鍛煉的合適時機，有策略的提升自身的學習效率。例如，教師在日常的教學工作開展過程中可以詢問學生是否存在頭腦昏沉沉等影響學習狀態的現象，如果有的話可以要求學生自行站在教室的最后一排進行聽課，通過這種稍微活動身體的方式來緩解高強度學習狀態下所帶來的疲勞，從而保持高度的學習集中注意力。與此同時，在課間活動期間，教師還可以鼓勵學生進行跳繩、踢毽子等簡單的提運活動，從而使學生自身的腦力與體力能夠保持平衡的狀態。

2.引導學生把握體育鍛煉的頻率和運動量

為了能夠充分的發揮出體育鍛煉活動在學習中的重要作用，一方面，教師需要幫助學生合理的分配體育鍛煉的時間，當學生完成體育鍛煉活動之后可以積極主動與學生進行溝通，了解他們的運動狀態以積結束運動之后學習的狀態是否有所改善，以此為基礎調整學生體育鍛煉與學習時間。另一方面，教師還應當合理的安排學生的運動量，確保學生每天至少進行1個小時的體育鍛煉活動。

四、結束語

綜上所述，一方面，教師應當引導學生找到體育鍛煉的合適時機，堅持因材施教的原則，另一方面，教師還應當引導學生把握體育鍛煉的頻率和運動量，幫助學生合理的分配體育鍛煉的時間。

參考文獻

[1]王金中.再談體育鍛煉與提高學習效率[J].都市家教（上半月），2011，（2）：61-62.

（作者單位：莆田市涵江區智慧梯教育咨詢有限公司）