眾所周知，自律是一種非常重要的自我約束能力。無(wú)論孩子智商有多高，如果沒(méi)有較強(qiáng)的自律能力，學(xué)習(xí)上不可能長(zhǎng)期保持成績(jī)優(yōu)異，體育鍛煉等良好習(xí)慣不可能養(yǎng)成，網(wǎng)癮、吸煙等惡習(xí)難以戒除，長(zhǎng)大以后更難以成就大事。那么，怎樣培養(yǎng)孩子的自律能力呢？本期，我們邀請(qǐng)家庭教育專(zhuān)家、心理學(xué)博士宋荃先生，與家長(zhǎng)朋友們一起座談這個(gè)話題。

抓住秩序敏感期

主持人：為討論方便，首先請(qǐng)宋博士給自律下一個(gè)通俗的定義。

宋荃（家庭教育專(zhuān)家、心理學(xué)博士）：所謂自律，指的是個(gè)體克制自己的情緒、控制自己的欲望和身體，為實(shí)現(xiàn)更高目標(biāo)而行動(dòng)的能力。心理學(xué)認(rèn)為，自律是許多自我能力發(fā)展工具中的一種，能解決很多重要的問(wèn)題，比如戒癮、減肥，還能克服拖沓、生活無(wú)規(guī)律等毛病?？梢哉f(shuō)，自律是成功人士的必備素質(zhì)。

范向東（4歲男孩的爸爸）：我兒子只有4歲，還在黏媽媽的階段，跟他談自律是不是早了點(diǎn)？

宋荃：心理學(xué)家把孩子的3～6歲形象地稱(chēng)為“潮濕的水泥期”，意思是說(shuō)，孩子85%的性格、習(xí)慣和生活方式都在這一時(shí)期初步形成，但并不牢固;孩子的7～12歲，被稱(chēng)為“正凝固的水泥期”，這一時(shí)期孩子85%～90%的性格、習(xí)慣等已形成。在這兩個(gè)階段，孩子的性格、習(xí)慣尚未最終形成，家長(zhǎng)做一些必要的干預(yù)，加強(qiáng)孩子的自律性是十分有必要的，因?yàn)樽月赡芰Φ膹?qiáng)弱將影響孩子的一生。

羅石梅（3歲女孩的媽媽?zhuān)赫?qǐng)問(wèn)宋博士，培養(yǎng)孩子的自律能力，最早應(yīng)該從孩子幾歲時(shí)開(kāi)始？

宋荃：孩子在6歲前會(huì)經(jīng)歷多種敏感期，而秩序敏感期一般在2歲半左右出現(xiàn)，并可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。在秩序敏感期內(nèi)，孩子會(huì)形成屬于自己的特有秩序。培養(yǎng)孩子的自律能力，最好從孩子的秩序敏感期開(kāi)始。

羅石梅：處于秩序敏感期的孩子有哪些表現(xiàn)？

宋荃：比如，媽媽下班回家，一定是要他開(kāi)門(mén)，如果別人開(kāi)了門(mén)，他會(huì)讓媽媽出去再敲一次門(mén);小鬧鐘一定要擺在床頭的固定位置，如果不是，他會(huì)極其不適，甚至號(hào)啕大哭;吃飯的時(shí)候，一定要用自己的小碗，如果換成別的碗，他會(huì)拒絕進(jìn)食。

羅石梅：對(duì)對(duì)，我女兒就是這么任性！請(qǐng)問(wèn)宋博士，秩序感對(duì)孩子意味著什么？

宋荃：秩序敏感期是孩子自我意識(shí)萌芽的重要階段，固定的程序和秩序帶給孩子的是安全感。這種直線式思維看起來(lái)幼稚、任性，其實(shí)對(duì)孩子的發(fā)展至關(guān)重要，因?yàn)楹⒆涌梢杂纱诵纬梢环N內(nèi)在邏輯。如果孩子在秩序敏感期能得到很好的保護(hù)，隨著年齡的增長(zhǎng)，他會(huì)慢慢地脫離這種外在的固定模式，形成內(nèi)在的“以不變應(yīng)萬(wàn)變”的自我管理模式，也就是自律能力。如果這一階段，孩子的這些任性行為被父母誤以為是不聽(tīng)話、沒(méi)事找事，用批評(píng)、呵斥的方式壓制孩子，就會(huì)破壞孩子的內(nèi)在秩序，阻礙孩子追求完美的潛在意識(shí)，扼殺孩子的自律能力的發(fā)展。

羅石梅：幫助孩子建立秩序感，我該做些什么？

宋荃：首先，您要有足夠的耐心，接納孩子的任性。這一時(shí)期的孩子，語(yǔ)言發(fā)展尚不完全，通常會(huì)用哭鬧來(lái)表示不滿(mǎn)。這時(shí)需要您引導(dǎo)孩子理清想法，也可能要猜測(cè)孩子的想法。

其次，您要盡可能地提供有秩序感的生活環(huán)境。盡量保持有規(guī)律的生活，也可以增加有趣又好玩的生活儀式感。比如，孩子在固定的餐椅上吃飯，有屬于自己的可愛(ài)小餐具;晚上固定時(shí)間上床聽(tīng)睡前故事;早上固定時(shí)間起床，播放固定的起床音樂(lè);等等。家庭生活的秩序化會(huì)讓孩子得到安全和滿(mǎn)足。

再次，利用秩序敏感期培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣。俗話說(shuō)“趁熱打鐵”，在這一時(shí)期培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣相對(duì)更容易。比如，垃圾扔進(jìn)紙簍里，自己的衣被自己整理，醒來(lái)睡前都刷牙，自己鞋襪自己洗，每件事情要做完，玩具玩完要?dú)w位……家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子形成一套固定程序，即便孩子的動(dòng)作有些笨拙，也要耐心等待，最終會(huì)形成好習(xí)慣。

父母是最好榜樣

潘玉清（8歲男孩的媽媽?zhuān)何覂鹤右呀?jīng)過(guò)了秩序敏感期，再培養(yǎng)他的自律能力是不是晚了？

主持人：剛才宋博士講過(guò)了，7～12歲是“正在凝固的水泥期”，不晚，不過(guò)也不能再晚了。

姚建勤（12歲男孩的媽媽?zhuān)耗蔷驼?qǐng)宋博士快說(shuō)說(shuō)，該怎樣培養(yǎng)孩子的自律能力？

宋荃：最好的培養(yǎng)方法是給孩子做出好榜樣。孩子最顯著的特點(diǎn)就是模仿，父母是什么樣，孩子就有樣學(xué)樣。如果父母下班了就懶散地躺在沙發(fā)上無(wú)聊地刷手機(jī)，這時(shí)提醒孩子關(guān)掉電視去做作業(yè)，恐怕孩子不會(huì)情愿服從。孩子實(shí)際上是一個(gè)觀察者，父母就是他觀察和模仿的對(duì)象。如果父母懂得自律，生活井然有序，孩子就心領(lǐng)神會(huì)，并奉之為自然準(zhǔn)則，最終通過(guò)模仿和學(xué)習(xí)，成為和父母一樣的人。

主持人：從孩子的立場(chǎng)來(lái)看，沒(méi)有任何“言教”能勝過(guò)“身教”。在自律這件事上，尤其如此。

宋荃：沒(méi)錯(cuò)！“父母是什么樣的人”遠(yuǎn)比“父母對(duì)孩子做什么”更重要。試想，一個(gè)從來(lái)不讀書(shū)、整天打麻將的父母反復(fù)叮囑孩子“你要發(fā)奮學(xué)習(xí)，不要總惦記著玩”，有說(shuō)服力嗎？沒(méi)有，而且令人厭煩。孩子會(huì)在心里說(shuō)：“你整天惦記著玩，有什么資格說(shuō)我？”相反，如果父母有良好的閱讀習(xí)慣，經(jīng)常給孩子講精彩的故事，分享人生經(jīng)驗(yàn)，對(duì)孩子輕描淡寫(xiě)地說(shuō)一句：“你正是讀書(shū)的年齡，別偷懶?！焙⒆邮遣皇呛芊?？所以，父母要培養(yǎng)孩子的自律能力，最好的辦法就是本身的自律。

姚建勤：對(duì)于四五十歲的父母來(lái)說(shuō)，做到自律可不容易啊！

宋荃：要求父母自律，并不是要求父母達(dá)到“神”或“機(jī)器人”的程度，而是說(shuō)要有約束自己的意識(shí)，始終不放棄追求自律的努力。也就是說(shuō)，強(qiáng)調(diào)過(guò)程，不苛求結(jié)果。父母追求自律的過(guò)程，其實(shí)也是與孩子攜手成長(zhǎng)的過(guò)程，更是營(yíng)造家風(fēng)的過(guò)程。

自律能力不是天生就有的，只有不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練才能增強(qiáng)。父母與孩子一起培養(yǎng)自律能力具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。比如，父母與孩子一起玩游戲，眼睛盯著一個(gè)目標(biāo)，看誰(shuí)盯的時(shí)間長(zhǎng)，就是一種自律訓(xùn)練。另外，制訂計(jì)劃、監(jiān)督執(zhí)行、定期總結(jié)、適當(dāng)調(diào)整等，都非常適合家庭事務(wù)。這樣的活動(dòng)既能培養(yǎng)父母和孩子的自律能力，又能增進(jìn)親子感情，何樂(lè)而不為呢？

培養(yǎng)自律三要點(diǎn)

謝澤波（10歲男孩的爸爸）：我兒子好像得了多動(dòng)癥，上課坐不住，在家做作業(yè)也坐不住，必須我在旁邊盯著才行。這一定是缺乏自律能力的表現(xiàn)。聽(tīng)了宋博士的講解，我的體會(huì)是，培養(yǎng)孩子的自律能力，既是解放孩子，也是解放自己。請(qǐng)宋博士幫幫我，指點(diǎn)我該怎么做。

宋荃：培養(yǎng)孩子自律能力的方法很多，可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，選擇最適合孩子的方法，不過(guò)，以下三個(gè)要點(diǎn)是心理學(xué)界普遍認(rèn)可的，建議您掌握。

1.延遲滿(mǎn)足。家庭生活中，對(duì)于孩子的愿望，父母不要全部滿(mǎn)足，即使可以滿(mǎn)足也要延遲一段時(shí)間，這樣可以培養(yǎng)孩子抵制誘惑、自我克制的能力。最好是引導(dǎo)孩子通過(guò)自己的努力自我滿(mǎn)足愿望。比如孩子想買(mǎi)一個(gè)玩具，可以用做家務(wù)來(lái)賺錢(qián)，或自己攢錢(qián)去買(mǎi)。另外，如果孩子用哭鬧來(lái)脅迫父母滿(mǎn)足自己的愿望，即使愿望合理，父母也要拒絕，因?yàn)楹⒆颖仨殞W(xué)會(huì)好好說(shuō)話。

2.管理時(shí)間。良好的自律能力離不開(kāi)對(duì)時(shí)間的管理。當(dāng)孩子對(duì)時(shí)間有了一定的認(rèn)識(shí)后，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子在時(shí)間上的自律意識(shí)。當(dāng)孩子想從事某個(gè)特別喜歡的活動(dòng)，比如看電視、上網(wǎng)玩游戲，父母要先和孩子約定好時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)孩子可以盡情地玩，約定時(shí)間一到，孩子必須自覺(jué)停止。如果準(zhǔn)時(shí)停止，那么下次可以放寬要求，延長(zhǎng)時(shí)間;如果孩子不能馬上停止，就需要對(duì)孩子適當(dāng)懲罰，減少玩的次數(shù)或減少下次玩的時(shí)間，讓孩子為自己的違約付出代價(jià)，培養(yǎng)孩子正確的時(shí)間觀念，懂得守時(shí)的重要性。當(dāng)孩子開(kāi)始做一件不太喜歡的事情，比如寫(xiě)作業(yè)、做家務(wù)時(shí)，可以先讓孩子自己制訂計(jì)劃，規(guī)定完成的時(shí)間，告訴孩子，只要認(rèn)真完成，剩余的時(shí)間可以自由支配，讓孩子逐漸養(yǎng)成重視時(shí)間的良好意識(shí)和管理時(shí)間的良好習(xí)慣。

3.遵守規(guī)則。培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)，父母必須以身作則，給予孩子正面的影響，在日常行為中為孩子樹(shù)立遵守規(guī)則的好榜樣。家長(zhǎng)要讓孩子了解各種規(guī)則，行人車(chē)輛要遵守交通規(guī)則，和小朋友玩游戲要遵守游戲規(guī)則，各種體育運(yùn)動(dòng)要遵守競(jìng)賽規(guī)則，還有禮貌待人、按時(shí)作息、做事不影響別人等。日常生活中，父母要隨時(shí)隨地指導(dǎo)孩子如何遵守規(guī)則。比如，孩子想蕩秋千，可是已經(jīng)有小朋友在那里正玩著呢，家長(zhǎng)就要告訴孩子“先來(lái)后到”的規(guī)則，勸導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)克制，然后陪孩子耐心等待。全家一起出游，不亂扔垃圾，不亂涂亂畫(huà)，不大聲喧嘩，遇到熱門(mén)景點(diǎn)需要排隊(duì)時(shí)，家長(zhǎng)一定要不加塞、不催促，因?yàn)楹⒆犹煺娴难劬υ谂赃吙粗亍?/p>

需要提醒的是，孩子自律意識(shí)的培養(yǎng)，不是一蹴而就的，家長(zhǎng)要多關(guān)愛(ài)、多提醒、多鼓勵(lì)，這樣才會(huì)幫助孩子逐步養(yǎng)成自律的意識(shí)和自我控制的能力。

【編輯：陳彤】