肌肉與長壽有關，練腹肌能延年益壽

文·蘭曉雁（四川達州職業技術學院副主任醫師）

很多人為了追求纖瘦苗條，寧愿節食也不肯運動。殊不知，這樣就算減輕了體重，卻并不健康，還可能損失了“扛病”的肌肉。從年輕時起，就多多鍛煉健康肌肉，尤其是腹肌，有利于長壽延年，對身體大有裨益。

將軍肚因腹肌減少

美國疾病控制中心一份研究報告稱，至少有15種可導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，腹部皮下脂肪超過正常標準的15%～25%，死亡率將增加30%，特別是發生猝死的危險性大大上升。這項醫學研究成果恰恰印證了“肚子越大，壽命越短”的說法。

其中的奧秘在于：肚子增大，意味著腹部有較多的脂肪堆積，俗稱“將軍肚”。而埋藏在“將軍肚”下面的脂肪容易流向心臟、腦部的血管，導致血管壁脂肪沉積，管壁變厚，醫學上稱為動脈粥樣硬化。它進而引發高血壓、糖尿病、心臟病、中風等疾病，嚴重的可危及生命。那么，腹部脂肪為何會堆積呢？

直接禍根就是腹部肌肉的減少與衰退。于是，腹肌減退—腹部肥胖—疾病—壽命縮短的“鏈條”就這樣形成了。而要想“體健人壽”，必須打斷這個“鏈條”，從“鏈條”的起始端做起，做足增強腹部肌肉的功夫。

保持一定肌肉量

一個人從頭到腳的肌肉將近6 4 0 塊，總重量約占體重的35%～45%。每塊肌肉有輕有重，大塊肌肉（如腹部、背部以及大腿等處）可達2千克，小塊者僅幾克重（如支配眼球活動的眼肌）。再細看一下，你會發現每塊肌肉又是由許多長短不等的纖維組成，最長的可達到60厘米，最短的只有1毫米左右，全身所有肌肉纖維加起來約為60億條。……