在小學(xué)體育課中對(duì)學(xué)生實(shí)行心理預(yù)熱的思考

王斌

摘 要：在體育的實(shí)踐課中，常常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)過程中出現(xiàn)不順利或練習(xí)效果達(dá)不到預(yù)期的現(xiàn)象，能引起這次現(xiàn)象的有很多原因，但我認(rèn)為大多數(shù)是因?yàn)閷W(xué)生的心理狀態(tài)不佳而引起的。本文就是根據(jù)這一現(xiàn)狀，提出“心理預(yù)熱”一詞，并結(jié)合相關(guān)教學(xué)事例，對(duì)心理預(yù)熱的意思進(jìn)行深入剖析，從中不斷探索來改善體育課中學(xué)生出現(xiàn)不良心理狀態(tài)的方法，為今后更好地開展體育教學(xué)提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞：體育課;心理預(yù)熱;身體預(yù)熱

身體預(yù)熱一詞對(duì)廣大體育老師來說都不會(huì)陌生，它是我們上每一節(jié)體育實(shí)踐課中的必要組成環(huán)節(jié)，適宜而充分的身體預(yù)熱對(duì)學(xué)習(xí)后面基本部分起到事半功倍的效果，身體預(yù)熱也因此一直受到體育教師的關(guān)注。我們知道，教學(xué)方法是需要不斷改進(jìn)更新的，想要更加有效地提高體育教學(xué)質(zhì)量，本人認(rèn)為在身體預(yù)熱之余，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的“心理預(yù)熱”，使兩者雙管齊下、相輔相成，全面提高學(xué)生練習(xí)效果。下面本人就結(jié)合身體預(yù)熱來談?wù)勛约簩?duì)心理預(yù)熱的理解。

一、何為“心理預(yù)熱”？

本人對(duì)心理預(yù)熱的觀點(diǎn)是將它劃為準(zhǔn)備活動(dòng)的一部分，與身體預(yù)熱一起構(gòu)成體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)部分。兩者都是為提高學(xué)生練習(xí)效果而采取的手段，唯一不同的是它們的側(cè)重面與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有區(qū)別。身體預(yù)熱是通過一系列的輔助練習(xí)來提高學(xué)生的機(jī)體活動(dòng)能力，側(cè)重于學(xué)生的身體狀況，它是實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體健康目標(biāo)的途徑之一;而心理預(yù)熱則是通過不同的心理調(diào)節(jié)方法使學(xué)生達(dá)到良好的心理狀態(tài)，注重于學(xué)生的內(nèi)心世界，其目的是實(shí)現(xiàn)學(xué)生的心理健康目標(biāo)。

歸納而言，心理預(yù)熱是體育教師在教學(xué)過程中根據(jù)教學(xué)實(shí)際需要以及結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)對(duì)學(xué)生實(shí)施有效的心理調(diào)控，使學(xué)生產(chǎn)生相對(duì)穩(wěn)定、積極的情緒狀態(tài)。

二、為何“心理預(yù)熱”？

在討論為什么要在體育課中實(shí)行心理預(yù)熱之前，我們先來看兩個(gè)教學(xué)事例。

事例1：教師組織學(xué)生完成身體預(yù)熱后，宣布了本課的練習(xí)內(nèi)容為耐力跑，采用5分鐘定時(shí)跑法，就在教師還在繼續(xù)講述具體練習(xí)要求時(shí)，學(xué)生處已傳出一片“哇……”聲，待教師講完，準(zhǔn)備組織學(xué)生開始耐力跑時(shí)，一位學(xué)生說突然感覺頭暈需要請(qǐng)假，接著又來一位學(xué)生說突然肚子痛不能跑步、然后是第三位、第四位……。

事例2：在一節(jié)籃球定點(diǎn)投籃新授課中，教師按照了正常步驟開展教學(xué)，先組織學(xué)生身體預(yù)熱，再進(jìn)行講解示范，最后安排學(xué)生練習(xí)投籃。練習(xí)結(jié)束后，有的學(xué)生為自己的進(jìn)球興奮不已，而有的學(xué)生卻一臉沮喪，嘴上掛著一句話：“我又投不進(jìn)，一點(diǎn)也不好玩……”。

上述的兩個(gè)事例是我本人的實(shí)際教學(xué)經(jīng)歷。所謂目標(biāo)引領(lǐng)學(xué)習(xí)內(nèi)容，為了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，組織了學(xué)生耐力訓(xùn)練，結(jié)果請(qǐng)假學(xué)生幾乎過半;為了培養(yǎng)學(xué)生體育課興趣，選擇學(xué)生喜愛的籃球定點(diǎn)投籃作為教學(xué)內(nèi)容，結(jié)果學(xué)生情緒喜憂參半。煞費(fèi)苦心，效果不佳，原因何在？

我認(rèn)為造成上述兩種現(xiàn)象的根源是學(xué)生心理因素。事例1反映了很多學(xué)生對(duì)耐力練習(xí)的認(rèn)識(shí)還不夠，不自信，對(duì)耐力跑表現(xiàn)出恐懼心理;事例2中那些認(rèn)為“投不進(jìn)就不好玩”的學(xué)生在對(duì)練習(xí)目的的認(rèn)識(shí)上進(jìn)入了誤區(qū)，自我期望與實(shí)際練習(xí)結(jié)果之間產(chǎn)生了矛盾，從而導(dǎo)致失望、情緒消極。

類似上述的現(xiàn)象在平時(shí)的體育教學(xué)中還有很多很多，如果我們按照常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)方式，只對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體預(yù)熱，只強(qiáng)調(diào)機(jī)體活動(dòng)能力，而不注意學(xué)生的心理調(diào)節(jié)，這類現(xiàn)象將會(huì)一直存在。要想消除學(xué)生的不良心理，保證課堂練習(xí)質(zhì)量，必須在課的初始，也就是在準(zhǔn)備活動(dòng)中就著手加強(qiáng)學(xué)生的心理調(diào)節(jié)，實(shí)行“心理預(yù)熱”，效果方為明顯。

三、如何“心理預(yù)熱”？

現(xiàn)在又很多對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)方法的研究與探索，很多是對(duì)學(xué)生的生理方面進(jìn)行研究，而身體

預(yù)熱方法的研究已經(jīng)較為深入，已經(jīng)很普遍了。而有關(guān)于心理預(yù)熱具體實(shí)施方法的研究卻還是很少，在實(shí)踐中該如何實(shí)施有效的心理預(yù)熱呢？本人認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面來把握：

（一）集中注意讓學(xué)生消除雜念

體育實(shí)踐課是在大操場(chǎng)上課，學(xué)生是自由的個(gè)體，但是體育課的練習(xí)活動(dòng)有都是不同的，外界環(huán)境干擾很大，很多學(xué)生容易上課分心，教師在上課中能否正確及時(shí)的吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生快速的進(jìn)入到課堂中，對(duì)影響整堂課的教學(xué)起著舉足輕重的作用。人們的研究中，在如何吸引集中學(xué)生注意力方面，很多體育老師都已經(jīng)設(shè)

很多體育老師都設(shè)計(jì)了很多有效的方法。如英文報(bào)數(shù)法，平時(shí)學(xué)生都已經(jīng)習(xí)慣用阿拉伯?dāng)?shù)字來報(bào)數(shù)，老師可以偶爾課堂組織一次英文報(bào)數(shù)，從學(xué)生的思維中，他們從沒想過英語(yǔ)也會(huì)融入到體育課中來，學(xué)生的注意力與興趣也會(huì)馬上提高;又如平時(shí)的“反口令”游戲中，從最普通的原地四面轉(zhuǎn)法入手，到四面的反方向練習(xí)，學(xué)生的注意力也不得不提高，;同時(shí)也可以在克重提出一個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，集中了學(xué)生注意力又開發(fā)學(xué)生智力，簡(jiǎn)單有趣又容易操作。

（二）利用內(nèi)容預(yù)告來激發(fā)興趣

體育的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，學(xué)生從對(duì)練習(xí)內(nèi)容的認(rèn)知、練習(xí)、掌握接受都需要一個(gè)過程。從課的一開始，就已經(jīng)將本次課的教學(xué)內(nèi)容告訴學(xué)生，讓給學(xué)生了解這堂課要學(xué)生的知識(shí)，讓學(xué)生有一個(gè)心理準(zhǔn)備。同時(shí)，在了解接觸教材內(nèi)容后到真正練習(xí)技術(shù)開始前的這段時(shí)間里，學(xué)生潛意識(shí)里會(huì)出現(xiàn)原有的與練習(xí)內(nèi)容相關(guān)的認(rèn)知，這些認(rèn)知可以其實(shí)就是學(xué)生對(duì)練習(xí)內(nèi)容的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。例如：教師向?qū)W生宣布了本次課的教學(xué)內(nèi)容是籃球教學(xué)比賽，那么這時(shí)，學(xué)生會(huì)馬上聯(lián)想到自己與籃球比賽相關(guān)的場(chǎng)景，腦海里也會(huì)涌現(xiàn)出許多對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)方面的認(rèn)知，包括學(xué)生對(duì)籃球比賽規(guī)則、技戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)識(shí)，如果教師未做其他技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，學(xué)生就會(huì)根據(jù)這些原有的知識(shí)參與比賽。因此，提前告訴學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容，既促使學(xué)生做好思想準(zhǔn)備，在某種程度上也是對(duì)某項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容的復(fù)習(xí)。

在實(shí)際教學(xué)中，體育課的很多教材內(nèi)容不一定都能讓學(xué)生感到很有興趣的，事例1就是個(gè)例子。在耐久跑的教學(xué)過程中，首先運(yùn)動(dòng)量大，耐力練習(xí)又會(huì)比較辛苦，相對(duì)其它的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，耐久跑課程比較單一枯燥，缺乏了趣味性、娛樂性，很多學(xué)生都不愿意去跑步，選擇躲避、請(qǐng)假。對(duì)于學(xué)生而言，他們最畏懼的就是“極點(diǎn)”現(xiàn)象，害怕身體難受的感覺。我們想要學(xué)生積極主動(dòng)參與耐久跑練習(xí)，只有慢慢激發(fā)起學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣。而教師對(duì)學(xué)生的心理調(diào)節(jié)也應(yīng)該從“極點(diǎn)”現(xiàn)象這一根源入手，培養(yǎng)學(xué)生正確對(duì)待“極點(diǎn)”現(xiàn)象的態(tài)度。在練習(xí)前，教師可以根據(jù)學(xué)生好勝、好奇心理，將枯燥的耐力練習(xí)創(chuàng)設(shè)成神秘科幻般的情景，在教師語(yǔ)言、動(dòng)作和表情的渲染下，學(xué)生們都成為了勇士，為了使自己變得更強(qiáng)大，他們即將接受一次挑戰(zhàn)，每位勇士在挑戰(zhàn)過程中都會(huì)遇到一道障礙（“極點(diǎn)”），成功跨越障礙的勇士將會(huì)獲得一股神奇的力量（“第二次呼吸”）。面對(duì)這樣的挑戰(zhàn)，學(xué)生的興趣自然就被激發(fā)出來了。

（三）設(shè)定目標(biāo)，進(jìn)行心理分層

新的課程標(biāo)準(zhǔn)要求我們老師在體育課教學(xué)中，要確保每一位學(xué)生都參與到體育課的學(xué)習(xí)，讓每一個(gè)學(xué)生都學(xué)到知識(shí)，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和技能的同時(shí)，讓每位學(xué)生通過對(duì)體育練習(xí)都來體驗(yàn)成功的樂趣。但是，按照以前的體育課堂，課的內(nèi)容有多少學(xué)生能在課堂中真正體會(huì)到成功，又有多少同學(xué)因?yàn)檫_(dá)不到老師要求而沮喪呢？事例中的學(xué)生在課后會(huì)感到沮喪與失望，那是因?yàn)樗麄儗?duì)自己的目標(biāo)設(shè)的很高，而在課中又沒有達(dá)到自己的要求。而對(duì)于體育課的教學(xué)來說，學(xué)生對(duì)自己練習(xí)成績(jī)有很高的期望是一個(gè)號(hào)的開始，但是學(xué)生對(duì)自己期望過高，也會(huì)使他們內(nèi)心產(chǎn)生一定的壓力，出現(xiàn)一些不良情緒。對(duì)于這種情況，教師通過心理暗示，讓學(xué)生在心理上對(duì)自己做出正確的定位，在課中就應(yīng)該根據(jù)學(xué)生層次的不同來進(jìn)行分組，按照學(xué)生平時(shí)的技術(shù)能力，避免了初學(xué)者與“高手”相比較而失去信心，讓學(xué)生在練習(xí)中享受一點(diǎn)一點(diǎn)的成功。而是同時(shí)，也讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到并不只有取得好成績(jī)才算成功，能超越自己原有水平都是進(jìn)步，就是成功。

（四）鼓勵(lì)學(xué)生，并明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

在我們的課堂教學(xué)中，對(duì)于之前舉得事例出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象有很多很多。主要考慮到的社會(huì)想象是由于現(xiàn)在的學(xué)生幾乎都是獨(dú)身子女，他們的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)等很多方面與我們校時(shí)候都有了較大的不同。在課堂教學(xué)的練習(xí)中，越來越多的學(xué)生怕苦、怕累。在這樣的情況下，我們應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取的心態(tài)為重要目標(biāo)，培養(yǎng)他們?cè)趯W(xué)生的過程中不怕困難，知難而上。心理學(xué)家認(rèn)為：老師對(duì)學(xué)生一句由衷的贊美，可以讓本來喪失信心、經(jīng)受挫折的學(xué)生對(duì)體育課興趣會(huì)濃烈，對(duì)練習(xí)內(nèi)容會(huì)有躍躍欲試的行動(dòng)，參與的信心也會(huì)大大的提高，更能使平時(shí)表現(xiàn)不錯(cuò)的學(xué)生也更加的積極上進(jìn)的來參與。增強(qiáng)自信，這樣才能促使學(xué)生高質(zhì)量的完成練習(xí)任務(wù)。

此外，通過理論課的知識(shí)傳授讓學(xué)生意識(shí)到我們現(xiàn)在所學(xué)的內(nèi)容，對(duì)于以后參加鍛煉身體的重要性，用實(shí)際行動(dòng)來改變學(xué)生學(xué)習(xí)的態(tài)度，把他們從“要我學(xué)習(xí)”的轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)習(xí)”的動(dòng)機(jī)，也是一種很有效的方法。

四、結(jié)論與建議

1.認(rèn)為體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)就是身體預(yù)熱的觀點(diǎn)是比較片面的。在體育課中，我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容很多，不僅僅是讓學(xué)生參與身體機(jī)能的鍛煉，同時(shí)課中還有加強(qiáng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。想要準(zhǔn)備活動(dòng)在課中發(fā)揮的淋漓盡致，必須從學(xué)生身體和心理兩方面來把握。體育教學(xué)要貫徹學(xué)生“健康第一”的指導(dǎo)思想，也同樣要求我們要重視學(xué)生的心理健康，實(shí)行心理預(yù)熱。

2.心理預(yù)熱對(duì)于調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)的作用是值得肯定的，但我們不能過分夸大其效果，把它作為實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理健康目標(biāo)的唯一途徑。心理預(yù)熱雖能引導(dǎo)學(xué)生的情緒，但學(xué)生的心理情緒不是恒定不變的，因此，在之后的教學(xué)環(huán)節(jié)中，教師還應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的情緒，適時(shí)適度地做好學(xué)生的情感調(diào)控。

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