運動心理學在競技武術運動員學習難度動作中的應用研究

田春雷

摘? 要：心理學是研究人們心理變化的特征，運動心理學則是研究運動員的心理變化特征。因此，本文圍繞運動心理學在競技武術運動員學習難度動作中的應用展開了研究探討，闡述了運動心理學的基礎概念以及競技武術運動員學習難度動作時心理變化特征，最后提出了可行性應用路徑。以期為競技武術運動員提供參考和幫助。競技武術是文化發展的產物，競技武術比賽過程中，對運動員動作的難度、美觀、新意均有較高要求。通過難度動作能夠獲得觀眾和裁判的認可，幫助運動員獲得更好的競技成績。然而目前運動心理學應用于競技武術運動員學習難度動作中，通過強化心理素質提高運動員競技能力，仍然需要不斷深入探索和研究。

關鍵詞：運動心理學? 競技武術? 難度動作

中圖分類號：G853/857? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（a）-0047-02

1? 運動心理學概述

運用心理學主要描述運動員在進行訓練過程中的心理變化特征。運動員通過運動心理學知識學習，能夠幫助運動員在技能學習和動作掌握時，有良好的理論知識基礎和心理素質。競技武術運動員需要通過教練員的指導，按照相關技術要求學習武術動作，運動心理學則是此過程中的服務者，在運動員進行高難度動作學習時，通常心理變化特征是一系列的，心理變化對運動員動作技能學習有較大的影響作用。

2? 競技武術運動員學習難度動作時心理變化特征

2.1 難度動作認知

第一階段主要是運動員對難度動作的基礎認知階段，通過了解難度動作的接觸結構，進而通過模仿感受動作要領，這一過程對運動員的觀察與體會是極其重要的。這一階段的模仿感受并不足以使運動員完全掌握難度動作，理解層面較為淺顯，需要教練的引導教學。認知階段是感性認知轉化為理性認知的階段，經過運動員的不斷練習，身體對動作的基礎知識相對掌握，然而一系列的動作仍然需要運動員在腦海中不斷歸納，將每個難度動作更加清晰化。這一階段運動員無法掌握難度動作的主要原因，則是對動作感知不夠深入，無法協調控制身體，對技術要領及動作協調掌握不深入。

2.2 難度動作掌握

第二階段則是運動員對難度動作的掌握、分化階段，通過進一步改進技術動作的各個環節，能夠幫助運動員肌肉運動感知更加清晰和準確，逐漸對各個難度動作的技術感知更加清晰化。第二階段需要運動員能夠成功掌握難度動作，并在此基礎上將難度動作表現的更加輕盈、美觀。需要運動員和教練員共同將難度動作分化為不同環節，進而通過拆分的動作進行強化訓練，通過練習分化動作的連貫性提升難度動作掌握能力。將動作分化訓練運動員會在某一段時間內對動作較為模糊，并且難度動作的記憶會下降。主要原因則是運動員無法很好地適應動作拆分訓練的過程，自信心嚴重不足。教練在此時應給予引導和鼓勵，并結合實際情況給予運動員休息適應時間。

2.3 難度動作熟練

第三階段是在運動員已經掌握難度動作的基礎上，進行難度動作技巧的鞏固和提高。此階段更加注重運動員難度動作的細節，細節動作掌握情況決定了運動員整體動作的水平高度。因此，在此階段教練應嚴格要求，強化細節部分訓練。教練可通過心理引導，促進運動員難度動作的準確性、穩定性，進而達到一個較高的演練水平。在難度動作鞏固提高階段，運動員對難度動作的認知范圍擴大，這是若不集中注意力，則會出現一套動作中出現其他類似動作，難度動作需要運動員扎實掌握，不能是簡單的動作套疊或轉移，需要運動員頭腦中形成靈動思維，不斷練習鞏固動作穩定性。

3? 運動心理學在競技武術運動員學習難度動作中的應用

3.1 適應不同場地訓練

在進行難度動作技術訓練時，教練應注重運動員的心理變化，強化運動員的臨場應變能力和心理承受能力。幫助運動員樹立正確的技術概念，提升訓練效果，使運動員在不同場地內均能夠良好發揮。在進行難度動作訓練過程中，教練應清晰地為運動員講述武術概念，以及不同難度動作發揮的重要性。在運動員能夠掌握難度動作基礎上，教練應鍛煉運動員適應不同場地訓練，可帶領運動員在有較多觀眾的場地進行實際演練，進而使運動員在不斷適應排除外界干擾。武術運動相對而言較為封閉，但運動員仍然會受到環境、場地以及多種客觀因素影響，為運動員提供多元環境進行訓練的同時，對運動員的心理訓練也極為重要，能夠幫助運動員樹立正確心態，同時能夠提升運動員武術技能的掌握能力。

3.2 建立氣場變換訓練

運動員在進行競技武術演練前，運動員被自己散發的強大氣場所包圍，這種氣場主要來自于運動員自身對難度動作的掌握信心。自信心能夠幫助運動員面臨不同環境、場地均保持鎮定自若，并且能夠通過良好的發揮將技能進一步提升。因此，教練應適時的給予運動員一定鼓勵，使運動員積極樂觀的心理狀態應對競技比賽，將難度動作表現更加美觀、輕盈。與此同時，在運動員進行力量訓練時，通過輕重器械的交換訓練，能夠使運動員更加清晰準確的掌握武術節奏。武術運動本身就帶有豐富節奏感，這種節奏感能夠進一步深化武術內涵，難度動作訓練過程中，節奏感也發揮極其重要的作用，通過節奏變換能夠加深運動員難度動作記憶，通過節奏記憶武術動作更加牢固，運動員通過不斷內化可以將其轉化為自身記憶。

3.3 強化運動員念動訓練

根據運動員的心理特征變換，不斷強化運動員念動訓練，使運動員在參與競技武術過程中，能夠在心理默念難度動作以及整套動作中的難度技巧、節奏和方法，進而提升競技表現能力。在進行賽前集訓過程中，武術運動不僅需要運動員的體力作為支撐，同時需要運動員的腦力活動。運用念動訓練可以減少運動員體力耗費，通過內心念動深化動作記憶，同樣能夠達到良好訓練效果。因此，運動員的心理訓練同樣具有重要作用，具備良好的心理素質不僅能夠幫助運動員提升自信心，同時能夠幫助運動員順利完成武術難度動作技巧，心理訓練在整個過程中，均為運動員提供了強有力支撐。增強運動員的心理素質，消除競技過程中的緊張和焦慮情緒，提升運動員節奏把握能力，分明的節奏能夠有效提升難度動作發揮的穩定性和質量，實現預期效果。

4? 結語

運動員在進行武術難度動作學習和競技過程中，不僅僅是動作的訓練、掌握與展示，同樣運動員的心理動態對整個展示過程也同樣具有重要影響作用。可以從適應不同場地訓練、建立氣場變換訓練、強化運動員念動訓練等進行運動心理學應用，強化運動員心理素質，深化武術難度動作掌握，通過有針對性的心理調控能夠有效解決運動員競技緊張的心理問題，提升運動員難度動作的展示能力。

參考文獻

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