放松訓練對中職學生情緒調節自我效能感的干預作用

劉佩玲

[摘 ? ? ? ? ? 要] ?目的：探究放松訓練對中職學生情緒調節自我效能感的干預作用，為中職學校開展心理健康教育工作提供依據及有效的參考方法。方法：對一所中職學校進行方便取樣，抽取兩個班級，一個作為實驗組，另一個作為對照組，對實驗組進行連續6周的團體放松訓練，放松訓練前后均實施情緒調節自我效能感量表測試。結果：實驗組量表總分及3個維度得分均高于對照組，如總分（11.24±3.335）vs.（ 4.40±5.345），t=6.789，P<0.01。結論：放松訓練能提高中職學生的情緒調節自我效能感。

[關 ? ?鍵 ? 詞] ?放松訓練;情緒調節;自我效能感;中職生

[中圖分類號] ?G712 ? ? ? ? ? ? ? ? [文獻標志碼] ?A ? ? ? ? ? ?[文章編號] ?2096-0603（2019）18-0178-02

中職學生是未來社會技術人才的主力軍，然而由于缺乏社會閱歷，并即將面臨就業上的種種問題，他們的心理健康狀況急需受到關注。在2004年，教育部印發了《中等職業學校學生心理健康教育指導綱要》文件，指出處于青春期的中職學生正處于身心發展的關鍵期，容易產生心里困惑，尤其是情緒調節方面。我國學者周小紅調查發現，存在抑郁情緒的中職學生不在少數。如何干預中職學生的抑郁情緒已經成為不可忽視的問題，找到有效的適合中職學生的心理輔導方法十分迫切。

放松訓練主要包含注意集中放松訓練、腹式呼吸放松訓練以及漸進肌肉放松訓練，通過這些有意識的訓練，控制自我的身心活動，降低身體生理的喚醒水平的方法。這一方法被廣泛應用于臨床上有情緒障礙的患者并取得了良好的實踐效果，也有學者嘗試使用放松訓練對高中生進行心理干預，并采用考試焦慮量表通過前后測試表明該方法有效降低高中生的考試焦慮水平。然而，目前中職學生的負面情緒已經轉變為抑郁情緒，大量研究表明，情緒調節效能感對個體的抑郁情緒具有重要的干預作用。因此，本文將采用情緒調節自我效能感量表進行考查，了解放松訓練是否能提高中職學生情緒調節自我效能感，從而為中職院校心理輔導工作的開展提供依據及有效的參考方法。

一、對象與方法

（一）對象

采用方便取樣法，廣東省東莞理工學校數控技術與應用專業2017級兩個班，均為男生，合計97人，其中一個班級為實驗組，另一個班級為對照組，實驗組年齡16～18歲，平均年齡為16.18±0.51歲;對照組年齡16～18歲，平均年齡為16.31±0.43歲。

（二）工具

采用中國人民大學教師湯冬玲等人修訂的情緒調節自我效能感量表的中文版，分為3個維度（表達積極情緒自我效能感、調節痛苦情緒自我效能感和調節憤怒情緒自我效能感），共12個條目。每個條目由“很不符合”到“非常符合”5點計分。根據張慶華對該量表的應用研究表明適合我國高中生群體應用，多個研究表明量表的12個項目的信度在0.76～0.85之間。本研究中，該量表所測得的Cronbachα系數為0.86。

（三）方法

實驗前，采用情緒調節自我效能感量表分別對實驗組和對照組共97名被試實施前測。隨后，實驗組進行連續6周，每周3次，每次持續20～30分鐘的團體放松訓練，地點在原班級，時間是20 ∶ 30～21 ∶ 00，對照組被試不作處理。放松訓練，先結合課件向學生介紹放松訓練的理論背景和操作要點，并說明注意事項。然后，按先后順序完成注意集中放松訓練、腹式呼吸放松訓練以及漸進肌肉放松訓練。實驗結束后，再次采用情緒調節自我效能感量表分別對實驗組和對照組被試進行施測，建立數據庫。采用SPSS16.0對數據進行錄入，用探索性統計分析中的t檢驗，比較兩組被試實驗前后兩量表的均值差異。

二、結果

放松訓練干預前，實驗組和對照組的情緒調節自我效能感得分方差齊，均值比較沒有統計學差異（P<0.01）。放松訓練干預后，采用獨立樣本t檢驗對兩組被試量表總得分及三個維度的得分進行均值比較，統計結果提示，在干預后實驗組量表總分和各維度的得分顯著高于干預后（P<0.01），而對照組在放松訓練干預前后的得分在統計學上有顯著差異（見下表）。

注：POS，表達積極情緒自我效能感;DES，調節痛苦情緒自我效能感;ANG，調節憤怒情緒自我效能感，*P<0.05，**P<0.01。

三、討論

從2002年起，我國中央國務院陸續發文《關于大力推進職業教育改革與發展的決定》和《關于進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》，指出要加強中職學生的身心健康教育，培養學生良好的心理品質。表明中職學生的心理健康教育已經是現代教育改革的大勢所趨，探索新的有效的心理干預方法是中職學校心理健康教育的重要組成部分。因此，本文探討臨床上常用于治療情緒障礙的放松訓練是否能提高中職學生的情緒調節自我效能感，從而對提高其健康水平有重要意義。

在實驗前，對所有研究對象進行情緒調節自我效能感的測定，發現實驗組和對照組的得分沒有統計學差異（見上表）。在此基礎上，實驗組集體通過6周的放松訓練后，發現放松訓練組的表達積極情緒效能感、調節痛苦情緒效能感和調節憤怒情緒效能感得分均高于對照組，而且實驗組在干預前后數據比較發現，干預后量表得分高于干預前，說明放松訓練能提高中職學生的情緒調節自我效能感。放松訓練是一種有效的情緒調節方法，有研究發現放松訓練能有效激活個體大腦的額葉活動，通過腦部血液成像，發現額葉的血流量增加，從而使個體增加積極情緒的體驗和減少負面情緒;同時，激活個體的下丘腦的活性，進而調控自主神經系統的功能，使交感神經和副交感神經的活動維持在一個良好的動態平衡。當這些經常容易體驗抑郁情緒的中職學生掌握放松訓練要點后，在實際生活中加以訓練，能體驗到這種心理調節方式的有效性，便會增加自我的情緒調節自信心。因此，放松訓練對中職學生的情緒調節自我效能感具有正向的干預作用。

綜上所述，放松訓練可提高中職學生的情緒調節自我效能感，增強情緒調節的自信心，從而提高其心理健康水平，能為中職學校心理健康教育工作的開展提供參考依據。

四、不足與展望

經過討論，本研究仍需進行改進，具體為以下兩個方面。

1.由于資源有限，所選被試均為男生，年級比較單一，數據的分析和挖掘不夠全面，在接下來的研究中應該進一步對男女生差異、年級間以及專業間的差異進行分析。

2.在實驗設計中應該把情緒調節自我效能感作為研究放松訓練和抑郁情緒之間的中介變量，并把中職學生常見的心理問題或心理健康標準納入因變量中，這是本研究的一個缺陷，同時也是以后研究工作的重點。

參考文獻：

[1]周小紅.淺談中職學生的心理特征與培養思路[J].現代閱讀，2013（1）：41-42.

[2]孟祥寒.正念訓練和放松訓練對中學生考試焦慮的干預研究[D].天津：天津師范大學，2013.

[3]湯冬玲，董妍，俞國良.情緒調節自我效能感：一個新的研究主題[J].心理科學進展，2010（4）：598-604.

[4]王苑芮，魯丹鳳，梁瑞瓊.放松訓練結合中醫認知療法對焦慮癥的療效[J].中國健康心理學雜志，2014（7）：1041-1043.

編輯 馮永霞