有效發(fā)展學(xué)生體能的六點(diǎn)建議

許勇

一、遵循課程標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)確定位體能教學(xué)目標(biāo)

中小學(xué)生應(yīng)該發(fā)展哪方面體能？一些體育教師對此存在一定的困惑。研讀課程標(biāo)準(zhǔn)不難發(fā)現(xiàn)，在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡稱課程標(biāo)準(zhǔn)）第三部分“課程內(nèi)容”中，“全面發(fā)展體能與健身能力”的學(xué)習(xí)目標(biāo)，水平一是“初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力”;水平二是“發(fā)展柔韌性、靈敏性、速度和力量”;水平三是“提高靈敏性、力量、速度和心肺耐力”;水平四是“在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)中提高靈敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力”，不同學(xué)段對應(yīng)不同體能練習(xí)的敏感期。這些時(shí)期經(jīng)過了專家的充分論證和學(xué)校體育工作者的廣泛實(shí)踐驗(yàn)證，是相應(yīng)體能發(fā)展的最佳時(shí)期。在教學(xué)實(shí)踐中，要以課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，準(zhǔn)確定位體能教學(xué)目標(biāo)，做到“該練什么就練什么”。

二、根據(jù)教材特點(diǎn)，合理安排體能練習(xí)內(nèi)容

體能是體育教學(xué)中學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能、完成教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵，是學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的重要體現(xiàn)。每個(gè)體育項(xiàng)目都有各自的特點(diǎn)，體育教學(xué)中每項(xiàng)教材也都有各自的教學(xué)目標(biāo)。如，投擲教學(xué)以發(fā)展上肢力量為主，需要上肢、下肢及腰腹肌協(xié)調(diào)配合，在教學(xué)中，教師一方面要加強(qiáng)上肢力量練習(xí)，同時(shí)還要適當(dāng)安排一些下肢和腰腹肌力量及協(xié)調(diào)性等方面的素質(zhì)練習(xí)，才能更好地發(fā)展學(xué)生的投擲能力，提高投擲成績;再如，球類教學(xué)要求學(xué)生掌握一定的球類技術(shù)，教師要圍繞具體項(xiàng)目安排一些速度、力量、耐力以及靈敏性等專門性體能練習(xí)，以使學(xué)生更好地掌握球類技術(shù)，適應(yīng)比賽的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要求。在遵循學(xué)生認(rèn)知規(guī)律的基礎(chǔ)上，教師要根據(jù)教材特點(diǎn)，采用科學(xué)的教學(xué)方法，結(jié)合具體教材的重點(diǎn)與難點(diǎn)，構(gòu)建好單元計(jì)劃，對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行整體設(shè)計(jì)，做到技能與體能相結(jié)合，做到“學(xué)習(xí)什么就練什么”。

三、加強(qiáng)練習(xí)針對性，充分考慮學(xué)生體能差異

學(xué)生體質(zhì)健康測試反映出，學(xué)生體能狀況存在較大差異。課程標(biāo)準(zhǔn)要求面向全體學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。在體育教學(xué)中，教師要以學(xué)生發(fā)展為中心，充分考慮學(xué)生之間的個(gè)體差異，在安排體能練習(xí)中，力量欠缺的學(xué)生加強(qiáng)力量練習(xí)，速度差的學(xué)生練速度，耐力差的學(xué)生練耐力，柔韌性差的學(xué)生多進(jìn)行一些拉伸活動(dòng)，協(xié)調(diào)性差的學(xué)生則從投擲、平衡、攀爬等項(xiàng)目入手……實(shí)施針對性教學(xué)。近年來，學(xué)生肥胖率和近視率居高不下，體育課中“軟、硬、笨”等體能問題層出不窮，教師要高度重視，既要考慮運(yùn)動(dòng)量，又要充分考慮不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和需求，根據(jù)不同學(xué)生所表現(xiàn)出的體能狀況進(jìn)行分類指導(dǎo)，甚至還可以結(jié)合課后練習(xí)，分層布置體育家庭作業(yè)，激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情和運(yùn)動(dòng)參與度，既面向全體，又關(guān)注差異，做到“哪兒差就鍛煉哪兒”。

四、激發(fā)學(xué)生興趣，靈活運(yùn)用體能練習(xí)形式

教學(xué)中，一些學(xué)生對體能訓(xùn)練帶有抵觸情緒。興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，也是學(xué)習(xí)的動(dòng)力，教師要根據(jù)學(xué)生體能練習(xí)的敏感期特征，選擇符合學(xué)生年齡特征的體能練習(xí)內(nèi)容，靈活運(yùn)用體能練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。如，傳統(tǒng)的仰臥起坐練習(xí)2人1組，在規(guī)定時(shí)間輪換練習(xí)，學(xué)生熱情不高，為此可以把墊子擺成一排，進(jìn)行仰臥起坐傳球、接球比賽;讓學(xué)生2人1組做“推小車”游戲，鍛煉學(xué)生的上肢力量;組織開展“貓捉老鼠”的追逐游戲，發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏性。同時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的體能特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的特長，使學(xué)生既鍛煉了體能，又學(xué)習(xí)了技能，實(shí)現(xiàn)“愛學(xué)樂練”，由此做到“喜歡練什么就練什么”。

五、結(jié)合學(xué)校實(shí)際，多方拓展發(fā)展體能渠道

一是“一材多用、一材妙用”。結(jié)合學(xué)校實(shí)際，充分利用學(xué)校現(xiàn)有的場地器材進(jìn)行體能練習(xí)。如，體操課上可以利用體操墊進(jìn)行爬行、滾翻、平衡等練習(xí)，利用短跳繩進(jìn)行拉伸練習(xí)，利用單杠進(jìn)行力量練習(xí);球類課上利用各種球做標(biāo)志物進(jìn)行繞物單腳跳、雙手前拋實(shí)心球的投擲練習(xí)，達(dá)到與實(shí)物相同的鍛煉效果。

二是深入挖掘?qū)W校特色體育文化，結(jié)合學(xué)校體育特色設(shè)計(jì)體能練習(xí)內(nèi)容。如筆者所在學(xué)校是市帆船運(yùn)動(dòng)進(jìn)校園特色學(xué)校，學(xué)校具有濃郁的海洋體育文化氛圍，課堂上筆者設(shè)計(jì)了“沖鋒破浪”——2人3足的合作跑活動(dòng)，“千帆競發(fā)”——學(xué)生手持彩旗進(jìn)行50m×8往返跑。帶有特色文化的體能練習(xí)內(nèi)容，既鍛煉了學(xué)生的體能，又增強(qiáng)了學(xué)生對學(xué)校特色體育項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)與理解，做到“有什么就用什么練”。

六、結(jié)合學(xué)科德育，樹立正確的體能鍛煉意識(shí)

學(xué)生對體能訓(xùn)練帶有抵觸情緒，不能夠做到積極參入，除了練習(xí)內(nèi)容本身的枯燥和練習(xí)過程的艱苦之外，另外一個(gè)主要原因就是對訓(xùn)練的思想認(rèn)識(shí)不足。體育課是學(xué)校向?qū)W生進(jìn)行德育教育的主陣地，通過向優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)，能夠使學(xué)生把體能練習(xí)當(dāng)成一種追求，認(rèn)識(shí)到“為了什么而練”，樹立長大為國爭光的堅(jiān)定信念，形成一種強(qiáng)烈的責(zé)任感;同時(shí)，體能訓(xùn)練可以有效地培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、拼搏、吃苦耐勞的意志品質(zhì)，自信、進(jìn)取的良好心理品質(zhì)和遵守規(guī)則、公平競爭的良好思想品質(zhì)，使學(xué)生養(yǎng)成陽光健康的心態(tài)，愉快地投入到體能訓(xùn)練中，有助于提高體能練習(xí)質(zhì)量。