在初中籃球教學中發展學生體能的策略

江云利 賈亞琳

《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》中指出，要確保體育與健康課的運動負荷，每節課最好安排10min左右的體能練習。在體育課堂教學中，體能與技能始終是一對相互統一的矛盾體，良好的體能是學習技能的重要保證已經得到充分論證，但在實際教學中重技能、輕體能的情況普遍存在，導致教學效果不夠理想。

初中是學生生長發育的快速期，也是各項身體素質發展的敏感期。籃球的學練能有效提高學生的綜合素質，在籃球課堂教學中如何更加有效地將體能練習融入到課堂中，讓體能更好地為技能習得服務？對此筆者結合教學實踐談談具體做法。

一、突出技能學習，注重體能提高

學生在技能中會經歷泛化、分化、自動化等過程，在開始的不協調、有多余動作到熟練掌握并運用的過程中，學習效率主要由學生已有的技術水平、教師的教學方法策略、學生的體能水平等因素所影響。在常規的課堂教學中，教師為提高學生的體能和運動負荷在基本部分的最后環節安排“課課練”，一般不會超過10min。

但實踐證明，如果只是以在課中安排“課課練”的形式發展體能，難以滿足后續技戰術對體能的需求。因此，在籃球單元教學設計中，增加與所學技術相關的體能練習為教學內容，把體能與教學技能結合起來尤為重要，如利用繩梯將腳步練習和球性、運球結合在一起;在運球中進行折返跑、繞桿跑、變向跑，聽信號急停急起等練習，提高學生運球時的速度和靈敏素質;學習單手肩上投籃時，安排利用籃球做單手按球、雙手按球、單腳壓球、雙腳壓球、跪姿俯臥撐發展上肢和核心力量，增強力量素質，提高投籃的規范性和命中率;行進間單手低手投籃單元教學中，設計以下肢爆發力為核心的素質練習。如，兩臂側平舉托球、單腿下蹲或單腳跳，增強蹬地的力量。因此，單元設計中增加與所學技術直接相關體能的練習方法為教學內容，是發展體能、提高學生運動能力的有效策略。

二、突出組合練習，堅持體能貫穿

籃球技術結構不是單一技術孤立存在的，在常規的教學中，教師注重單個技術的規范性、精細化程度，教學策略上主要是徒手模仿、分解與完整練習。單個技術動作練習之間缺乏整合性，單個技術的學習，只能使學生停留在“學”技能中，學生在運用時動作規范性和時機合理性大打折扣。

究其原因，主要是學生學習的技能都是單一的個體存在，單個技術之間的銜接性不夠，技術運用時的身體靈敏性、協調性以及速度素質等是學生所欠缺的。因此，在課的設計中應注重單個技術之間的整合。

如將行進間單手低手投籃的單元練習方法和傳接球、障礙運球結合在一起，堅持以組合練習為主，兼顧貫穿體能發展進行組合練習安排：1.搶籃板球長傳+快速上籃（2人1組，1人搶籃板長傳球，1人快下投籃）;2.全場2人、3人傳接球+行進間低手投籃;3.全場運球快速過障礙+快速行進間上籃;4.無球跑動+接球行進間低手投籃等。這樣的教學設計在組合練習中使得學生的運動能力得到鞏固，學生的靈敏性、協調性、力量、耐力等素質得到發展。

三、突出情境創設，強調體技相長

籃球技術單一技術動作在實戰中也不是一成不變的，會隨著比賽的實際情況發生一定變化。在單元教學過程中，如果缺少比賽情境的創設，學生還是較難將學習的技術運用到實際比賽中，就會出現“會學不會用”的問題。

為此，教師在教學過程中，把籃球技能通過體育游戲滲透在教學過程中，能取得較好的教學效果，學生的對抗意識將得到加強。如，教師在運球單元教學中，根據籃球運球的技術要領和注意事項，在遵守籃球規則的基礎上，設計了“石頭、剪刀、布”換手運球游戲、運球角力游戲、半場運球“破壞者”等趣味性游戲。

將籃球游戲運用于籃球課教學中，根據籃球游戲的不同特點，改善了教材內容反復出現而使學生感到練習方式單調和枯燥的情況，適當將籃球游戲帶入籃球課堂中，既加強了對籃球技術的運用，適應了學生的心理特點，又豐富了教學內容，提高了學生的注意力，增強了學生的學習興趣。

為增強技能的適用性，教師逐漸用積極防守取代消極防守，強化籃球技術學習的對抗性，不僅可以提高學生的運動技能，而且體能也相應地得到發展。如，在行進間單手低手投籃教學中可改變的教學策略有：1.防守下完成運球行進間低手投籃（防守者盡量占據防守位置，兩臂張開，但不搶斷球）;2.搶籃板球長傳+快速上籃+回防（組合練習，投籃者追擊回防）;3.半場2打1，通過傳球找空當完成行進間低手投籃動作。加上防守對抗以后，有球隊員的速度、力量素質得到發展;同時無球防守隊員的靈敏、速度、耐力素質也得到發展。

籃球教學中，學生對技術的掌握和運用是關鍵，但學生的體能發展是基礎，所以在教學中，僅僅關注籃球技術的學習是不可取的，需要在技術學習和掌握的同時，加強運用環節，在教學中創設運動情境，讓學生在運動情境中提高技能、發展體能，讓學生在身體體驗中感受到籃球運動的魅力。