羽毛球運動對大學生心理健康影響研究

□ 汪呈霖(江蘇科技大學 江蘇 鎮江 212003)

1、前言

我國大學生作為未來社會發展的中流砥柱，他們的身體素質、心理健康狀況能夠直接影響到我們中華民族的偉大復興和中國夢。近年來我國大學生身體素質和心理狀況整體不樂觀，并且呈現下滑趨勢。尤其是爆發力、耐力等身體素質顯著下滑，肥胖率不斷增加，學生視力也在不斷下降。學生身體素質的弱化就會在一定程度上就會對學生心理健康狀況和成長產生一定的影響。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

抽取江蘇科技大學、江蘇大學等高校中2015級、2016級、2017級、2018級各院系部分在校學生300人。

2.2、研究方法

（1）調查訪問法。

本論文采用了問卷調查法對江蘇部分高校在校學生采用隨機抽樣的方法，先后讓被試填寫問卷調查，對回收的問卷進行了編號。本次調查發放問卷共計300份，除去無效問卷后得到有效問卷251份，回收率83.67%。其中有效問卷涵蓋的學院有體育學院、建筑院、電子信息學院、外國語學院等七個學院的學生。

（2）文獻資料法。

根據研究內容需要，為了使論文更具說服力與科學性，我通過網絡、校園電子閱覽室、圖書館等查閱相關資料的方式收集整理與本論文研究領域相關的文獻著作及學術期刊，并進行了仔細的閱讀、參考與篩選。

（3）邏輯分析法。

運用歸納法對相關資料進行仔細整理與深入分析，對研究資料進行邏輯梳理，從而最終得出結論。

3、研究結果與分析

3.1、當代大學生心理健康的現狀分析及其產生原因

（1）大學生心理健康的現狀問題。

由表1可知，大學生在日常學習生活中根本沒出現過心理健康問題的有150人，占調查總數的59.7%；偶爾出現心理健康問題的有31人，占調查總數的12.3%；有輕微心理問題的有39人，占調查總數的15.5%；經常會出現心理問題的有31人，占調查總數的12.3%。并且大學生心理健康的主要問題主要表現在過度緊張，暴躁；過于自卑感；缺乏自我評價和自信；性格內向；缺乏人際交往；難以適應新的學習生活環境；意志不堅強，易于產生挫折等等。

表1 大學生日常學習生活中出現過的心理健康問題分布統計（n=251）

（2）大學生心理健康產生的原因。

面對中學與大學教育的巨大差異，大學生學習、生活、環境的變化會造成很大的不適應、與同學之間相處不融洽也會造成很大心理壓力。例如大學課程里的涉及的交叉學科比較多，知識面廣，對于自學能力較差、領悟能力較弱的學生，一般很難適應大學教師的講課節奏，缺乏學習動機和興趣，對不理解的知識點日積月累。因此學生往往可能會出現精神過度緊張，情緒焦慮等心理問題。絕大多數大學生在與同學的比較中，缺乏全面性和客觀性，嚴重影響他們的心理健康。

4、大學生對羽毛球運動的熱衷程度與學習目的

4.1、大學生對羽毛球運動的熱衷程度

由表2可知，大學生對羽毛球運動非常熱愛的人數最多，占總人數的40.2%；熱愛的占總人數的大約1/3；而大學生對羽毛球運動選擇一般程度的占總人數19.9%、冷淡程度的僅占總人數的9.3%。從中體現出大學生對參加羽毛球運動還是十分向往的。由調查統計得知，大多數大學生都是想通過羽毛球運動鍛煉來緩解精神和學習壓力，鍛煉身體，調節情緒。

表2 大學生對羽毛球運動的熱愛程度統計（n=251）

4.2、大學生對羽毛球運動的學習目的

由表3可知，許多大學生參加羽毛球運動的目的是健身、燃燒脂肪，占總數的35.4%；其次是娛樂身心、緩解壓力，分別占總數的29.4%、26.2%；認為此項運動能增強體質的人數最少，所占比例9%。通過這些數據我們可以了解到現在的大學生大部分都是注重自己外在形象的，想通過合理的進行羽毛球運動來燃燒體內多余脂肪，塑造理想的體型，這也符合當今時代的發展趨勢下人們想擁有良好的身體體型的愿望。

表3 大學生學習羽毛球運動的目的統計（n=251）

5、羽毛球運動對大學生心理健康的影響分析

5.1、羽毛球運動可調節負面情緒，保持積極的心理狀態

當今很多大學生面臨著多種心理問題，由于他們正處于青年時期，心理發展尚未成熟，面對學習、生活、情感，就業等多種壓力，易于產生心理障礙，從而影響心理健康。

羽毛球運動是促進人們心理健康發展的有效途徑，它通過活潑律動的節奏，強勁有力的揮拍動作，使人陶醉于運動中的滿足感。羽毛球運動可以讓運動者把身體里的負能量充分釋放出來，轉移他們的注意力，緩解在工作和生活中的各種不良情緒。在運動的過程中我們的身體產生大量多巴胺，使運動者沉浸在運動訓練的樂趣之中，使人具有更好身體訴諸和更加積極向上的心態。

5.2、羽毛球運動有助于提升社會交往能力

進行羽毛球運動時，往往需要兩個人或者多人完成練習，而這需要人與人之間的溝通和配合，進而擴大他們的社會交往層面，提高他們的人際交往和社會適應能力。于此同時，還會通過各種羽毛球社團、俱樂部尋找技高一籌的朋友來提高自身的技戰術能力，并時常相約看精彩球賽來增進感情。由表4可知，經過長期的羽毛球鍛煉，大學生認為羽毛球運動鍛煉有助于建立良好人際關系的人數最多，占總數的54.9%；認為一般的占總數的29.1%；認為沒有的占總數的15.9%。

表4 大學生認為羽毛球運動鍛煉有助于提升社會交往能力的統計（n=251）

5.3、羽毛球運動有助于磨練大學生頑強的意志和促進情緒穩定

意志力是人自覺而有明確目的的調節與支配自己的行為去克服種種困難和實現目的的一種心理過程。羽毛球運動具有緩解精神壓力和磨煉意志力的作用，這就要求大學生們在訓練過程中能夠克服自己的惰性和訓練中疲憊的狀態，合理宣泄負面情緒，從而盡情去享受羽毛球運動所帶來的快樂，達到緩解壓力、獲得成就動機的目的。

5.4、羽毛球運動有助于提高表現力，增強自信心

自信心是個體獲得成功的基本保證。在運動中的人往往可以通過體育運動經常享受到成功的喜悅或勝利的歡樂，而羽毛球運動無疑是一種有效的運動方法。

可以通過開展豐富的第二課堂，組織一些班級羽毛球比賽，讓他們在比賽中充分展現自己的才能，掌握球的靈活性、協調性和個性特點，通過自己優美的動作，強勁的表現，來不斷的展現自我，使其感受成功帶來的喜悅，找回真實的自我，不斷增強其自信心。

6、結論與建議

6.1、結論

（1）羽毛球運動是一項節奏活潑律動、富有生活樂趣的技巧性運動，能夠很好的鍛煉我們的身體和增強我們的心理素質。青少年經過經常性的羽毛球運動課程的學習，不斷加強動作技能學習和鍛煉，對促進心理素質的健康發展有著重要的意義；

（2）羽毛球運動是一項健身效果較強的運動。因此，大多數青少年是熱衷羽毛球運動，而他們學習羽毛球運動目的是塑造健美體形，追求肌肉線條美，符合青少年身心發展；

（3）長期堅持羽毛球運動鍛煉，不但有愉悅情緒的功能，還能保持良好的心理狀態，提高社會交際能力，有利于青少年保持樂觀向上的心態。

6.2、建議

羽毛球運動的特點及作用與大學生的心理特點有著內在的密切聯系。羽毛球運動對大學生的心理素質有一定的影響，主要表現在：羽毛球運動有助于大學生消除緊張的情緒和心理障礙，樹立和諧的人際關系，還塑造了他們良好的意志品質和體型，還有助于提高大學生的表現力、自信心，使大學生真正可以得到身心健康的全面發展。