淺談小學生運動訓練方式對身高及運動損傷的影響

□ 李兵(沈陽市中醫藥學校 遼寧 新民 110300)

1、前言

1.1、選題的意義

國務院推廣全民健身條例，學校也提倡素質教育，并重視學校基層運動隊伍的建設，在各級比賽中學校能取得佳績，小學生階段是身體發育的關鍵期和敏感期，盲目過度大量的訓練不僅無法幫助學生取得理想的運動成績，還會增加運動損傷，甚至阻礙學生的身體發育。本文主要研究沈陽市某小學學生課后的體育鍛煉及運動損傷產生等情況，探討如何在不影響學生身體發育，幫助學生健康成長的前提下，盡可能的提高運動成績。

1.2、國內外發展狀況

（1）國內發展狀況。

從國務院發布的“全民健身條例”到地區性的體育文件，黨的十八屆五中全會提出推動健康中國建立的新目標，充分表現了黨中央國務院對大眾健康的高度注重，我國在體育道路上的不斷努力，建立健康中國為體育展開提供了寬廣的空間。但我國的體育發展目前還任重而道遠，盡管體育納入了中考的領域，但許多學校把體育中考局限于眼前，以及學校的運動隊，僅僅局限于比賽成績的獲得，而忽視了學生身體的發育情況，使得學生盡管進行了體育運動，然而沒有養成一個正確的體育價值觀，沒有養成正確的健康意識，這與體育鍛煉的初衷背道而馳。

（2）國外發展狀況。

在歐美國家，參與體育運動是每個公民享有的權力，國家十分的重視學校體育、大眾體育和競技體育的協調發展，美國培養國家體育人才的搖籃是大學，保證人才的源源不斷，英格蘭西班牙等足球強國在國內的聯賽已經高度職業化，且許多職業俱隊樂部建立了自己的足球學院，以此來培養人才，因是職業俱樂部，所以這些學院運動隊都可進行專業科學的訓練，擁有專業的隊醫，來促使青少年在進行體育運動訓練時，健康的成長。

1.3、研究對象及方法

（1）研究對象。

以沈陽市某小學各運動隊的學生作為研究對象，對這些學生的身高以及運動時出現損傷進行調查與研究。

（2）研究方法。

①文獻研究法

從相關書籍、報刊雜志、期刊論文等相關統計資料來分析與應用。

②問卷調查法

共計發放問卷130份，回收121份，回收率93%，有效問卷118份，有效率90.7%。

③數據統計法

對運動訓練項目的不同，時期的不同，參與鍛煉的時間等各項數據進行對比和總結分析出對身高發育，身體損傷以及運動成績的影響。

④邏輯分析法

采用邏輯方法，歸納，演繹和綜合分析，深入分析問題，并得出相應的結論。

2、訓練的強度和密度對學生身高和身體損傷的影響

2.1、負重訓練對學生身高和身體損傷的影響

表1 負重訓練對學生身高的影響調查表(N=96)

表2 負重訓練對學生身體損傷的影響調查表(N=118)

表3 不同訓練時期的訓練方式調查表（N=118）

由上所得，在經過大重量負重訓練的學生中，身高偏矮占52%，正常及偏高占48%，且90%學生都有身體損傷，長期損傷的占60%，10%的身體無明顯損傷；在經過中等負重訓練的學生中，身高正常及偏高的達80%，偏矮的占20%，長期損傷的占22%；在未經過負重訓練或小量負重訓練的學生中，偏矮的占5%，偏高的占52%，無傷病的學生占70%。可得，小學生進行體育訓練的強度過大，會促使傷病的產生，會對學生的生長發育產生抑制的現象，適當的體育訓練對學生的生長發育有一定積極的作用。

2.2、訓練密度對學生身體損傷的影響

表4 訓練密度對學生身體損傷的影響調查表(N=118)

由表4可得，一周訓練次數10次以上的學生，22%沒有出現明顯傷病，78%出現了不同程度的傷病，其中有41%傷病持續性比較長；一周訓練次數6-10次以上，出現短期傷病與訓練次數10次以上大致相同，出現長期傷病的情況相對減少；一周訓練次數6次以下的學生大部分都沒有明顯的運動損傷，長期傷病比例明顯下降。

3、影響學生身體損傷的其他因素

3.1、訓練過后的拉伸情況對學生身體機能狀態的影響

表5 訓練后的拉伸對后來學生身體機能狀態影響的調查表（N=118）

表6 訓練期間運動隊的學生對訓練后拉伸放松的認識調查表(N=118)

由上表所得，訓練過后有拉伸習慣的學生有63%身體技能狀態未出現明顯的消極變化，訓練過后沒有拉伸習慣的學生之中，19%身體機能狀態未出現明顯消極變化，而出現了81%的學生出現“死肌肉”、柔韌性、爆發力等方面明顯減弱。由此看出在經過大量的體育運動過后，若沒有進行正確的拉伸，放松，對之后的身體變化是有消極的影響的。但意識到訓練過后拉伸重要性的學生只占27.1%。

3.2、不同運動項目訓練隊對學生身高的影響

表7 不同運動項目對學生身高的影響調查表(N=96)

由表7所得，足球隊偏高的學生占25%，籃球隊和其他運動的學生占30%，正常身高的學生足球隊占62%，籃球隊占58%，其他運動的占55%，可見偏高和正常身高的學生這三種運動的學生所占的比例相差都不大。而偏矮的學生當中，足球隊偏矮的學生僅僅只占13%，其他兩類分別是10%和15%，可見在偏矮的學生中差別不大，并且兩種運動的特點不同，從選材方面也不一樣。

3.3、訓練開始時的準備活動對學生身體損傷的影響

表8 訓練開始時的準備活動對學生身體損傷影響的調查表（N=118）

表9 訓練期間運動隊的學生對準備活動認識調查表(N=118)

由上所得，訓練課堂上認真做準備活動的學生，出現急性受傷的占30%，沒出現急性受傷的占70%。而訓練前沒有認真做準備活動習慣的學生在訓練課堂上出現過急性受傷的占70%，沒出現過急性受傷的占30%。可以看出，認真做準備活動可以有效的減少訓練中一些不必要的受傷，但是69.7%的學生不知道準備活動的重要性。

4、影響運動隊學生身高和造成學生身體損傷的因素

4.1、主觀因素

（1）學生自身沒有養成健康的意識。

大多數學生的健康意識淡薄。沒有意識到訓練開始時的準備活動和結束時的拉伸放松運動的重要性。

（2）學生沒有良好的心理素質。

在訓練過程中，經常出現運動損傷、運動成績上不去等等問題，沒有一個良好的心理素質，則有可能會破壞原有的訓練規律，破壞原有的循序漸進的訓練，甚至在比賽過程中，容易呈現出發揮反常，導致成績下滑的情況。

4.2、客觀因素

（1）學校訓練課程的安排不合理。

從調查來看，有相當一部分學生訓練時間的安排是不太合理的，一周訓練的次數要么過多要么過少。所以學校應當根據學校的情況和學生的情況合理安排。

（2）教師素質和教學方法。

體育老師以及教練員要科學的進行訓練，這決定著孩子的運動成績和運動生命。從表3我們可以看出，該小學的學生訓練越來越科學，教練改變傳統的訓練模式，針對田徑隊進行有效科學的布置，且運動員的成長發育沒有遭到消極的影響。

5、在訓練過程中讓學生健康成長的措施

5.1、主觀措施

（1）良好的心態。

學生應該保持良好的心態來應對種種困難，多多與教練進行溝通與交流。作為教練要時刻地關注學生的情況，不只關注他們的訓練情況，還要關注他們的生活、學習情況等，更多的是要讓他們保持正確的心態去面對訓練。

（2）學生自身要有思考，探索的精神。

在訓練過程中，學生在接受教練的要求訓練的指令時，要積極的思考此次訓練的目的與意義，學習一些常見運動挫傷的醫療方法。在訓練方式上，學生自己身體有些特殊情況無法接受或者其他原因不適用自己，這時就要及時與教練溝通，尋求教練的幫助，從而找到最適合自己訓練的方式。

5.2、客觀措施

隨著時代的發展與變化，我們的教育也跟隨著時代變化而變化，所以作為教師，要與時俱進的學習，不斷提升自己的學科知識，學習先進的教學方法，因材施教。

（1）家長做好后勤保障。

家長是孩子們的第一任教師，孩子的成長必定和家長密不可分。家長要明白體育的重要性，應該保持著樂觀與積極態度來支持他們，并且提升自己的醫療知識，在飲食和運動損傷防護方面加強了解。

（2）學校要加強學生的健康教育。

學校應該配合各部門，加強學校的醫務室老師和心理老師的師資配置，對學校師生進行足夠的安全教育與心理健康教育，提升他們遇到傷病的應對能力，提升他們的健康意識和安全意識。

6、結語

小學生是祖國發展的后備力量，在青少年時期生長發育十分重要，體育運動訓練隊與普通的體育課不同，所需要的運動強度與密度相對來說都會比較大，所要求程度更高，科學性更高。學生也要保持良好的心態、要有自己獨立思考探索的精神、教師要學習先進的教學方法、家長要做好后勤工作、學校要加強學生的健康教育。希望以此來促進小學生的運動隊的發展，幫助他們健康的成長。