練習太極拳的思維

許亞榮

欣賞太極拳，外行看招式，內行看門道。那么太極拳真正的門道在哪里？我認為就是平衡——這個平衡的思維必須貫穿于拳架的始終。

一、從太極圖開始說起

太極圖充分體現了平衡的思維：首先是左右陰陽的平衡：其次，陰中有陽，陽中有陰，體現了內外的平衡。最重要的是，陰陽的轉換是漸進的，而不是一蹴而就的。

二、太極拳的技擊本質

太極拳最早其實就是技擊拳術的一種，武術技擊說得最簡單一點，就是如何保持自己的重心穩定，破壞對方的重心，將對方擊倒。所以如果從技擊的本質角度而言，練習太極拳必須時時刻刻關注自己的重心是否穩定，是否能夠平衡，然后出的每一招是否能夠破壞對方的平衡。很多人練拳光為了圖漂亮，扭來扭去，實質上背離了拳的核心。

三、平衡思維應貫穿練習太極拳的始終

1.初學者一般要從站樁開始練起。在太極樁的練習過程中，潛意識里一定要關注自己的重心在哪里，并維持自己的重心穩定。比如眼看前方，耳聽后方，這是保持前后的平衡;比如虛領頂勁，氣沉丹田，清氣上揚，濁氣下沉，這是保持上下的平衡;另外，前后左右再加上兩個對角線的平衡，這叫八面支撐的平衡。

初學站樁者，不要過分考慮氣息、樣式的美觀等，只要能夠保持好自身的穩定和平衡，就能一步步獲得更深刻的體會。如果站樁的時候都晃來晃去的，那么起步就練錯了。

2.太極拳從起勢開始，實際上就是無極的狀態。一旦開始演練拳架，陰陽就自然分開了，方能稱太極。所以，沒有陰陽、沒有虛實的拳肯定不能叫太極拳，但陰陽和虛實也是要平衡的。陳小旺大師的《陳式太極拳的五層功夫論》這樣寫道“一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽尤覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手。”“完成第五層功夫……肌肉的活動與內臟器官之間已建立了鞏固的協調關系，一舉一動，陰陽皆能調解平衡，八面支撐。”

因此，練習太極拳，從高架練到中架、從中架練到低架，這是從高練到低;從大圈練到中圈，從中圈練到小圈，這是由大練到小：而從小圈練到無圈，則是由外練到內。在這個過程中，時時刻刻注重陰陽的平衡是必須堅守的核心與準繩。類似斜行、野馬分鬃等動作，身子外表看起來是傾斜的，但是內在還是穩定和平衡的，所謂立身中正就是這個道理。

3.之所以說太極拳是養生兼養性的拳，就在于如果能夠將太極拳的平衡思維貫穿于我們日常的點點滴滴，個人的修養就能提高到一個哲學的高度。如何做好工作與生活的平衡，其實也是一種平衡思維。

（編輯/劉強）