保護兒童視力從眼部按摩開始

董曉博 張光旭

自古圣人先賢都對眼睛極為重視，這可以從經典的記載中看出。《黃帝內經》上說，人體“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”眼睛之所以能夠看見萬物。辨別顏色，全賴五臟六腑精氣的滋養。預防青少年近視，除了國家部門的推動外，家長也要擔負起在家庭環境中的監督責任，不妨用眼部按摩的方法幫助孩子防治近視。

老師在孩子身邊時

孩子日常在學校里，一定要和老師溝通好，讓老師監督孩子做眼保健操，并且每個手法應找準穴位，做完后要有酸脹感，下面介紹眼保健操的一些穴位。

第一節：按揉攢竹穴（在面部，眉頭凹陷中，額切際處）

第二節：按壓睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處）

第三節：按揉四白穴（雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處）

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶（眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處就是太陽穴）

第五節：按揉風池穴（枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）

第六節：揉捏耳垂腳趾抓

當然，如果學校有眼保健操，要按照學校標準來實施。

父母在孩子身邊時

父母可以給孩子做推拿調理，每天1次，單次時間20分鐘以內，每周可休息2-3天。

第一步：

開天門：以兩拇指指腹交替從兩眉正中推向前發際，稱開天門，時間1分鐘。

推坎宮：兩拇指指腹自眉心同時向眉梢分推，其余四指輕放在頭部兩側固定，稱推坎宮，時間2分鐘。

揉太陽：兩拇指橈側自前向后直推為推太陽。兩拇指或中指指腹置于該穴揉動，稱揉太陽。時間1分鐘。

第二步：

按揉四白穴（雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處）2分鐘

魚腰穴（瞳孔直上，眉毛中的穴位）2分鐘。

翳風穴（在頸部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中）1分鐘

按揉涌泉穴100次后再捏肩頸10次。

孩子一個人的時候

家長可以讓孩子選一個安靜的場所，全身放松，深呼吸兩次，閉上眼睛，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，先順時針轉7圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，逆時針方向轉7圈。總共做3組。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼睛靈活自如，炯炯有神。還有另一種方法就是雙手合十，然后用力地上下對搓，當感到雙手掌心發熱后，立刻用雙手的余溫覆蓋到雙眼之上，然后停留片刻，等手掌的溫度逐漸退卻之后，再重復做以上的動作，反復做7次，對視力有保護作用并緩解眼部疲勞。

董曉博中醫世家，傳承家族百年病理預測與食物調理文化。

張光旭中醫世家，家族第四代傳人，擅長針灸推拿。