讓你的牙齒亮潔又健康

文 / 張澤峰

日常生活中，人們對口腔關注大多集中在牙齒是否潔白上，而往往忽略了牙周健康——這是牙齒賴以生存的環境。

牙周病是常見的口腔疾病，不僅影響到個人形象以及社會交往，患者往往有口臭和牙面結石的現象，它破壞口腔健康，甚至會影響到人體的全身健康。據調查顯示，我國有50%的人患有齲齒，90%的成年人有牙周健康問題，幾乎人人都需要改善口腔的衛生狀況。

牙周炎是一種因不注意口腔衛生、口腔里累積了許多細菌而引起的慢性牙床疾病。除了遺傳性因素外，因飲食不當、維生素C缺乏和生活壓力太大，刷牙方法不正確都有可能患上牙周病。而且牙周病的患病率會隨著年齡的增長而增長。

牙周病的主要癥狀有，刷牙時或咬食物時牙齦出血，牙齦紅腫、碰時易出血，牙面有牙石，有口臭，嚴重時還會出膿、齒根外露、牙齒松動甚至脫落。嚴重時它威脅到人體的全身健康。研究表明，患有牙周病的人，比正常人更傾向于患上心臟病。此外，患嚴重牙周病的婦女生下早產兒或體重過輕嬰兒的概率是一般孕婦的7倍。

怎樣預防牙周病呢?

一、飯后睡前嘴嚼木糖醇：健齒新主張，口嚼木糖醇。木糖醇是從白樺樹和橡樹等植物中提取出來的一種天然植物甜味劑，口感和蔗糖一樣甜。木糖醇不會產生引發齲齒的酸性物質，能夠減少齲齒和齒垢，具有顯著的防齲齒的作用。世界衛生組織認可木糖醇是一種最安全的甜味劑。飯后睡前嘴嚼木糖醇無糖口香糖可以維持口腔內的pH值。

二、常服用維生素C和維生素E：維生素C缺乏能引起牙釉質變性，牙周組織變得軟弱，且易牙齦出血。故應在平時吃飯時服適量維生素C片，或常吃些富含維生素C的水果和蔬菜。維生素E則對衰老期引起的重癥牙周炎有修復功能，平時亦應注意給予補充。牙齒喜歡的蔬菜和水果有洋蔥、芹菜、香菇、薄荷、白菜、大棗、獼猴桃、蘋果、橘子、酸棗、杏仁、榛子、核桃等。

三、適當進食粗糧：多吃適當硬度的粗糙性食品，可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用，從而增強牙體和牙周組織的抗病能力。進食粗糧時，應該細嚼慢咽，這樣可促進唾液分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的形成。

四、電動牙刷帶來“旋轉樂趣”：電動牙刷與普通牙刷相比更為科學有效，它可以更徹底清除牙菌斑、減少牙齦和牙齦出血。而電動牙刷通過快速旋轉，使刷頭產生高頻振動，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫；與此同時，刷毛的顫動能促進口腔的血液循環，對牙齦組織有意想不到的按摩作用。而且電動牙刷手柄更大，刷頭更小更符合人體工程學的人性化設計，讓刷牙效果更好，樂趣更多，并為過去簡單機械的口腔清潔過程帶來嶄新變化。

五、合理有效的刷牙：刷牙是一項重要的口腔保健措施。可是很多人天天堅持刷牙卻仍然患各種牙科疾病，這是因為普通牙刷很難徹底清潔牙齒的窩溝、牙齦溝和齒縫等特殊部位，病菌在這些地方大量繁殖，由此引發了牙病。同時，錯誤的刷牙姿勢或用力不適度也往往會給口腔和牙齒造成不必要的傷害。這些都是無效刷牙。有效刷牙是指一方面要盡量把牙菌斑徹底清除干凈，另一方面又不會對牙齒和牙齦造成損害。如何做到有效刷牙，首先選用軟毛保健牙刷；早晚刷牙；每次刷牙3分鐘；將牙刷放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙齦方向與牙齦表面呈45度角，原位水平顫動，然后順著牙縫豎刷；也可以采用在牙面劃圓圈的方法；但切記不要拉鋸式橫刷，因為橫刷不僅不能把牙刷干凈，還會損傷牙齒，導致牙齦出血，更嚴重的會使牙周萎縮。

六、慎重選擇洗牙：目前，越來越多的人意識到“潔治”對牙齒健康的重要性，不少中老年人在洗牙之后會出現“牙齒敏感”“牙齦出血”等問題。所以必須慎重選擇洗牙的時間，等全身不良癥狀穩定后，在醫院由經驗豐富的專業醫務人員為其洗牙，才能趨利避害，并使洗牙治療收到最佳效果。

七、經常按摩牙齦：自我護牙愛牙，首先是活動牙齦。牙齦營衛氣血流動，牙齒自然健康堅硬。每天數次以指梢擊敲牙齦，用左右手指梢從人中穴起向左右兩側敲擊，下從承漿穴向左右敲擊，以小指輕敲不痛為準。另一方法，伸張大拇指、食指，中間形成一個月牙形，左右手輕貼上下唇部，左右按動，按摩上下牙齦。叩齒和咬齒也是很好的健齒方法。