淺談跆拳道運動對小學生心理素質的影響

黃卓浩

健康體魄是青少年為祖國服務的基礎，學校體育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作。當前跆拳道項目課程已較為廣泛地在小學校本課程和社團課程中開展，在小學跆拳道教學中注重對學生心理素質良好影響，對培養小學生形成良好的道德思想與行為，提升身心素質水平具有重要意義。

一、小學階段學生的心理特征

（一）人際交往方面

目前的小學生絕大多數為獨生子女，是在“以自己為中心”的“順境”下生活，學生普遍存在任性、固執、依賴性強的特點。此時小學生往往具有自我意識強烈、任性嬌慣的心理特點，這樣的心理特點在與人交往的過程中，表現為以自我為中心，不懂得理解與合作、缺乏集體意識和很少為他人考慮等特點。

（二）行動思維方面

當代小學生獨立意識很強，但又離不開家庭的依賴和保護，接收到社會和互聯網的信息量巨大，善于表達，但又不能完全獨立客觀評判事物。這種矛盾體現在小學生行為叛逆張揚，特立獨行，表現不成熟。

（三）情感認知方面

情感強烈，愛憎分明也是當代小學生的一特點，他們敢說敢做。個性鮮明，易浮躁急躁，當自我調節能力不強時，容易出現虛榮心強，張揚傲慢，空虛迷茫等情感波動。

二、跆拳道運動的心理素質要求

任何事物都會受到周圍事物變化的影響而產生變化，跆拳道運動的產生和發展也是伴隨著生活的精神意識變化以及事物的發展而不斷形成的。跆拳道在練習的過程中要求練習者每完成一個動作，都要伴隨著大聲的喊叫，這種行為能夠有效提升自信，使練習者更具膽氣，能夠在運動過程中保持冷靜的心態，清晰的頭腦，控制好自身的情緒，開展跆拳道練習能夠有效化解學生的心理壓力，使其心情得到舒發，在開展跆拳道活動的過程中，學生體會到更快更高更強的體育精神外，讓他們在對抗中不斷調整自己的狀態，一松一弛的過程中釋放心理壓力，從而學會享受運動快樂。

（一）勇敢無畏的膽識

跆拳道雖然有品勢套路展示，但正式比賽更多的是對抗性對打項目，而小學跆拳道課程中絕大多數學生都未穿上護具直接對練，所以在進行跆拳道訓練之前，一定要克服自身的心理關，擁有勇氣和膽量，跆拳道訓練時的技術動作更能夠做到位，做準確，往往能在競技比賽中爆發出驚人的力量，即使面對比自身強大的對手，或處于比賽的劣勢下風，也能從容應對。

（二）堅韌頑強的意志

跆拳道道服帥氣，比賽具有較強的觀賞性，部分小學生選擇跆拳道練習往往是因為跟風或仰慕心理，但跆拳道訓練是需要長期的積累，訓練強度比平時體育課要大，對個人的心理素質基礎有較高的要求。堅韌頑強的意志包含了在遭遇身體及精神困難、壓力時，堅持而不放棄的忍受力。性格堅強，不屈不撓。能夠控制自己的行動，該做的堅決做，不怕困難，不怕挫折;不該做的堅決不做，不受外界消極因素的干擾。沒有堅韌頑強的意志，練習者往往半途而廢，自我放棄，尤其是基本功壓韌帶更是要咬著牙堅持。在跆拳道訓練和比賽中，雙方沒有懈怠，沒有恐懼，意志力的比拼是雙方對抗的一部分，堅韌頑強的意志能夠在賽場上給予對手壓迫感，使自身環繞強大的氣場。

（三）冷靜準確的判斷

跆拳道運動不僅考驗的是練習者平日練習的積累，也是對練習者發揮聰明才智應對訓練及比賽場上多變的形勢而適時調整技術技巧的考驗，需要對練習者的注意力，思維能力，專注度，距離感，力度等都有著較高的要求。日常的訓練，學生需要提高注意力，全神貫注地反復練習，稍微不留心便會導致動作變形，不但起不到練習的效果，還會對之后的系統性訓練產生負面影響。跆拳道比賽中對抗激烈，雙方情緒亢奮，任何微小的判斷失誤都可能影響比賽的結果，冷靜準確的判斷能夠產生良好的距離感和位置感，便于發揮自身的技術水平，穩扎穩打，占據有利形勢。

（四）永不服輸的精神

永不服輸就是要強心理，喜歡勝過別人的情緒感覺。包含了堅毅果斷、迎難而上的勇氣，還包含了個人敢作敢為、勇于擔當的人格魅力和相互配合、團結協作的氣質。永不服輸的這種精神，融匯堅持與堅守，集合勇氣、智慧與魄力。為了堅守今天，開創明天，敢拼，敢闖，敢試，永不放棄，決不言苦。信心和斗志，能夠在日常的訓練中促使學生積極練習，提高自我，也能使學生在比賽中全力以赴。

三、跆拳道運動對小學生心理素質的影響

跆拳道運動不僅對練習者的柔韌性、敏捷性、反應判斷、體能等方面有較高的要求，而且要求練習者具有較強的心理素質，在跆拳道訓練的過程中，學生需要面對各種無法預料困難和挑戰，克服困難和挑戰最好的方式就是積極態度和堅定的意志。跆拳道運動非常重視和講究禮儀，學生練習者在開始運動訓練之前首先要經過跆拳道禮儀的學習，從而讓其更好認識到其“學習者”的地位，能夠以更加尊重的態度來接受教學和訓練。除此之外，由于跆拳道具有明確的技術等級規范，能夠讓青少年練習者明白學習進度，并通過實戰比賽等活動，客觀公正的審視自身的不足之處，以實現自我監督、自我審視和自我完善，從而有效地促進了學生自我意識的培養和發展。

（一）有助于學生調整心態，從容面對挫折

跆拳道運動是一項陽剛的運動，訓練的過程就是不斷面對挫折的過程，小學生初學者在對抗之初，對動作的技巧方法無法熟練掌握，一旦遭受失敗，難免會有自卑自暴自棄的想法，甚至因為同學的嘲笑而產生畏懼心理。這時要求訓練者具有靈活調整心態的能力，在教練的合理疏導和指引下，分析失敗原因，提出改進措施，在挫敗中吸取經驗和教訓，增強自我調節能力。

（二）有助于學生樹立信心，提高自我效能

自信一小步，成長一大步。一個有自信心的人，才能克服困難和挫折，坦然面對生活和學習。培養小學生自信心是加強心理素質教育的關鍵所在，自信心能夠增強小學生的學習動機，學習興趣。自信心是戰勝困難，取得成功的重要保證。只有樹立了堅定的自信心，才不會被眼前的挫折壓倒。跆拳道競技賽場上是瞬息萬變的，來自外界，選手甚至自身思想的干擾無處不在，在這樣一種復雜的環境下，自信心強的選手對自我把控能力有著更高的優勢。

（三）有助于學生超越自我，卸下心理負擔

學生是心理素質發展的主體，各種心理教育、訓練必須作用于學生主體，落實到每個學生身上，其教育的針對性、有效性只有通過學生主體素質的提高來反映。跆拳道是一項高觀賞性的體育項目，看起來光鮮亮麗，但背后付出的艱辛鮮有人知。小學生選擇跆拳道項目不僅是對自身克服心理障礙的一大考驗，也要求自身必須從心理上卸下負擔，磨煉意志。跆拳道訓練在客觀上促進學生超越自我，摒棄恐懼和懦弱的心理。意志力總是和克服困難的行為相聯系的，在克服困難中得到體現，在克服困難中得到鍛煉。當學生戰勝困難，克服了原來無法克服的心理上的障礙，完成一個具有難度的動作時，將會感受到前所未有的成功感。在跆拳道運動中，學生經常不斷地體驗到通過努力而獲得的成功。有了一定的成功感，才可能建立一種積極的心理定勢，就會重新認識、定位自己，實現自我超越。

（四）有助于學生釋放情感，構建和諧關系

跆拳道講究形神兼備，內外兼修。在磨煉技藝的同時，要求練習者釋放情感，做到心靈的感悟，遵循體育道德風尚，以武會友以德會友，完成人與人之間的和諧，人與校園的和諧，人與社會的和諧。跆拳道遵循的禮儀道德是要求人們要遵守的最高規范，所有學習者都必須遵守其范疇中的要求，包括謙虛相互尊重人格，提倡人道主義和正義感，處事要符合禮儀，尊重他人的所有物，不論問題大小堅持公平原則等等。這不僅體現著一個人的內在修養素質，更是個體在體育活動中進行良性人際交往的表現形式，展現著個體的思想道德水平以及文化素養水平。和諧的跆拳道文化促進了人際關系和諧，學生通過跆拳道的訓練，相互交流，相互幫助，學生之間親密合作，分享快樂，無形之中形成了良好的心理氣氛，對提高學生的社交能力，身心和諧，師生關系方面都有很大的幫助。

隨著跆拳道項目在小學校本課和社團課的推廣開展，跆拳道訓練只有注重學生心理素質的培養，才能實現量變到質變的飛躍。注重與學生多溝通多交流，培養學生對跆拳道的學習興趣，提高意志力和情緒控制能力，將心理素質訓練和身體技術訓練有機結合起來，有效促使學生身心的全面發展，使學生具備良好的心理素質來適應和承受各種復雜的環境，實踐和實現小學體育多元化功能，促進建設和諧校園。

責任編輯 邱 麗