憤怒都是向內的傷

小荷

前幾天，小荷收到了一封特別的信。這封郵件的發出者，是一位17歲男孩兒的媽媽。她說，她現在很無助，她的兒子小陽幾乎不和她說話，他們唯一的溝通和交流是在微信上。在現實生活里，說不上10句話，小陽就會像個憤怒的皮球，眼瞅著他慢慢地鼓脹，臨近爆炸的邊緣。

有一天凌晨，小陽媽媽發現他自己一個人走出了家門，媽媽跟了出去，遠遠地跟在小陽的身后。午夜的街道空寂無人，媽媽說，她分明能感受到小陽一米八的大個子，被焦慮和憤怒所纏繞。她看著小陽一會兒停下來坐在馬路邊，一會兒使勁地踹路邊的大樹，媽媽很心疼，她說，她能感受到小陽心中充滿了憤怒，他在用盡全力和憤怒、焦躁抗爭，可是她卻什么忙都幫不上……

在和小陽媽媽的聊天中，小荷了解到，高一之前的小陽是傳說中的“學霸”，高二之后小陽的成績變得很不穩定，大起大落。也就是從那時候開始，小陽和家人之間的別扭逐漸升級，直到現在小陽似乎成了“憤怒的炸藥包”。

處理負面情緒的方法有很多，比如發泄出來，或者做點其他的事情：聽聽音樂、打打球，讓負面情緒隨著汗水、樂曲而逐漸削弱溜走;還有一種更有價值的轉化，就是把憤怒升華，被獵人打傷的熊跑得更快，發憤圖強……

上面的這些方法，也許小陽都曾嘗試過，發泄脾氣會傷害家人，轉移憤怒似乎只有短暫的效果，而發憤圖強這條路上坎坷更多，從“學霸”到普通同學，這似乎是小陽無法化解的憤怒來源之一。小陽遇到了他無法解決的問題，這些問題令他產生了憤怒、焦躁的情緒，而他無法化解這些情緒，所以只能將自己包裹、壓抑起來。他把自己困在自己的世界中，就連媽媽也被隔絕在外，所以媽媽才會有那種強烈的“什么忙都幫不上”的感覺。

如果說憤怒是露出海平面的冰山的話，我們想要化解憤怒，就要找到海平面下面更大的那個冰山的底座——是什么令人如此憤怒？

憤怒的表面意思是：都是你的錯，都是你不好！

可是別人的錯那么多，你為什么只在乎那一個？犯同樣錯誤的人那么多，你為什么只在乎Ta？你這樣介意，這樣憤怒，答案只有一個——Ta的錯，影響到了你。

換句話說，就是如果你不做錯，我就不會受傷，就不會有損失。所以，憤怒的意思就是，我要你為我負責。

簡單地說，就是：我需要你。

我為什么需要你為我負責呢？因為我無能為力，我做不到，我保護不了自己，所以我想讓你替代我，來照顧我，保護我。說到底，我們對別人的憤怒，都是對自己憤怒的向外轉移。

小陽把自己的憤怒包裹起來，不跟媽媽傾訴和交流，也許是他曾跟媽媽傾訴過、暴露過自己的軟弱，媽媽沒能及時給予他安慰和力量，他會產生這樣的心理感受：我只是很脆弱，我需要你，可你為什么總是對我指指點點，總是那么自以為是？我想要你看見我心里的無助，我不需要你來講大道理，我不是不努力學習，我不是偷懶，我只是現在有深深的無力感，我想讓你看見我！

憤怒其實是在吶喊：

我需要你看見我、寵愛我。

你不要沉浸在自己的世界里啊！你要看我，看我，看我啊！

當這種想要被看見的需求，被要求過很多次之后，依然沒有被看見，那么小陽就可能會用冷淡來代替憤怒，心里的想法就會變成：說了也白說，她根本不會聽。

然而憤怒并沒有消失，對外的攻擊停止之后，對內的、對自己的攻擊就會變得更加強烈，最終變成“憤怒的炸藥包”。

化解憤怒的根本方法，是找到冰山下的底座——那就是你自己的需求。透過憤怒，看到自己到底需求的是什么？聽聽自己內心的聲音：

我希望對方怎樣對待我？

我的渴望到底是什么？

然后，嘗試一下一致性地表達，不用憤怒的方式，而是把你內心真正的需要心平氣和地告訴對方。就算對方做不到你希望Ta做的那樣，也沒關系。你可以試著為自己的需求負責，因為匱乏的是你，未被滿足的是你，當你認識到這一點，憤怒會緩解一些，變成哀傷。這時，你可以抱抱自己，說，我長大了，可以為自己的需求做點什么，而不是一直想依賴別人。

如此，憤怒就成了內心的力量。

人和人之間的關系就如同一張透明的網，影響著我們的喜怒哀樂，影響著我們的幸福悲傷。這個網怎樣編織、怎么打結才能讓我們更加舒服、開心？在接下來的雜志中，小荷姐姐會繼續和大家一起去探索。

如果你在人與人的關系中，遇到了麻煩或者有哪些開心的事想和小荷姐姐說，請發郵件到45005078@qq.com（注明小荷姐姐收）。