每一天我們都被“錦鯉”催眠

朱凌霞

來訪者小A，大三在讀，在咨詢中反復提到別人的幸運與成功：“要是我也這么幸運該多好呀！”“我怎么就沒這個命呢？”

聽到這些話，我問道：“那你能舉個例子嗎？”

她說：“我喜歡打網球，前陣子有個省級大學生網球賽。比賽前夕，聽同寢室的室友都在討論‘幸運錦鯉’，好多同學都去蹭好運。有個女生在一次專業考試中順利過關了;還有同學跟男神表白成功了。我就想比賽快到了，我也去蹭蹭運氣吧！本想著有了‘幸運錦鯉’我一定不會再失敗了，結果卻頻頻失誤，成績表現還不如以前，怎么別人都可以蹭好運，我就那么倒霉呢？”

我又問：“你說的那兩個同學，你認為她們的結果和‘幸運錦鯉’有著多少直接關系呢？”

她繼續說：“我說不好，反正之前她們一個到考試就緊張，一個暗戀系草兩年都不敢說。”

無論是考試順利通過，還是表白成功，或是比賽失利，其實和“幸運錦鯉”并沒太大的直接關系，當我們很在意某一件事情的成功與否時，習慣性地會期待通過某些祝福或有美好寓意的事物，給自己心理上一份保障。這也許就是大家都想去蹭“幸運錦鯉”的原因。

很多人不認為自己有被催眠的經歷。其實，我們每一個人在生活中都在被無時無刻催眠著，你就是你自己的催眠師。因為我們每個人在生活中無時無刻都在給自己暗示，催眠只是暗示的一種手段和技術。案例中提到的通過考試和表白成功的兩位同學，她們在蹭運氣的同時，內心也許得到的是一份積極的暗示：準備考試的心態放平穩了，想表白的更有勇氣了。看似沒有做什么，心理上卻有了很大的不同。

而消極暗示就像案例中的小A同學，越是想做好，越是糟糕。一方面擔心自己再次失敗，一方面又心存僥幸地將希望寄托在“錦鯉”的身上，卻沒有為比賽做任何努力和準備。

那么如何調整我們消極的心理暗示呢？

第一步，改變認知信念。“幸運錦鯉”僅僅是人們對于美好結果的一種祝福和期待，但不等于有它就萬事大吉了，對于帶有積極心理暗示的人來講，有了它的“保佑”更多的是增強了我們付出努力的決心和面對困難時的勇敢心態，這些整合到一起才是決定事件結果的因素。

第二步，調整情緒。每天早晚拿起你手邊的一支筆或一根筷子，橫著用牙咬住，對著鏡子看上自己十分鐘，你會發現鏡子中的自己一直都在笑，記住這個笑容，并堅持長久的練習，它會讓你的情緒也變得更積極。

第三步，行為調節。每天至少記錄3件讓你感覺舒服或喜悅的事，無論季節、天氣變化，朋友聚會，美餐一頓，還是被表揚，甚至是偶然感觸，只要是積極、美好的都可以記錄下來。

當你變得越來越積極的時候，你會發現你身邊的很多人和事都變成更加美好、更加順利。