做家務也能鍛煉身體

王源源

按摩與導引，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。

——宋? 陸游·冬日齋中即事

陸游是宋代著名愛國詩人，他的詩作涉及了多方面的養生觀念，包括運動、飲食、心境等，這首詩就是說的運動與養生的關系。陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當作鍛煉身體的活動，他在閑居鄉村時，經常從事一些拾柴、割草的體力勞動，年事漸高后，就做些養雞、養豬的活計，不讓自己閑著，總是要活動筋骨。陸游還喜歡登山，他在《看鏡》中寫道：“乘除尚喜身強健，六十登山不用扶。”此類運動不僅可以呼吸新鮮空氣，活動筋骨，還能陶冶情操，舒緩心情，使其獲益匪淺。

? 中醫認為，人體是一個由陰陽運動狀態組合的整體，生命的歷程是陰陽運動的動態過程。古人曰：“動則不衰。”就是說，只有活動起來，才能很好地保養生命，達到養生長壽的目的。現代醫學證明，多種多樣的運動鍛煉及家務等體力勞動可以加快血液流動，有效促進身體內部的新陳代謝，不僅可以使肌肉發達，而且還能增強體質，強化人體各種機能，有效延緩各器官的衰老進程。目前，流傳于世而又行之有效的養生方法有很多，比如跑步、打太極拳、按摩、游泳、武術、乒乓球、羽毛球等。這些運動可以全面、系統地鍛煉身體，其養生益壽作用為世人所公認，可以根據自己的身體條件和愛好進行選擇。