淺析人際關系與心理健康的關系

安竹云

摘要：本文主要分析了影響人際關系的因素，以及對于人際關系和心理健康之間的關系做出了分析，同時提出了一些促進人際關系和心理健康的對策。

關鍵詞：人際關系;心理健康;關系

人際關系是人在社會當中與其他人之間互動的標志，一個人的人際關系網絡能夠充分的體現出他的心理特點和交際特點，在人們交往的過程當中會產生許多復雜的情緒，會給人們的人際關系帶來促進或是阻礙的作用，也會給當事人的心理健康帶來直接的影響。人際關系是人們在與他人進行感知和理解的過程當中所創建出來的一種聯系，在人們進行人際關系交往的過程當中，最重要的就是情感體驗，情感體驗直接關系到了人們的心理健康，是整個人際關系與心理健康之間的關鍵所在。

一、影響人際關系的因素

人際關系分為兩種，一種是以肯定為主導的積極的人際關系，另一種就是以否定為主導的消極的人際關系，這兩種人際關系都會對人與人之間的心理距離造成影響。造成人際關系之間差距的因素主要有如下幾個方面。

（一）人格因素

人格是一影響人際關系的基礎因素，具有不同人格特征的人會影響不同的人。據相關研究表明，具有積極心理的人（比如開朗、樂觀、尊重他人、善良友好）更容易吸引對自己有利的人。相反，那些不尊重別人、自私自利、具有較強的嫉妒心理，以及孤僻自卑的人，不利于與他人之間的交流和團結。其中性格互相近似的兩個人或者是群體更容易凝聚在一起，這類群體的特點就是擁有相同的或者是類似的價值觀以及社會立場，對于同一件事物的看法基本相同，出入不大。從心理學的方面來說，這種類似性的群體對于感情也有相同的順應性的需要，因為人們普遍都需要在別人那里獲得對于自己的認同感或者是感情上的依賴感，從而自身就能夠產生一種安全感，滿足自身的人際關系的需要。所以，在人際關系交往的過程當中，人們遇到與自己人格因素相同或相近的人的時候，往往能發展的更加深入。

（二）需要的相互性

在人際關系的影響因素當中，相互性也是一個關鍵因素。因為人們往往都不喜歡單方面的付出，不求回報，人們更需要的是得到回應的交往，以及相互性的來往。有相關研究表明，很多人都會在人際關系中運用到好感回報法則，指的就是認為自己有好感的人對自己也有好感，自己厭惡的人對自己也厭惡，這種法則能夠幫助人們在進行人際交往的過程當中充分地站在對方的立場考慮問題，更能夠促進人際關系的發展。在人們交際出現失利的情況之時，很多人將原因和過錯歸結于自己，而很多人會見原因以及過錯歸結于其他因素，例如天氣、時機、地位等等，這種人在進行交際的時候往往不會產生相互性的行為，更多的是在乎自己，不會考慮到其他人，這樣就會弱化自己在別人眼里的好感。好感是相互性的一個重要的前提，人們在向別人表示好感的時候，若是得到自己所希望的好感回復，就會是的人際關系更加深入。[1]

（三）交往的頻率

通常來說，人們的交往頻率越高，人際關系就會更加深入，更容易i在彼此之間產生好感。事實也是如此，如今社會中很多現象也能說明這個道理。比如電視中經常循環播放的廣告，倘若播放次數很少，就不會被大眾所銘記，好感度也不高，但是廣告一旦反復長期的進入到觀眾的視野，就會變得耳熟能詳，極大地增強了觀眾對于該廣告的好感度。然而，單一性的交往頻率的因素不是決定人際關系好壞的關鍵，還要伴隨著其他因素一起。即使頻繁的進行交往，但是雙方對于彼此都持著否定的態度，反而會使得雙方更加厭惡，但是反之減少雙方的交往頻率，就會很大程度上可以避免雙方產生沖突，從而減少雙方的互相否定的觀念，也能夠幫助對方增強好感度。所以，交往的頻率對于人際關系的影響是兩面性的，在人際關系當中要適當的運用交往的頻率。

（四）社會地位以及家庭環境

處在不同的社會地位以及家庭環境的人們所接觸到的交際圈子不同，當今社會普遍存在的現象就是富裕的人或者是處在上層社會的人，往往會有更加廣闊的人際交往圈，并且這個交際圈還會不斷的擴展，而處于社會中層和底層的人，交際圈較為固定，不會發生大的變動。家庭環境的不同，教育出來的孩子不同，他們的價值觀念也不同，所以也會對孩子的人際交往帶來一定的影響。

二、人際關系與心理健康的關系分析

（一）造成心理問題的交際原因

人際關系能夠直接影響到人們的心理健康，當今很多人都會由于感情危機或是交際出現阻礙而導致心理問題逐步顯現出來。據相關調查顯示，人們由于交際問題所產生的心理主要有抑郁、孤僻、焦慮幾個典型問題，造成這幾個問題的原因主要有以下幾點：

1.由于互聯網的發展和智能手機的普及，導致當今社會很多人都依賴于手機和網絡，因此減少了與周圍人之間的溝通和交流，使得自己的交往方式過于單一和封閉。并且在與人交往的過程當中，會由于缺少經驗以及待人處事方面存在的差異而導致與別人的交往不利。

2.人們在交往的過程當中，往往會伴隨著一定的選擇性，而有的人過于功利性，甚至會阻礙交往的進行。并且當今社會很多人都面臨著來自各個方面的壓力，因此人們將這種壓力都發泄在網絡世界當中，就會產生網絡世界當中的沖突，而一旦處理不好這些沖突就會給現實生活中人們的心理健康帶來極大的影響。并且由于壓力的原因，在現實生活中人們也會容易與別人產生沖突，阻礙了人際交往。[2]

3.交往方式的選擇也對于人們的交往有著很重要的作用，不管是在語言或者是肢體上的接觸的時候，女性所表現出來的往往比男性更加的柔和，而男性所展現出來的通常是直截了當的方式，會增大沖突產生的概率，因此女性之間的交往也更容易深入和發展。

（二）人際關系對于心理健康的影響

良好的人際關系會促進人們的心理發展，而惡劣的人際關系則會阻礙心理健康的發展。

1.良好的人際關系是人們基本的心理需求

在馬斯洛的需求層次理論當中，他認為在人們滿足了自身的需求之后，就有了與別人交往的需要。并且在與人交往的過程當中，要充分地展現出對他人的尊重和關愛，這樣才能夠在別人那里獲得同樣的回報。良好的人際關系對于人們的生存和發展是十分基礎的，因為人們不論處于何種年紀和何種環境，都離不開與人交往，正確的處理好人際關系對于人們的發展有著促進的作用。

2.良好的人際關系有利于個體社會化

良好的人際關系對于人們的個體社會化也有著促進作用，個體社會化指的就是人們在社會工作和生活的過程當中所要掌握的基礎知識技能和與人交往的能力，它的程度的高低也直接地代表了人們社會生存的能力的高低。通常人們在進行社會活動的時候，不是社會適應人，而是人去積極主動地適應社會的發展，同時做出改變和創新。當人們處于一種良好的人際關系的網絡當中，就會有更加積極的心理去投身到社會生活和實踐當中去，反之，如果一個人孤僻自閉，那么他就不會主動的去順應社會的發展。[3]

3.良好的人際關系有利于身心健康的發展

很多專家和學者都提出相同的觀點，就是人們要想做好自身的心理健康的發展，首先就必須要創建起一個良好的人際關系。因為很多研究都表明人們產生的心理健康問題，大多數都是由于人際關系的影響。和諧的人際關系能夠在人們本身就擁有的親情當中擴展開來，使人們能夠接觸到親情之外的關系，從而可以幫助人們更好地去面對生活中的困難和孤獨。其次就是一個良好的人際關系能夠在人們煩躁的時候幫助人們穩定心緒，幫助人們能夠傾訴自己的情緒，獲得安慰感。然后就是良好的人際關系能夠幫助人們自我意識更加深化，使人們在社會當中找到屬于自己的歸屬地，強化自身的自信心。[4]

三、促進人際關系與心理健康的途徑

（一）消除人際交往當中的心理障礙

要想更好地進行人際關系的交往，首先就需要突破自身的心理障礙，調整好與人交往的心理素質。這對于比較內向和孤僻的人來說，首先要做的就是走出自身的封閉區間，使自己的內心變得更加強大和成熟，接受人與人之間存在的差異，并且更多的從別人的角度來了解別人，尊重別人的思想上的差異，在交往的過程當中向別人展現出更加真實的自己，樹立起交往的自信和信心，擺脫自卑感。做一件事的時候要充分的肯定自己，而不是否定自己，不要將別人的看法作為自己做事的指標，堅定自身的想法。承認別人的優點和缺點，同時也要能清楚地看到自身所具有的優點和缺點，要將缺點及時的彌補，充分的發揮出自己的優勢。熱愛生活更多的參加社會活動，使得自己有更開闊的眼界，這樣才能夠擴展自身的交際圈子。

（二）優化交往的行為和方法

交往不僅僅是人格因素的影響，也要注重交往方法和技巧。首先就是要明確自己在別人眼中是一個什么樣的人，明確自身的定位，找出自己的不足之處。優化自己的外在條件，使得自己在別人眼中看起來干凈舒適而不是懶惰散漫。做事情分清場合種種言語和舉止的協調性，擺正各種姿態，注意說話做事的風度。在于別人交往的過程當中要善于傾聽別人的想法，在重要的場合要學會替別人思考，避免沖突產生，適度忍讓，要學會適當的贊揚別人，這樣可以使得別人獲得一種認同感和滿足感，更容易促進交往。善于發現別人的優點，并且向別人進行及時肯定的贊賞。最后就是交往的過程當中要注重肢體的動作，時刻保持微笑，雙眼正視前方，與人交流的時候直視著別人的眼睛，會使得交往更加深刻有效。[5]

四、結語

綜上所述，一個良好的人際關系對于人們的心里健康有著非常重要的促進作用，在社會發展的今天，人們由于各種壓力而忽視了人際關系，從而也使得自身的心理健康問題逐步惡化，人們要做的就是用自己的真心去發展起一個屬于自己的交際網絡，在交際的過程當中形成一個互幫互助的局面，會使得身心都能夠健康的發展。

參考文獻

[1]徐文.淺析人際關系與心理健康的關系[J].新西部：中旬·理論，2017（6）：133-134.

[2]余睿.淺析大學生校內人際關系與心理健康[J].時代教育，2016（16）：44-45.

[3]劉新明.人際關系與心理健康[J].經營管理者，2017（13）：38.

[4]王晨.淺析健康心理在人際關系中作用[J].康復醫學，2018，02（9）：220-221.