習慣比目標更重要

禹天建

美國作家奧克塔維亞·巴特勒說過：“忘掉靈感吧，習慣更可靠。不管你有沒有靈感，習慣都會支持你繼續。”這句話告訴我們，制定一個完美的目標，不如養成良好的習慣。

習慣才是我們的生活后臺運作的動力，良好的習慣更有助于實現目標。

當我們想改變生活，設定目標往往是第一步。但這種做法其實有問題。

目標有終點。這就是為什么許多人一旦實現目標，就會恢復到以前的狀態。

目標實現過程不可控。例如，意外受傷可能會阻礙健身目標，意外支出可能會影響財務目標等。

實現目標需要意志力和自律。查爾斯·杜希格在《習慣的力量》中寫道：意志力不只是技能，它更像是你手臂或腿部的肌肉，如果使用過多，力量就會減弱。

設定目標后，你需要牢記目標，并時時用目標指導行動，但日常生活瑣事太多，到處都需要意志力，意志力就很容易被消耗，從而忘記下一步的行動。例如存錢，如果在每次買東西前反省，是不是在亂花錢——這樣的生活太累了，不如養成“每周存50元的習慣”。相對于目標，習慣能讓事情變得簡單。

習慣一旦養成，它會自動運行，攻克艱難的任務從而變得容易許多。精心設計的習慣可確保我們循序漸進達成目標。

習慣可不知不覺超越目標。假設一個人的目標是寫小說，他決定每天寫200字，這只需要花很少力氣，哪怕在最忙碌、最緊張的日子里都能完成。甚至有時靈感一來，可以寫1000字或更多。但“4個月內寫完一本書”的目標，令人望而卻步。

習慣可讓事情變得簡單。正如杜希格所說：習慣強大而精妙。它們可被刻意設計，也可脫離意識行動，可經常未經大腦允許啟動、重塑你的零碎行為與思想。經過約30天的練習，習慣形成，大腦也會改變，讓行動變得簡單。

習慣可構建你的生活。根據杜希格的研究，習慣占據我們清醒時間的40%。這些經常被我們忽視的行動構成了我們的生活。

習慣可引起復合反應。史蒂芬·科維援引甘地的話說：播下行動，收獲習慣;播下習慣，收獲性格;播下性格，收獲命運。

我們可以從養成小習慣開始。斯坦福大學心理學家B.J.Fogg推薦建立“小習慣”，先養成簡單習慣，再增加習慣的復雜度。例如，你想閱讀更多的書，可以從每天閱讀25頁開始，讓閱讀成為習慣，再逐漸增加閱讀量。

日復一日，年復一年，習慣的復利效應與復合反應，為他們帶來非凡成功。

目標與習慣，字面不同，給大腦發出的信號也不同：目標需要外在動機驅動，習慣可以自我驅動。所以，如果我們想在生活中取得成就，應該投入更多時間來養成積極的習慣，兩不是專注于具體的目標。（摘自《廣州日報》）