高中跳馬教學產生的恐懼心理及解決方法

張才萬

摘 要：在新課程改革下，跳馬教學已成為高中教學的必修課程。根據多年教學經驗，發現教學中除技術動作難以掌握外，恐懼心理的存在在一定程度上也影響著跳馬水平的提高。恐懼心理并非與生俱來的，而是后天的經歷所建立起來的復雜條件反射。事實證明，只要在教學中采取有效的教學方法，就能使學生消除跳馬中的恐懼心理，從而進一步提高跳馬技術水平，保證教育教學任務的順利完成。

關鍵詞：高中 跳馬教學 恐懼心理 原因分析 解決方法

在跳馬教學中，特別是對初學者進行教學時，學生不只對跳馬望而生畏，還容易受環境的影響而產生恐懼心理。本文根據多年的教學實踐經驗，試分析高中學生在跳馬學習中產生的心理恐懼及消除方法。

一、恐懼的生理表現

恐懼心理是指外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的心理活動上的紊亂和失調，并阻礙正常心理活動的主觀體驗。其主要特征有：思維紊亂、注意力不集中、肌肉緊張、心率加快、血壓上升等。這種心理現象造成了學生技術動作變形，無法完成練習內容，嚴重的會造成傷害事故，直接影響學習的效率，從而產生恐懼心理，從而引發學生對體育課的厭倦情緒。

二、產生的原因

（一）內部因素：學生方面

1、缺乏學習動機

動機是行動的先導，是學習積極性的源泉，是激勵學生從事學習活動的主觀動力。在跳馬學習中如果缺乏足夠的積極性，學生就會對跳馬的學習產生反作用，也正是因為這種反作用的產生，使得對跳馬的學習興趣不濃，總是擔心自己做不好或做不了，情緒低落，害怕失敗，不敢逆難而上，從而產生恐懼心理。

2、身體素質差

當前學生中，城區學校獨生子女占一定的比例，是家長的掌上明珠，從小嬌生慣養，優越的生活學習環境培植了一個只知享受、不愿吃苦的特殊群體。缺乏在艱苦環境中鍛煉自己的勇氣和克服困難的毅力，甚至有少數學生由于認識的偏差，認為只要學習好，體育鍛煉可要可不要，導致了學生埋頭于學習，不愿參加體力勞動和體育鍛煉。

3、心理方面的缺陷

有些學生對自己缺乏全面正確的認識，總是根據他人對自己的評價和自己與他人的比較來認識自己的缺點。在體育教學中，如果他人（特別是教師）對某一學生作了較低的評價，就會影響學生對自己的認識，過低地估計自己。在比較中，越比越覺得不如他人，越比越泄氣，這種只看到自己的不足而忽視了自己優點的比法，會形成自我評價的惡性循環。

4、對體育運動科學的無知

學生對體育學科的知識了解、掌握不夠，體育理論課又開展較少，使學生對體育運動相關的知識理解簡單、膚淺。練習前不愿意做準備活動或者準備活動不充分，認為消耗體力、練習時畏手畏腳，從而導致練習失敗、肌肉拉傷等傷害事故，這種失敗有時會成為一種負面信息蔓延、擴散，其他學生看到后可能心生想法而導致跑空趟，不敢練習，久而久之恐懼感隨之產生。

（二）外部因素：教師方面

1、教學方法不恰當

在教學過程中，教師在安排教學內容時不是采用因人而宜、由易到難、由簡單到復雜、循序漸進的教學方法，逐步引導學生去完成整個跳馬動作，而是一下就要求學生做完整跳馬動作，練習時容易產生不必要的損傷，從而造成心理恐懼。

其次，教師安排練習時，所學動作難度較高，學生心理產生顧慮，甚至產生恐懼心理，練習時失去信心。這時教師如果不采取保護措施，甚至保護措施不當，這樣就很容易使學生造成不必要的損傷，從而導致學生對跳馬產生心理恐懼。

2、教師的單一要求和不平等的對待

在跳馬教學中，不論學生的情況如何，教師要充分了解學生，不能一味的、不分層次的同一標準、同一要求，這樣會使部分學習有困難的學生長期遭受失敗的困擾，而對新的學習產生畏懼情緒。有時教師對學生的偏見認識，往往容易冷落學習有困難的學生，有的甚至拿他們當反面教材，使學生自尊心受到打擊，失去學習的興趣和積極性，學生就很容易產生畏懼的情緒。

三、解決恐懼心理的方法

（一）、學生方面

1、增強自信、培養正確的學習態度

教學中，可以通過課件、錄像等方式，讓學生觀看體操運動員在奧運會、世界錦標賽上的比賽錄像，還可以用典型人物的先進事跡教育學生，舉一些著名的體操選手的例子。向學生講述他們的成功之路，樹立為祖國的榮譽而拼搏的奧運精神。

2、加強學生身體素質練習

具備一定的身體素質和運動能力是完成動作技術的基本條件。跳馬技術動作需要有良好的上下肢力量、靈敏的身體作保證。在學習該技術時，教師可安排一定時間培養學生的跳躍能力，如用杠鈴做連續起跳、深蹲動作，用引體向上、俯臥撐、蛙跳、靜力性拉伸等練習來增強學生上、下肢力量；利用快速跑、下坡跑等提高助跑速度；用壓腿、踢腿等方式提高身體的柔韌性。使學生得到全面訓練，綜合發展，增強其完成動作的自信心，為學習跳馬技術、緩解恐懼心理奠定良好的基礎。

（二）教師方面

1、建立完整準確的動作技術慨念、讓學生在大腦中形成良好的運動表象

教學中講解動作要領力求準確、生動，正確使用專業術語、突出重點和難點，讓學生完整準確的領會技術動作要領。教師示范要舒展大方、優美和協調，使學生獲得正確的動作技術表象，有助于消除學生恐懼心理。

2、激發學生的練習欲望、改進教學方法

教學內容的安排要科學、實際，動作的難度與學生的素質、能力相適應，在技術上和心理上逐步引導學生，這就要求教師在教學中充分了解學生的實際情況，再去具體地安排教學任務，教學中要采用分層教學的方式進行分解教學，使每個學生不在動作難度上受到捆擾。要緊緊圍繞“敢跳”這一環節，多做輔助練習，改變器材設置，降低跳躍難度。

3、正確引導和幫助

當學生在練習跳馬的過程中受挫或失敗后，教師應立即給予安慰，正確引導他們利用積極的自我調節，盡快從失敗中擺脫出來；同時耐心地與學生分析失敗的原因，調整練習的方法。對那些運動水平低，身體素質差的學生，教師要善于發現他們的優點和進步，使他們時刻感受到老師的關懷和愛護，做到曉之以理，動之以情，導之以行，以緩解學生練習的緊張情緒，激發學生學習的主動性和積極性。要有針對性地引導學生進行專項身體素質訓練，使他們在學習中不斷地積累經驗，增強學習自信心。

4、注重學生心理訓練

在實踐教學中，教師往往容易忽視學生的心理訓練，因為心理訓練比其他方法復雜，難以掌握。但通過心理訓練，可以幫助學生消除跳馬的心理障礙。例如，課前可以讓學生調整放慢節奏、深呼吸、做放松練習，加以語言誘導來緩和穩定學習情緒，使恐懼心理逐漸減弱，或在這種心理達到一定強度時，回憶輕松愉快的訓練、比賽場面，如國際比賽的跳馬項目，用積極情緒逐漸代替消極的情緒。

總之，跳馬教學中的恐懼心理是由許多因素造成的，在克服學生跳馬恐懼心理的過程中教師首先要耐心細致的做好思想教育，認真鉆研教材，正確熟練地應用保護與幫助，要有高度的責任感，這樣才能得到學生的依賴，有利于提高跳馬動作的教學質量。事實證明，只要在教學中采取行之有效的教學方法和手段，減少以致消除學生的恐懼心理是完全可能的。從而進一步提高跳馬技術水平，保證教育教學任務的順利完成。

參考文獻：

[1].田紹中.岑漢康主編，體育心理學.廣西師范大學出版社，1995年6月版.

[2].田麥久主編，運動訓練學，人民體育出版社，2000.

[3].楊軍主編.如何上好體育課：體育教師的困惑與解惑，人民體育出版社，2006年9月第一版.