試論高中籃球投籃教學應重視的幾個薄弱環節

安萬力

摘 ?要：籃球是一項集快樂、鍛煉、技能提升于一體的體育運動項目，備受部分高中生所喜愛。在籃球學習中，投籃屬于基本功、基本技能，但是，高中生在學習籃球投籃時，往往會暴露出一些薄弱環節，有待解決。

關鍵詞：高中籃球;投籃教學;薄弱環節;分析研究

【中圖分類號】G 633.96 ? ?【文獻標識碼】A ? ? ? 【文章編號】1005-8877（2019）36-0100-01

以投籃得分矛盾為焦點而進行的競爭是籃球運動的主要特征。因此，投籃命中率決定著比賽勝負、決定著學生籃球技能掌握情況。所以，在高中籃球教學中，投籃教學被視為重點教學內容。那么，為了提升高中生投籃效率，我們對當下高中籃球投籃教學的薄弱環節進行了分析，并制定了有針對性的強化措施。

1.高中籃球投籃教學問題分析

投籃是籃球的核心，沒有好的投籃談不上會打籃球，所以，在高中籃球教學中，投籃教學備受重視。可是因為種種方面因素的影響，仍然有問題出現在此環節中，主要表現為以下兩點：

（1）不夠標準的投籃技術

籃球投籃，可以說非常嚴格的要求著身體動作協調性。在出現了當代籃球投籃技術后，一套系統的投籃技術標準出現在了教學中。如果球員沒有按照規范要求去投籃，這樣必然降低其投籃命中率。所以，高中體育教師應該同學生具體情況相結合，對學生投籃動作進行嚴格規范，從而為培養他們的投籃能力奠定基礎。

（2）沒有根據當代形式制定教學方法

在教學高中生籃球投籃技術時，老師所常用的方法為：自己做示范，然后將學生組織起來進行練習。這種教學方式太簡單、機械，而且，會較高的要求學生的學習以及理解能力，加上在投籃訓練、實踐中，學生展現出一些差異性，這樣也會出現多種多樣的投籃問題，教師無法做到對每位學生的精細化指導，對此無法將學生們的投籃技能和效率提升。如果一直延用此方法，學生開始厭煩籃球投籃學習，這樣對培養和發展他們的籃球投籃技術都將會產生影響。

2.針對薄弱環節的教學方法分析

為了提升高中生籃球投籃的準確性和精準度，我們從具體情況入手，制定了以下投籃技法：

（1）投籃、出手手型的控制

正確的投籃應該做到：“一直三曲”、自由分并四指、“一直”的投籃手臂。其中，三曲即為：其一，在投籃瞬間，投籃手手腕往下彎曲;其二，向下彎曲投籃手四指掌指關節，然后向前下方指向四指的指尖;其三，向掌心內曲投籃手的拇指掌指關節，并且，向前下方控制拇指指端。那么一直指的是上述彎曲關節以外的部位都是伸直的。“自由分并四指” 指的是在瞬間出手投籃時，是并攏還是分開四指可根據自身習慣決定。“一直”的投籃手臂，在出手投籃的瞬間，一定要在伸直的狀態控制投籃手臂的肘關節。那么，這樣做的目的是保證在瞬間出手投籃時，平衡、穩定的控制球的支撐點，從而在相同的平面內控制投籃用力期間指、肘、腕幾個關節，達到一致性控制用力、出球方向的目的，有助于掌握與控制。在投籃期間如果在多個平面內控制以上幾個關節，這樣在投籃時它們就會表現的非常復雜，使得投籃難度不斷增加，這樣對投籃命中率以及準確性將會產生影響。大量教學研究發現，在以上投籃細節、環節中，多數高中生都會暴露出問題，他們只能完成其中的某一個或者兩個要領，總有不到位的現象出現，所以，這也成為了投籃中的一個薄弱環節，對此，我們在實踐教學中，必須夯實基礎，進行系統的練習和強化。

（2）持球教學的教學與把控

“一空”、“一曲”、“一垂直”是持球練習中的三個重要要領。“一空”指的是投籃持球中，自然分開五指，空出手心部位。也就是觸球部位為持球手的食指指根，略向掌心方向屈曲拇指的掌指關節。這是因為和手掌相比，手指的靈敏度更高，這樣在投籃時有利于更好的控制與調節球的軌跡。“一曲”指的是向后屈曲持球手的手腕，屈曲的情況對投籃后球飛行軌跡的合理、適中會產生直接影響。“一垂直”即為要垂直于地面狀態控制持球手臂的上臂，而且，在同一條直線上控制投籃手的肩、腕、肘關節，且和球的運行方向相同。

（3）學會正確的瞄準點控制

有著一定的復雜性存在于投籃瞄準點教學中，這也是必須要解決無法規避的問題，而且，投籃瞄準點的問題會出現在每次投籃中。為了將球直接投入籃網，也就是“空心入網”，對策，可以用兩種方法選擇投籃瞄準點：藍圈近側連線和投籃者的最近點位瞄準點，或是將籃圈遠側和投籃者的連線當做瞄準點，這主要根據自身的特點以及習慣來決定。若是想籃球間接入網也就是我們所說的插板入網，這樣選擇瞄準點時就會復雜一些，需要考慮自身位置，與籃板距離，觀察自身位置和藍框的關系，插板時的力度等細節部位都要處理好。

在當代籃球比賽中，投籃是得分的利器，也是重要方式，是保障贏下籃球比賽的關鍵因素。所以，在高中階段教會學生正確的投籃技術和要領意義重大。對此，在教學中，對于投籃教學的意義和價值老師要重視起來。對技術標準和要領進行深入研究，掌握現代化籃球投籃原理和技能，按照不同學生所暴露的問題，制定具體的教學方針和對策，豐富和優化投籃技術，從而將學生投籃的興趣提升，讓他們更加自覺、主動的學習籃球投籃技能，將命中率提升，為他們建立籃球興趣，鍛煉體魄做好鋪墊。

參考文獻

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