別在晚上空腹吃荔枝

晚上空腹時或餓的時候，不建議吃荔枝，尤其不要大量吃，因為可能會導致嚴重的低血糖，甚至會引起低血糖腦病，也就是俗話說的“荔枝病”。

荔枝總的含糖量確實挺高，有葡萄糖、蔗糖、果糖等。當持續大量吃荔枝時，胰島素加緊分泌，“消化”血液中的葡萄糖。可荔枝中含有兩種降血糖物質——次甘氨酸A和亞甲基環丙基甘氨酸，它們會加劇夜間空腹期的低血糖，出現“荔枝病”。

因此，不要在晚上空腹吃荔枝，也不要持續大量吃，成人一天吃10顆，兒童最好不超過5顆，不能用荔枝代替晚飯，特別是1至9歲的兒童。另外，還要避免吃生荔枝。

若吃荔枝后（24小時內都可能發生）出現頭暈、乏力、出汗、面色蒼白、心悸，甚至呼吸困難，應立刻攝入易消化的糖類豐富的食物，比如糖果、蜂蜜、白砂糖、粥、米飯，然后及時就醫。一般的甜飲料由于用的是果葡糖漿，血糖反應可能不是很快，不適合用來急救。

（摘自《健康時報》）