高中體育教學中體能訓練存在的問題及創新探索

劉玉芳 孫小杰

摘要：在高中體育課開展體能教學活動，不僅能更新教師體育教學理念、拓展體能訓練內容，更為重要的是使學生掌握體能鍛煉的技巧，提高身心健康水平。但當前，高中并不重視學生的體能教育，致使學生在此方面的收獲有所欠缺。本文通過結合現下體能教學存在的主要問題，對相關措施進行探討，為日后教學提供參考。

關鍵詞：體育教學;體能訓練;問題;措施

體能是高中體育課的必修模塊，又是中國健康體育課程模式的一個重要內容。我國體能鍛煉規定對高中體能教學提出了嚴格要求，即在課堂中，教師要遵循以健康為主的理念，激發學生對體能的興趣，使其主動參與并健康成長。目前，我國青少年學生的體質健康水平不容樂觀，形勢依然嚴峻。[1]尤其是即將高考的學生，在學習壓力較大的情況下如缺乏體能上的鍛煉，其身心健康都會受到嚴重的影響，因此，強化學生的體能訓練非常重要。

一、高中體能教學中存在的問題

（一）體能意識淡薄

現如今，無論是學校還是家長都不夠重視體育課，體能訓練更是顯得微不足道。從學校的角度來看，首先，體能教學過程中所需的硬件設施不夠齊全，部分學校沒有建設能遮風擋雨的室內體育館，如遇雷雨天氣，則嚴重影響到了以室外實踐技能教學為主的體育教育的正常開展;其次，在實際教學中，很多學校都采用大班教學，每班多則60多個學生，少則50多，對教師的有效教學組織造成不利的影響。從教師方面來看，體育鍛煉和體測中事故頻發使得很多一線體育教師在進行教學時存在一定的顧慮，與此同時，學校對教師教學水平也沒有統一的評價標準，這就降低教師的教學熱情，不利于體能教學的發展;其次，部分教師備課時間少，使得體能教學淪為活動課。對于學生家長而言，則片面追求學習成績，認為學校的主要任務是傳授科學文化知識，體能訓練的安排無關緊要。從學生方面來看，由于體能課缺乏硬性的成績要求，上課時不認真練習，將其當成放松身心的時間。[2]并且，部分學生“談跑色變”，對體能訓練缺乏正確的認識并存在抗拒心理。

（二）課程設置不合理，簡單枯燥

一方面，新課改要求教學內容與時俱進、貼切日常生活，這樣才能吸引學生的眼球。但在當前的體能教學中，其內容單一枯燥，難以達到滿意的教學效果，為了應付每年的國家體質測試，體育教師經常選擇中長跑、仰臥起坐及體前屈等乏味的體能教學內容組織學生練習，隨著時間的推移，學生的身體素質雖能達到體測的標準，但他們的課堂積極性卻已被挫傷了。另一方面，中國健康體育課程模式認為，體育教師在每節體育課中給予學生的練習強度應達到適合的運動負荷，持續運動的時間應保持在28分鐘左右，并且運動技能的學習以活動和比賽為主。[3]但現在的體能課中，學生的運動負荷很大程度上都達不到要求及標準。

（三）師資力量不足，積極性不高

學校缺乏專業的體能教師。在現有的教學理念下，對師資隊伍的工作能力、人數提出了嚴格要求，間接加重現有教師的任務。對于高中體能教學而言，教師除要日常上課外，還要負責器材管理、課間操、帶隊訓練等，無形中增加了工作壓力。由于學校領導對體育缺乏重視，教師的待遇和福利也就很難得到保證，時間一長，教師便難以保持當初的熱情澎湃，容易失去工作激情。

二、體能訓練在高中體能教學中的意義

（一）提高學生的心理素質。高中階段是人生的重要階段，學習壓力大，心理負擔重，如果沒有很好的心理素質，學生將很難在高壓環境下健康發展。在高中體能教學中強化體能訓練，可以鍛煉學生堅韌不拔的精神，促進學生體魄強健、意志堅強。

（二）幫助學生養成健康的生活方式。在體能訓練期間，設計多元化的訓練內容，要求學生集中精神地進行規律性的訓練，提高學生對體能訓練的興趣及成就感，這對日后養成健康的生活習慣及形成終身運動意識具有重大意義。

（三）提高學生身體素質。高中生耐力普遍較差，在長跑過程中時很難堅持下來，在高中體能教學中，體能訓練的實施能有效提高學生的耐力、力量、速度、靈敏及柔韌性，這對于他們日后的學習、生活有著重要影響，如利用課余時間讓學生騎行，在親近大自然的同時提高意志力，增強體育樂趣。

（四）增強學生的團隊凝聚力。學生是具有個體差異性的群體，體能訓練中可以讓學生以好帶差，這種幫助式的訓練，能為學生搭建友誼的橋梁，拉近學生心與心之間的距離，提高合作意識。另外，組織學生進行體能游戲比賽不但可以增強學生的凝聚力，還能適當促進他們的競爭意識。

三、高中體育教學中體能訓練的創新策略

（一）發揮教師作用

教師是體能訓練的策劃者與領導者，為提高體能訓練效果，必須充分發揮教師作用。教師需要加強體能方面的專業理論知識，并根據實際情況，針對學生個體上的差異，對訓練計劃進行專門設計。同時，還要密切觀察學生的思想動態，確保每位學生都積極投入課堂教學中。需注意的是，教師必須時刻保持飽滿的熱情，給學生以感染，提高訓練信心[4]。學校更應加強對學生體能訓練的重視，在軟硬件設施方面加大投資力度，鼓勵教師發揮主導作用。

（二）合理設計訓練內容

教師應根據不同的教學目標設計合理的訓練內容，如發展學生的心肺耐力，可選擇有韻律感的有氧健身操，也可選擇形式多樣的跳繩、比較少見但有趣的自行車長距離騎行等;在運動速度方面，可選擇兩人一組的牽引跑、加速跑、跨步跑等;以提高肌肉力量和肌肉耐力為目標，可采取立臥撐、舉沙袋和拉力器彎舉;發展學生的柔韌性，可采用壓腿、靜態及動態拉伸;而對于靈敏性，以往學生都是練習向前跑，這里可以改編成用器材設置成各種障礙，讓學生倒著跑并躲過障礙，另外，還有十字象限跳、“Z”字形跑、“8”字繞環跑等。需要注意的是，教師還應根據課的主要內容安排補償性的體能訓練內容，如這節課主要內容為足球的腳內側傳地滾球，學生的下肢力量得到了加強，但在課的后部分，教師應該組織學生進行上肢的體能練習加強上肢力量，如立臥撐。

（三）創新訓練方法

高中生的體能訓練必須打破傳統教學模式的束縛，才能實現教學目標。這就要求教師及時創編不同于以往的傳統體能訓練方法，可以采用多種多樣且趣味性較強的內容與方法進行體能訓練，比如，我們可以效仿韻律感較強的健美操、新穎有趣的結伴練習、能激發學生興趣與斗志的游戲比賽、智力與體力并存的定向越野等方式，來避免單一、枯燥、索然無味的體能練習，提高學生對體能練習的興趣，具體內容如在定向越野比賽中在不同的定點安排相應的訓練內容，采用團隊合作的方式，讓同組學生在定點共同完成訓練任務，最快完成任務的團隊則勝出，以此培養學生的協作精神與競爭意識;其次，全面了解高中學生的身體發展特點和規律，增強體能訓練的針對性，制定適于高中生體能訓練的運動強度和密度;最后，特別留意學生之間的個體差異，并進行因材施教，積極地為體能較弱的學生創設有利條件，增強學生的自信心，使他們能夠積極主動地參與體能練習，感受成功的快感，體驗運動的樂趣。

（四）優化考核機制

以往的體能測試中，教師多以學生的技能水平水平作為考核標準，忽視學生對理論知識的掌握程度。長此以往，教師不但習慣于忽略對學生身體素質的訓練，還無法有效指導體能訓練。隨著素質教育改革的深入，教育部門不斷提高著對體能教學的重視，要求加強學生的體能訓練，調整和優化考核機制[5]。教師應該把體能訓練考核建立在學生健康理念的基礎上，充分展現出與學生生理特征相適應的優勢。同時，還要在體能訓練中融入相關理論知識，使學生在全面掌握體能基礎知識的情況下，找到適合自己的訓練方法，樂于鍛煉，并提高身體素質。

四、小結

綜上所述，體能訓練作為高中體能教學中的重要環節，在強化學生體魄及提高學生學習主動性上具有重要作用。本文通過上述分析得知，在我國當前的體能教學中，普遍存在體能意識淡薄、師資力量不足、課程設置不合理等問題，為改變該現狀，除要加強對體能訓練的重視度外，還要合理地設計訓練內容，創新訓練方法，優化考核機制，以此激發學生對體能訓練的興趣，培養學生良好的運動習慣并提高身心素質，為日后的鍛煉和學習打下堅實的基礎。

參考文獻：

[1]張新.普通高中體能模塊課程內容構建的研究[D].西南大學，2017.

[2]楊賓賓.高中體育教育中體能訓練的創新體系初探[J].新教育時代電子雜志（教師版），2017，22 （43）：43.

[3]季瀏.中國健康體育課程模式的思考與構建[J].北京體育大學學報，2015，38 （09）：72-80.

[4]林聯注.體能訓練在高中體育教學中的創新研究[J].當代體育科技，2017，7 （14）：38，40.

[5]邵春海.高中生體能訓練的方法及實施措施探討[J].課程教育研究，2017，10 （21）：173，242.