網球正手擊球基本動作探究

賴小鵬

摘要：網球是目前比較流行的一種體育運動，深受廣大青年朋友的喜愛。就網球的基本分析來看，其擁有一定的難度，因此要打好網球必須要對網球擊球的動作等做全面性的分析，這樣不僅能夠提升網球擊球的專業性，而且能夠有效的避免不規范的動作造成的身體損傷。從網球運動的實際分析來看，其擊球動作有正手和反手兩套，正手擊球是網球運動的入門，因此掌握正手擊球的基本動作十分的必要。文章就網球正手擊球的基本動作進行分析，并基于基本動作討論網球的正手擊球動作體系，這對于網球學習來講有重要的現實意義。

關鍵詞：網球；正手擊球；基本動作

正手擊球和反手擊球是網球運動中兩套重要的動作體系，其包含的動作比較多，如果不能夠正確的操作動作，網球擊球的準確性會大幅度下降，網球運動者發生運動損傷的頻率也會大大的增加，所以掌握正確的擊球動作十分的關鍵。就兩套擊球動作體系來看，正手擊球是最常用、也是最基本的動作體系，在具體教學中是重點，因此全面的解讀正手擊球的基本動作并分析研究其動作體系，這不僅對網球運動的了解會加深，對網球運動的基本操作也會顯著性的提升。

一、網球正手擊球的基本動作概述

網球是青少年比較喜愛的一種體育運動，也是近年來社會上比較流行的一種體育運動。從具體的分析來看，網球運動的專業性更強，所以在運動中需要有專業性的擊球操作，這樣，運動員擊球的準確率會顯著上升，手上的概率也會顯著下降。正手擊球是網球的基本操作，整個擊球過程分為6步，基本的動作都包含的這6個步驟中。

第一是準備姿勢。網球的擊球不僅需要準確度，更要有力度，而正確的準備姿勢就是準確度和力度的保證。從實踐分析來看，在準備擊球的時候，遠動員需要面對球網，兩腳要自然分開并保持略寬于肩的狀態，雙膝要自然的彎曲，上身

前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。正所謂良好的開始是成功的一半，在網球運動中有比較標準的準備姿勢，擊球的概率會大大的提升，球的力度也會顯著性提升。

第二步，運動員看著來球的方向向右側轉動雙肩，隨著身體的轉動，右手持拍也同時向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當球拍充分后擺時，右手臂自然伸展，上述動作的執行目的是讓擊球變得更加有力度，所以在日常的訓練中需要通過分解多動作的具體操作做掌握和運用。

第三步是在向右轉體時，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉動，使腳尖對著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對著球網，這時左手應位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面。

第四步是雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕用勁，這樣會使得球拍的變化更具靈活性，同時擊球還能更具力度。

第五步是當球被擊中之后，跟進動作不應該停止，這時右手應繼續揮拍跟進到達左肩的高度，以增強擊球的力量。

第六步是跟進動作結束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準備姿勢，以待迎擊下一個來球。

總的來講，整個正手擊球的動作主要是圍繞腿腳、手以及肩膀展開的，不過在擊球的過程中，身體的扭轉以及中心的保持也是非常關鍵的。就網球實戰來看，每一個微小的動作都會改變網球運動的技巧性和力量性，因此在實踐中需要謹記網球運動正手擊球的動作要領，因為只有這樣，網球運動才能夠在更加專業的基礎上富有變化。

二、網球正手擊球的動作體系分析

上文分析的是網球正手擊球的基本動作，基于基本動作和實戰的需要會形成一系列的動作體系，而就目前的分析來看，這種動作體系需要從三個層面進行分析：其一是技術動作層面。就目前的網球技術性擊球來看，主要有三類，第一是平擊球，這種球的進攻性最強，主要是因為球速比較快。在實戰中為了更好的提升平擊球的速度，在擊球的時候需要轉肩拉背，持拍的手要從后往前，所以整個擊球的運動軌跡是從后往前的，平擊球的過網比較低。第二是上旋球。這種球在運動中最為常見，特點是不容易出界，因此在對拉和過度中利用比較多。此類球的運動軌跡是從后下往前上，在運動的過程中球體本身存在著旋轉。第三是下旋球。此類球在正手擊球中出現的很少，一般在救球和過度球中利用比較多，運動軌跡和上旋球相反。

其二是戰術層面。網球運動不僅僅是體力的對抗，更是腦力的碰撞，所以在實戰中會有戰術安排。戰術不同，具體的動作使用等也會發生不同，所以具體動作需要依據戰術做布置。就現階段的分析來看，戰術層面的要素有三個：第一是落點。在網球比賽中，主動性的掌握具有重要的意義，而落點的掌控是把握主動性的重要因素，因此在比賽中運動員會根據自身以及對手的情況選擇動點。第二是旋轉。旋轉主要有上旋、下旋和平擊三種，三種不同的旋轉，其威脅性不同，具體能夠起的作用也不同。在比賽場上，運動員會根據球的落點以及自身、對手的狀態進行旋轉的處理，具體的處理動作在技術層面中有所介紹。第三是速度。速度是戰術層面的重要因素，因為每個運動員都會對節奏有適應性，而速度就是打破這種適應性的利器。在比賽中運動員通過速度的調整打破對手的節奏，由此為自己贏得主動。

其三是體能層面。體能是影響運動的重要因素，在網球實戰中，體能會對參與運動的雙方產生比較顯著的影響，所以掌握節省體能的基本動作十分的必要。從具體的運用分析來看，幅度越大的運動，其體能消耗越快，所以在比賽中，運動員需要從兩個方面做動作調整：其一是有效操控球拍。從實踐分析來看，球拍的操控有人用手臂的力量，而有人用手腕的靈活性，后者比前者更能節省提升，所以在比賽中，在條件允許的情況下可以盡可能多的用手腕活動代替手臂的運動，這樣能夠減少能量的損耗。第二是對球的落點做科學分析。接球會有移動，準確的判斷落點并通過身體的協調性有效的避免大幅度的運動，這樣也能夠實現體能節約的目的。

結束語：

綜上所述，網球作為一種比較受青少年朋友喜歡的球類運動，正確掌握運動技巧不能夠提升競技水平，而且可以有效的規避體育運動帶來的傷痛困擾。基于此，文章從網球運動的正手擊球基本動作出發進行分析，并以正手動作擊球形成的基本體系做分析，目的是通過研究和討論使學生對網球運動有更加深入的了解，從而能夠享受這種運動帶給運動者的快樂。

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