如果沒有Apple Watch，可能我已經聾了

由于職業關系，從AppleWatch第一代開始，每一代我就斷斷續續使用過一段時間，真正將它一直佩戴，還是從去年的AppleWatch 4開始。

但是說實話，我對它的依賴度并沒有達到“離不開”，不戴的時候會想著它，戴著的時候，大多也是用來看時間、看推送。至于蘋果一直在宣傳的健康相關功能，對于我這個各方面身體指標都還算正常（又不那么愛運動）的人，似乎并沒有那么在意。

在watchOS 6中，新增了一個噪聲通知的功能。在看發布會的時候，我覺得這個功能似乎并沒有什么用，又不需要天天去工地，平時日常生活中哪會遇到什么高強度的噪聲？

雖然內心是“嫌棄”的，但我還是在設置中打開了這個功能——反正又不花錢。

記得很清楚，拿到AppleWatch 5是在一個周六，打開這個設置之后就沒多管它了，然后就一直在玩其他功能——watchOS 6上新增的獨立應用商店是真的有趣，我發現了好多本來在iPhone上沒有安裝的應用。

其實，它們在AppleWatch上進行了完整適配，變得更好用了。如果大家感興趣的話，可以在留言區告訴我們，以后再給大家詳細介紹，今天還是先說說噪聲通知相關的事兒。

但是打開之后基本沒遇到過噪聲較大的情況，直到周一上班之前，我甚至都已經忘了打開過這個功能。

像往常一樣，乘坐地鐵去公司上班，每次周一人都會特別多，再加上列車進站，我明顯感覺耳朵有點不舒服，但也沒有在意，這么久不都是這么過來的嗎？

沒想到這時候AppleWatch發起了提示，噪聲等級已經達到了80分貝，并提示我，如果每天在這樣的環境中持續5小時30分鐘，將可能導致短暫性聽力損失。

我這才突然發覺，剛才耳朵的“不舒服”，也就是我自以為的“沒什么”，其實已經是身體在發出危險警告了。

我立刻打開了表盤中的噪聲應用（可以查看實時噪聲等級），90分貝的數據讓我開始重視聽覺損傷這個問題了。

隨后到了公司，噪聲等級回落到了50～60分貝，并且很清晰地用讓人舒適的綠色顯示，這才放下心來。

根據世界衛生組織（WHO）公布的《國際電聯安全監聽設備和系統全球標準》（https：//www.who.int/deafness/make-listening-safe/ standard-for-safe-listening/en/）顯示，成年人（Mode 1）長時間處于80分貝以上的環境中，如果一周的總時長超過40小時（每天大約5小時30分鐘），就可能導致聽力的永久性損傷，而兒童（Mode 2）如果處于80分貝的環境中，這個時限僅為每周12小時30分鐘。

如果處于90分貝甚至更高，很短的時間內就可以造成聽力的永久損傷。

要知道，短暫的噪聲可能讓人耳鳴或者聽力下降，這種現象叫做聽覺適應（auditoryadaptation），是人類為了抵抗噪聲進行的自我保護。

但是如果長時間處于強噪聲環境下，造成的聽力損傷是極難恢復的，這種損傷叫做永久性聽力閾移（Noise-InducedPermanent Threshold Shift，NIPTS或PTS），也叫永久性聽力損失（Permanenthearing Loss）。比如工業噪聲就很容易導致耳鳴、聽力下降等，長時間下來很容易造成“噪聲聾”。

可能大家對分貝沒有什么概念，分貝（dB）的官方名稱是聲壓級，也就是正常人耳對1千赫聲音剛剛能覺察其存在的聲壓值。

而分貝提升的過程，其實是指數級的，80分貝到90分貝，雖然數值上只相差10，但是就聽感而言相差就非常大了。比如你在繁華的街道中（大約80分貝）只會覺得有點吵，但是聽到卡車轟鳴（大約90分貝），肯定就非常不舒服了。

而AppleWatch就是讓普通人也隨身攜帶一個專業的分貝儀，一旦檢測到較高的噪聲等級，就會馬上提醒你，以保護你的聽力。要提醒大家的是，必須使用AppleWatch Series 4及以后的機型，并且升級到watchOS 6。

正如前面所說的，我這個自認為很健康的人，吃得好睡得好，對身體狀況并不是那么關心。以前戴著AppleWatch，關于健康方面的功能，我也就偶爾看看心率。

但是，中國符合世界衛生組織關于健康定義的人群只占總人口數的15%，另外有15%的人處在疾病狀態中，至于剩下70%的人群，其實是處在“亞健康”狀態中。

這70%的人沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是經常覺得各種不舒服，疲勞乏力，反應遲鈍、活力降低，經常處在焦慮、煩亂、無聊的狀態中，做什么都覺得累……

反而是這類人，更容易因為生活中的各種“不注意”，就導致更嚴重的疾病。比如我就是因為watchOS 6的噪聲通知功能，才會逐漸注意到這些問題。

而蘋果在AppleWatch上，對健康的探索一直沒有停過，從摔倒檢測、心率監控、ECG、呼吸訓練，到watchOS 6的噪聲通知、經期跟蹤，以及獨立于iPhone直接在手表上使用的應用市場也提供了許多針對性的健康APP……

身體健康的重要程度相信每個人都很清楚，也正是因為“自認為健康”就不去注意生活細節，這樣其實是很危險的。從今天起，我決定打開AppleWatch上所有健康相關的功能，從每天堅持完成三個健身圓環開始，做一個真正健康的人。