高校體育接力跑技術動作及教學實踐分析

宋丁丁

摘 ?要：身體是學習和工作的基礎，提高高校學生的身體素質成為了當前高校體育教學的主要任務。接力跑是體育教學當中的重要體育課程，不僅可以提升高校學生的身體素質，也可以培養高校學生的合作精神，提升高校學生學習體育的興趣。高校學生通過接力跑的訓練，提升了高校的體育知識，提高了自身的抵抗力和健康水平，為其他學科的學習提供了基礎。

關鍵詞：高校體育;接力跑;身體素質;技術動作;學生合作;

高校接力跑動作技術教學的學習對高校學生來說，既是重點也是難點。在高校體育接力跑教學當中，應當以學生身體健康思想為主導，體育教育為目的，教師作為領頭。學生作為主體的教學模式，將體育教學與師生、學生互動相結合，達到快樂教學，輕松教學的結果。但是，高校學生想要掌握高校接力跑動作技術要領還是很有難度的。高校體育教師在教學當中可能會過分注重娛樂化，而忽視接力跑技術的動作要領，導致學生學不會接力跑。筆者根據多年高校體育教學經驗，總結了以下幾點關于高校接力跑技術的動作要領。

一、高校學生接力跑技術之現狀

（一）高校學生接力跑技術現有的困境

高校體育關于接力跑技術的教學目標就是要讓高校學生熟練掌握接棒和傳棒的技巧，盡量做到準確、迅速，避免掉棒;還要鍛煉高校學生彎道跑和沖刺跑的技術;最后要提升高校學生對體育教學的興趣，培養學生團結合作的意識。在高校體育教學當中想要實現上面的目標還是有一定的難度的，首先高校學生在接棒傳棒的時候速度會明顯變慢，在傳棒和接棒的時候手握接力棒的位置也不合理。更有甚者會使接力棒掉到地上，一旦掉棒則必輸無疑。其次就是在彎道跑的時候高校學生要么速度很慢，要么就是不慎滑倒，表現出的狀態就是很不靈活。這就加大后面學生接力跑的壓力，影響接力跑的整體速度。最后就是在沖刺跑的時候很多高校學生沒有掌握好的呼吸方法，導致頭暈氣喘無法全力沖刺。這些都會影響高校學生關于接力賽的體育體驗，打擊高校學生練習接力跑的信心。當前高校體育接力跑教學當中關于接力跑動作技術教學還是欠佳，高校學生在傳棒接棒過程中還是存在用手拿接力棒位置不佳，接棒過于緊張導致掉棒的問題。同時高校學生接力跑也存在起步過慢，沖刺力量不足的問題。這些接力跑動作的不標準都會影響高校體育教師對接力跑的動作技術教學，影響高校接力跑教學目標的實現。

（二）提高高校學生接力跑技術的意義

接力跑是幾個高校學生互相配合，密切合作，分別跑完各自規定距離的一項集體活動，是田徑比賽當中唯一體現集體合作的體育項目，因此它深受體育愛好者的喜愛。接力跑和快速跑的技術很是相似，接力跑是快速跑的延伸，接力跑當中涉及到了接棒和傳棒，要求隊員之間要協調配合，不出意外地完成接力跑比賽。接力跑技術既體現了高校學生個人運動實力，也考驗了高校學生的合作配合精神，因此，學好接力跑對高校學生意義重大。首先接力跑是體育教學的一種，它能夠鍛煉高校學生的意志力，調節高校學生的情緒，緩解高校學生的學習壓力。高校學生的主要任務還是學習，在學習當中也難免會遇到各種各樣的問題，這就會給高校學生造成生活學習上的壓力。因此，接力跑的訓練和學習就變得尤為重要。高校接力跑的訓練，可以使高校學生正面面對遇到的問題，解決遇到的問題，養成遇事不逃避的優秀品質。其次接力跑也鍛煉了高校學生的體魄，為高校學生學習打下堅實的基礎。身體是革命的本錢，沒有良好的身體素質一切學習和工作都無法實現。高校學生由于學習的壓力較大，得到鍛煉的機會相對較少，因此，高校學生的身體素質普遍不是很高。接力跑的訓練可以有效的提升高校學生的身體素質。最為關鍵的一點還是接力跑是一種集體活動，它能夠有效鍛煉學生互相配合，互相合作的精神。個人英雄主義已經退出歷史舞臺，合作配合出現在了生活的方方面面。現在生活當中的很多工作都不是只靠一個人就能完成的，需要人與人的合作。高校學生更要鍛煉合作的意識，要有團隊精神，融入團隊當中。團隊出現問題不能相互指責，相互抱怨，應當找出問題所在，相互理解，解決問題，高校學生的團隊合作意識的培養是尤為可貴的。

二、影響學生接力跑技術弱勢的原因分析

（一）主觀原因。

首先就是高校學生對接力跑認識不足。接力跑技術沒能引起高校學生的重視，高校學生對接力跑的態度就是學不學好無所謂。在這種情況下很多學生在體育教學當中就會出現缺勤、曠課等情況，從而不利于接力跑的學習。其次，就是部分高校教師也沒有重視接力跑技術的教學，在接力跑當中為了吸引高校學生的參與過分的追求娛樂化而忽視了體育教學的規范化、科學化。接力跑教學的不規范，忽視接力跑的教學規則導致高校學生沒能學會接力跑技術。部分高校體育教師對待接力跑動作技術教學上的態度不夠端正，教學方法過于粗暴，對高校學生接力跑的學習不夠關心。這在另一方面也反映了部分高校體育教師體育教學方法的缺失，體育教學知識不夠專業，對于接力跑技術動作要領自身掌握情況可能不足，高校體育教師的不專業必然導致高校學生對接力跑技術學習的不專業。這也就導致了高校學生在接力跑學習當中沒能學會動作要領，沒能掌握接力跑技術的核心。所以，部分高校教師必須要提升自身的專業知識，重視高校學生的接力跑學習情況。最后就是高校接力跑技術對一些高校學生，尤其是一些女生還是很有難度的。現在大部分高校學生都是在學校宿舍居住，有的學生上下課都是騎自行車，沒有跑步走路的習慣。這就使高校學生體質下降，養成了不喜歡運動的特點，導致在高校體育課程當中稍微運動就感到疲憊氣喘。由于高校學生不愛運動，造成身體的不協調，這就導致高校學生在練習接力跑動作的時候感覺很笨重，不夠靈活，甚至容易扭傷、跌倒，打擊了高校學生學習接力跑的信心。因此，高校學生接力跑技術掌握較差，不能達到體育教學的目標。

（二）客觀原因

高校體育課程安排不夠合理，學生得到接力跑訓練的時間較少。總體來說高校教學仍然是重視文化課教學，輕視體育教學，很多高校學生一周只有一節體育課，如果遇到下雨下雪等不適合戶外運動的天氣只好取消，變為自習課。高校學生一周得不到一次接力跑鍛煉實踐的機會，很容易第一節體育課講解理論知識、動作要領，到了再次上課的時候由于間隔太長已經遺忘，體育教師只好重復上節課的內容。本來體育課程就少，現在教學效率還很低下，這就導致高校學生更加難以學好接力跑技術。另外部分高校學校體育設施不健全，接力跑場地過小，不適合高校學生接力跑的訓練。隨著現在學校的擴招，一個學校當中學生越來越多，班級越來越多，但是體育操場只有一個，體育課程還大多安排在下午，這就導致一個操場很可能同時有多個班級進行體育教學。而接力跑這種體育教學一般都是圍繞操場進行，很可能高校學生在進行接力跑的同時與其他班級學生發生碰撞，造成身體受傷。這種公共教育資源的不足為高校學生接力跑訓練增加了障礙，加大了接力跑技術教學的難度。

三、找準“病因”，對癥下藥

（一）強化規則教育，提高規則意識

接力跑技術和快速跑技術雖然技術相似，但是規則卻不相同，二者之間的難度也不相同。快速跑只是對快速起跑、擺臂幅度、呼吸頻率、身體姿勢（前傾）有要求。接力跑則不相同，接力跑是快速跑的延伸，在快速跑的基礎上，還要掌握接棒傳棒的動作、彎道快跑技巧等有難度的規則。因此，高校體育教師在教學當中要重視接力跑技術規則的教學，不能只追求娛樂化，不能抱有“重在參與”的心理。首先，打鐵還需自身硬，高校體育教師要加強自身專業知識的訓練，自己必須準確掌握接力跑的動作技術規則，只有自身專業過硬，才能將接力跑的知識傳給學生。在體育教學當中不能只說不做，接力跑技術不是“口頭體育”，不能只是通過理論傳授，學生就能輕松掌握的，自己必須要親身實踐親力親為，為高校學生接力跑樹立榜樣。其次要加強高校學生接力跑規則訓練，每節體育課必須要讓高校學生實際鍛煉，讓高校學生在了解規則的前提下進行接力跑訓練，在實際接力跑鍛煉當中加深對規則的認識。高校學生在接力跑訓練當中如果出現犯規的情況，教師必須予以指出，不能將就、湊合，只有嚴格按照接力跑的規則訓練，才能提升高校學生接力跑的技術。在沒有規則或者規則不嚴格的情況下進行鍛煉，不僅會造成高校學生接力跑動作技術不標準，也會導致高校學生在實際接力跑比賽當中犯下低級錯誤。

（二）借助視頻演示，突破技術難點

高校多媒體教學已經得到普及，這種教學方式完全可以利用到高校體育接力跑動作技術教學當中。部分學生對于戶外體育教學比較恐懼，但是接力跑動作技術確實存在很多難點，這就可以完全可以發揮多媒體的優勢，彌補戶外體育教學的不足。這就好比“吃一顆藥，給一顆糖”的教育方式。另外，針對上面提到的高校學生體育課程較少，遇到下雨下雪需要停課的情況，高校體育教師可以在不適合做戶外體育實踐時，借助多媒體進行理論教學，可以充分發揮出課堂的價值。針對大部分高校學生集體存在的問題，可以借助動畫視頻，或者其他學校的接力跑教學視頻進行展示。比如，接力跑傳棒和接棒的細節，彎道跑的技巧等。視頻教學也有一定的優勢。在實際訓練當中，由于接力跑傳棒接棒速度較快，高校學生距離較遠，很多高校學生還沒觀察明白如何傳棒接棒，如何彎道快跑，接力跑就已經完成了。因此，這種教學存在死角，存在教學盲區。相比之下，視頻教學可以慢放、停止視頻畫面，讓高校學生從多個角度，仔細觀察視頻教學動作，從中進行領悟，慢慢理解。通過這種方式可以強化高校學生接力跑技術的重點和難點的掌握，提升高校接力跑教學課程的效率。

（三）開展小組訓練，提升合作能力

高校體育接力跑教學說到底還是培養高校學生的合作配合能力，接力跑的難點也在于其中的配合。體育教學當中體育教師一定要根據不同高校學生的體育特點進行合理分組，然后再根據高校學生的特點合理分配接棒的順序。每一個高校學生都有優勢和劣勢。比如有的高校學生起步較快，這樣就適合安排在第一環節;的高校學生彎道速度很快，這就適合安排在接力跑的中間彎道部分，用來超越對手;有的高校學生抗壓能力強，爆發性速度很快，就可以安排在最后用來放手一搏。雖然說接力跑教學不等于接力跑比賽，應該讓高校學生全面掌握接力跑技術，但是這種安排方式有利于提升高校學生對接力跑教學的興趣，同時對于那些能力較差的高校學生也有很好的帶動作用。將不同特長的高校學生分配在不同小組，安排不同小組進行對抗練習，讓高校學生在對抗當中發現自身的問題，從而解決問題，提示高校學生的接力跑技術水平。同時，還要進行強弱組合，這一名高校學生的強項很可能就是另外一名高校學生的弱項，用強項去帶動弱項促進高校學生整體接力跑水平提升。

四、取得的成效

針對高校學生面對的現狀與問題，展開有效的解決，以上方法的運用取得了明顯的成效。通過強規則教育，使高校教師和學生重視了高校體育接力跑的動作技術學習，提升了高校學生對接力跑技術的認知，加深了高校學生對接力跑技術教學的重視程度，掌握了接力跑當中的規則;通過視頻演示，高校接力跑動作技術的重點和難點被展示出來，解決了高校學生學習接力跑技術內心的困惑，提升了高校學生對高校接力跑體育教學的興趣，提升了高校教師對高校接力跑技術教學的效率;通過展開小組訓練，優化組合搭配，促進了高校學生之間的交流互動，提升了高校學生之間的合作配合能力。

綜上所述，高校體育在高校學生的學習當中占有重要地位，這不僅表現在中考分值比重上，更表現在了體育活動對高校學生的身體、心理、學生合作能力的影響上。而高校接力跑動作技術在高校體育當中占有重要地位，它是高校體育學習的難點與重點。從高校學生在學習接力跑動作技術現狀來看，高校接力跑教學當中存在了很多問題，既有主觀方面高校學生和高校教師的認知問題;也有體育教學課程、體育教學設施場地的問題。因此，必須要加強高校學生接力跑動作技術規則教學，提升高校學生在接力跑學習當中的規則意識;還要綜合利用教學設備，通過視頻教學解決接力跑教學當中存在的難點與重點問題;最后還要開展小組特訓，培養高校學生的合作能力。

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