價值觀視閾下的大學生心理健康教育研究

劉玲雁 陽彩頻

摘要：大學生是社會發展進步的主力軍，是一個國家最強勁的儲備力量，而擁有健康的心理是大學生成長、成才的必備條件。如何培養大學生形成良好的心理品質，養成健康的生活方式，保持健康的心理狀態，維護其健康成長這一課題，不僅是高校亟需解決的重點問題，還是全社會高度關注的話題。本文即就如何培養大學生形成健康的心理這一問題進行淺顯的思考與探討。

關鍵詞：大學生;心理健康;成長成才

所謂心理健康，是指個體在客觀環境影響下所呈現的一種積極樂觀的心理狀態。一個心理健康的大學生，一定是夠以飽滿的精力和積極的心態去統籌支配自己的認知、情緒、意識和行為，并且能較好地適應外部環境，理性的應對日常生活中的突發狀況。

一、注重培養良好的心理品質。

心理問題常與心理品質缺陷相關聯，心理品質在一定程度上決定了個體的性格特征、行為表現，還對個體的心理健康水平產生直接的影響。培養堅強、勇敢的心理品質，注重鍛煉自身的抗打擊能力，是促進大學生心理健康的重要方法之一。具體來說，心理品質的培養措施應該包括：

（一）樹立正確的人生觀

人生觀代表了個體對人生的觀點與態度，從不同側面來理解，可衍生出對生命本體的詮釋、對生活方式的認可、對人生目標的設定以及人生價值的實現等不同問題的理解與思考。

（二）形成對自我的客觀評價與悅納意識

客觀評價自我即要求站在客觀的立場，剖析、了解自身，并以正確的評價標準為參照評價自身，從而挖掘自身優點、發現缺點。對自我的客觀評價要求人們一分為二，辯證的看待個體自身的優點與不足，對于自身擅長或具有優勢的行為，要繼續保持、不斷完善;大學生在積極悅納自我的同時，關鍵是要培養坦然面對“舍”與“得”、“成”與“敗”的積極心理，對自身保持充分的自信心和堅忍不拔的毅力，對目標理想始終保持堅定的信心和飽滿的激情。

（三）積極拓展個人領域，不斷豐富個人生活

擴大個人的行為領域、生活范圍及知識領域能在很開闊人的視野，豐富人生閱歷。學習之余，大學生應該更多的將時間和精力投入到擴大自身“生活圈”和知識領域，參與更多的社會活動，接觸不同行業不同階層的群體，廣交良師益友，如此，不僅可以從不同的角度認識社會、增長見識，也可在各種社交活動中使緩解和宣泄學習生活中長期處于緊張的神經或情緒。

二、重視心理衛生的作用。

心理衛生是心理學上的一種原則和方法，主要用于維護和增進心理健康，培養和塑造健全人格，有效預防心理疾病的產生，以多方面提升個體適應社會與改造社會的能力。

（一）形成對心理健康問題的正確認識

對心理衛生的重視，首先在于打破固有思想中關于心理健康問題就是精神病的錯誤認識，使學生能夠以平常心接納心理健康教育以及個別心理咨詢，遇到問題能夠主動咨詢專業老師。總而言之，心理衛生問題不容小視，提高防護意識勢在必行。

（二）強化對心理衛生知識的認知

一定的自我學習能力是大學生所應具備的基本技能，這種自學能力不僅應該運用在所學專業知識領域，還應用于學習心理衛生知識。對大學生來說，關切自身健康成長的心理衛生知識更應當加強學習，并結合自身情況開展心理健康的自我維護。信息時代的外部大環境中，大學生可以通過查閱相關心理衛生方面的報刊和書籍，學習互聯網上的心理衛生知識，也可通過高校設立的心理健康咨詢診療部門等多種途徑開展心理衛生知識的學習和心理健康的自我維護。

（三）注意保護大腦、科學用腦

大學生學習任務繁重，大腦使用頻率高、時間長，超負荷的用腦對大腦的損害是大學生心理健康問題誘因之一。大腦是人體神經系統的集成器，對大腦的超負荷使用，會不同程度的造成人體神經性的損傷、精神上的病變。因此，作為腦力活動為主的大學生群體，更應該注重對大腦的保護，合理安排學習時間，避免過度用腦、超負荷思考。

三、加強自我心理調適。

自我心理調適是基于自身發展要求與客觀環境需要的雙重前提下，對自己的心理進行調整、平衡的過程。人的心理狀態在一定程度上與主體自身的心理調適呈正相關。具體來說，自我心理調適可從以認知調節和情緒調節來進行。

四、養成健康的生活方式。

健康的生活方式要求要與社會環境相適應，個體也要具備健康的思想觀念。其核心是養成良好的生活習慣，全面提升自身素質。

（一）保證生活規律，善于利用閑暇

對大學生來說，合理有序的生活規律是保持健康身體的前提和基礎，良好的生活習慣還能在一定程度上對人的心性、情操等精神感受產生凈化提升的作用。大學生活課外的閑暇時間較多，這就要求大學生應當有效的安排、利用閑暇時間，善于通過各種課余活動緩解學習壓力和精神上的緊張程度，從而達到心理上的良性發展。現有研究成果也表明，大學生時間管理傾向不僅可以直接影響心理健康，還通過學習能力自我效能的中介作用間接影響心理健康。

（二）注意勞逸結合，堅持鍛煉身體

大學生學習任務重、壓力大，參加體育鍛煉是大學生緩解學習壓力，放松緊張的精神狀態的主要途徑，同時也是增強身體素質，保持身心健康發展的主要方式。不同的體育鍛煉行為喜好會對大學生的心理產生不同程度的促進效益。因此，大學生在緊張的學習生活中應當注重學習與休息并重，文化知識與身體素質兼修的原則。

（三）廣泛培養興趣，豐富課余生活

興趣是最好的老師。大學生應培養廣泛的興趣愛好，在拓展視野的同時激發其對不同事物的求知欲，在不同程度上增強大學生的實踐能力和認識事物的能力。其次，大學生還應該自覺豐富業余生活，從而達到轉移注意力、緩解學習壓力和心理負擔的效果，更好地以充沛的精力、樂觀的心理去學習與生活。

（四）堅持科學飲食，杜絕不良習性

養成科學飲食的良好習性，杜絕抽煙酗酒的不良生活習性，是大學生身心健康成長的重要條件。大學階段是大學生從青澀稚嫩走向穩重成熟的重要階段，此時期所培養的生活習慣不僅影響著現階段身心的健康發展，在一定程度上還是以后的生活和學習中重要的影響因素。因此，對這一問題，大學生應該具有理性的認知能力，培養良好的生活習性，杜絕不良生活習慣。

五、積極參加心理咨詢。

心理咨詢是指運用心理學的方法為詢問者提供心理援助的過程，它也是維護心理健康的有效方法之一。大學生對心理咨詢往往呈排斥心理，認為心理咨詢就是思想教育，或是認為只有心理出現問題的學生才需要進行心理咨詢，沒有形成對心理咨詢活動的準確認知。因而，在處理大學生心理健康教育工作時，不能將心理咨詢與思想教育一概而論，只有準確運用心理咨詢的處理方式，才能起到維護心理健康的作用，反之則會事倍功半，甚至毫無成效。

大學生不應該對心理咨詢抱有偏見，錯誤的理解心理咨詢與心理疾病治療之間的關系，在產生心理健康問題時，要正視問題，積極參與心理咨詢。當存在較為嚴重的心理異常時，單靠心理咨詢已不能從根本上解決問題，則應及時地求助心理治療。

高速發展的時代，給大學生提供了更多地機遇和選擇，但同時也伴隨著各式各樣的挑戰與挫折。擁有健康的心理能幫助大學生在機會來臨時勇敢抓住，在遭受挫折時不被輕易打倒，在立志成才時不輕言放棄，真正成長為一名合格的社會主義接班人。

參考文獻：

[1] 黃妙燕.大學生正確人生觀和價值觀形成初探[j].中國建設教育，2006，12：30

[2] 劉亞男.大學生學習情緒分析及認知調節策略[j].教育理論與心理學，2011，4：227

作者簡介：

劉玲雁，女，長沙環境保護職業技術學院學生工作處思想政治教育科。

陽彩頻（1975-），男，湖南衡陽人，湖南省人事考試院科社助理研究員，研究方向：馬克思主義理論與思想政治研究。

（作者單位：1長沙環境保護職業技術學院;2湖南省人事考試院）