撞擊健身不適合老年人

周祖德

每天去公園晨練時，經(jīng)常看見有人在撞樹或撞石柱，這也是健身的一種鍛煉方式。從理論上講，撞擊運動可以刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，促進局部及全身的血液循環(huán)，增強消化功能，還可以起到局部按摩的作用，經(jīng)常性撞擊鍛煉，還可以使人的肌肉彈性和力量增強，并使內(nèi)臟的穩(wěn)定性增加。但是，這些鍛煉只適合于身體康健的年輕人和運動員，并不適合老年人。

老年人由于肌體的退行性改變，大多會有一些基礎(chǔ)性疾病，其中肺氣腫就是常見疾病之一。由于反復(fù)咳嗽，肺泡腔內(nèi)壓力增高，肺泡壁破裂，互相融合，在肺內(nèi)形成含氣的囊腔，醫(yī)學(xué)上稱為肺大泡。肺大泡大小不一，直徑從10毫米至數(shù)厘米不等。在老年人群中有肺大泡的人很多，大多數(shù)沒癥狀，不用處理，但是，這些人進行如果進行撞擊鍛煉，靠近肺表面的肺大泡就可能破裂，則可引起急性氣胸，出現(xiàn)突發(fā)性呼吸困難，甚至危及生命。

另外，骨質(zhì)疏松也是老年人常見的退行性改變。有的老年人坐公交車、坐游艇劇烈顛簸后就能造成脊柱壓縮性骨折，也有些老年人劇烈咳嗽后便可導(dǎo)致肋骨骨折;老年人跌跤后引起股骨頸骨折的概率比年輕人要多得多，這些都與骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)性病變有關(guān)。曾有報道，老年人撞擊樹木后引起腰椎骨折及滑脫。

因此，撞擊健身不適合老年人，即使身體健康、沒有基礎(chǔ)性疾病的老年人，也要慎重選擇撞擊類運動。老年人應(yīng)該選擇一些沒有危險性的鍛煉項目，如散步、快走、太極拳、游泳和舞蹈等有氧運動。

來源：健康報網(wǎng)