痛經女性的飲食 怎么調理

對于成熟的女性而言，每個月都需要經歷來月經的過程。而正處于月經期的女性，有很多都有痛經的癥狀，對于痛經的女性來說，她們是不宜在此期間服用止痛的藥物的，因為這類藥物對女性的子宮是有一定的損傷的，所以痛經的女性最好通過其他的方法來緩解痛經的癥狀， 如食物調節。

痛經的女性應該吃些什么？

1、維生素E含量高的食物

很多女性都知道維生素對自身是有著很好的效用的，但是卻不知道維生素也是分很多種的，而每種維生素對女性身體的作用都是不同的，其中維生素E對痛經的女性就有著很好的緩解作用。而富含維生素E的食物有很多，如綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、香油、植物油、油菜、空心菜和菠菜等。

2、活血的食物

對于痛經的女性來說，一般多是由于經血不順暢所致，所以她們就需要多吃一些具有活血通氣作用的食物。而這類食物有很多，如芹菜、胡蘿卜、香蕉和蘋果等。不過痛經的女性在吃如上這些食物之時，一定要吃常溫的，不要在冰箱之中拿出來就直接食用。

3、鐵元素含量高的食物

對于月經期的女性來說，她們需要借助經血將子宮內的毒素和臟東西排出到體外，所以女性就可能會出現貧血的癥狀，進而也可能會有痛經的情況出現。因此，對于月經期的女性來說，也需要注意補血的事宜，而能夠起到補血作用的食物多為那些鐵元素含量高的食物，如豆制品、動物肝臟和精瘦肉等。

4、驅寒氣的食物

一般痛經的女性都會出現手腳發涼的癥狀，而如果想要緩解其痛經的癥狀，那么就需要讓其多去吃一些暖身驅寒的食物，而具有這種功效的食物有如下這些，即狗肉、荔枝、羊肉、生姜、紅糖和栗子等。由于生姜的味道比較辛辣，所以痛經的女性可以通過煮姜絲可樂的方式來食用，畢竟可樂在煮過之后是比較甜的，進而就能夠中和掉姜絲辛辣的味道。

總而言之，對于痛經的女性來說，如果想要通過食補的方式來改善自身的癥狀，那么可以通過吃如上的這些食物來達到目的。當然，除了這幾種食物之外，有一些其他的食物也具有著緩解痛經的作用，如桂圓、紅棗和蛋類等等。

來源：家庭醫生在線