“萊格爾跑”對(duì)初一學(xué)生耐久跑素質(zhì)影響的教學(xué)研究

林永暖

【摘要】為落實(shí)和貫徹《國務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化中小學(xué)體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展意見》和廣州市教育局在2017年編印下發(fā)的《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的實(shí)施意見》文件精神，大力提升學(xué)生體能水平。發(fā)展學(xué)生心肺有氧耐力。廣州市景中實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育初一備組將“萊格爾跑”引入到體育教學(xué)中。分別以2018級(jí)一班、二班、七班和八班的學(xué)生為本次實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象。通過一學(xué)期實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)對(duì)比分析，以研究“萊格爾跑”練習(xí)對(duì)初一學(xué)生耐久跑成績的影響。研究結(jié)果表現(xiàn)為“萊格爾跑”對(duì)提高初一學(xué)生耐久跑素質(zhì)有明顯的效果。

【關(guān)鍵詞】“萊格爾跑”；耐久跑；素質(zhì)；教學(xué)研究

近些年來據(jù)相關(guān)部門調(diào)查、研究報(bào)道后，初中學(xué)生體質(zhì)下降問題引起社會(huì)各類人士的廣泛關(guān)注，特別是教育部門也高度重視。造成學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因是多種多樣的，但不可否認(rèn)的是體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足是其中非常重要的原因之一。根據(jù)廣州市教育局的相關(guān)部門調(diào)查得知：2016年廣州市中小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況表現(xiàn)為：其中體質(zhì)健康優(yōu)秀的占比為2.6%，良好占比為17%，不及格的學(xué)生占比竟然高達(dá)16.2%；總體肺活量不及格率是20.5%，重度近視率是49.8%。如何提升中小學(xué)生的體質(zhì)健康水平，是擺在義務(wù)教育階段中小學(xué)體育教師面前的一道難題。為了進(jìn)一步有效改善和提升學(xué)生的體質(zhì)，廣州市教育局在2016年-2017年間制訂和印發(fā)的《廣州市全面提升學(xué)生體質(zhì)體能工作方案》。方案中明確要求各中小學(xué)要實(shí)施“小學(xué)生體育課堂興趣化、初中生體育課堂多樣化、高中生體育課堂專項(xiàng)化”的課程改革要求，確保全廣州市所有中小學(xué)開齊、開足體育課程，并要采取措施推廣體能訓(xùn)練課程、舉辦中學(xué)生冬季長跑活動(dòng)等措施。廣州市景中實(shí)驗(yàn)中學(xué)初一備組在體育耐久跑教學(xué)內(nèi)容上進(jìn)行了大膽嘗試，將“萊格爾跑”引入到體育課堂中，組織學(xué)生科學(xué)有序開展耐力跑訓(xùn)練，以促進(jìn)學(xué)生身體又好又快持續(xù)健康發(fā)展。本文以廣州市景中實(shí)驗(yàn)中學(xué)2018級(jí)的初一學(xué)生共160名為研究對(duì)象，在經(jīng)過一段時(shí)間的“萊格爾跑”訓(xùn)練后，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和研究分析，探索分析“萊格爾跑”訓(xùn)練的效果，為義務(wù)教育階段初中生體能訓(xùn)練提供高效的提升方法。

一、“菜格爾跑”概念及優(yōu)點(diǎn)

1.菜格爾跑”概念

“萊格爾跑”是最早是應(yīng)用在裁判員的體能測試，是FIBA 國際籃聯(lián)對(duì)裁判員的一種體能測試方法。起源于1982年，是音譯該測試發(fā)明者M(jìn)aximillion G.Odoowed Ledgear的名字而來，體育界也稱之為20米折返跑測試。雖然目前這一項(xiàng)目應(yīng)用于中小學(xué)的教學(xué)實(shí)踐和研究都還處于嘗試階段，但在經(jīng)過一段時(shí)間的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，促進(jìn)了學(xué)生積極主動(dòng)多次參與“萊格爾跑”訓(xùn)練，這樣與中學(xué)生對(duì)待傳統(tǒng)體育課上耐久跑訓(xùn)練抵觸情緒是較為不一樣的。

2.菜格爾跑”的優(yōu)點(diǎn)

一是對(duì)訓(xùn)練場地要求小；“萊格爾跑”的對(duì)場地的要求很低，一般可以選用在長20*14米的平坦地面進(jìn)行。因此，體育教師在組織學(xué)生進(jìn)行“萊格爾跑”時(shí)候非常簡便。義務(wù)教育階段學(xué)校基本可以采用籃球場、五人制小足球場、排球場等進(jìn)行；二是可在原有口令音樂上自由加入背景音樂，有利于促進(jìn)學(xué)生練習(xí)；如果不插播背景音樂，改為鳴哨“提示”那必然是非常枯燥的，能堅(jiān)持完成按照強(qiáng)度完成練習(xí)的只是少部分學(xué)生；三是該訓(xùn)練距離可以改變；教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來調(diào)整學(xué)生的練習(xí)距離。比如，在初開始練習(xí)“萊格爾跑”階段，可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況將距離先縮短，隨著練習(xí)時(shí)間的推移，在后面的訓(xùn)練就慢慢增加距離、速度和時(shí)間的。

二、研究對(duì)象及研究方法

1.研究對(duì)象

以廣州市景中實(shí)驗(yàn)中學(xué)2018級(jí)一班、二班、七班、八班的160名學(xué)生為究對(duì)象，其中一班和八班的學(xué)生（共80名）為實(shí)驗(yàn)組成員，二班和七班的的80名學(xué)生作為對(duì)照組成員。在一班和八班學(xué)生每周三節(jié)體育課的最后第一節(jié)和最后一節(jié)體育課固定增加一次15分鐘“萊格爾跑”內(nèi)容練習(xí)，二班和七班沒有增加，課堂按照常規(guī)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)學(xué)時(shí)和項(xiàng)目相同。

2.研究方法

文獻(xiàn)資料法；通過查閱圖書館書籍、登錄中國知網(wǎng)等途徑收集關(guān)于“萊格爾跑”及耐久跑教學(xué)方面的文獻(xiàn)和資料，了解相關(guān)概念及定義，為本教學(xué)實(shí)驗(yàn)提供相關(guān)研究定理論依據(jù)。實(shí)驗(yàn)法；在對(duì)一班和七班組成的實(shí)驗(yàn)組共80名學(xué)生按實(shí)驗(yàn)計(jì)劃加入“萊格爾跑”進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)照組的80名學(xué)生不做其他干預(yù)。測試法；在實(shí)驗(yàn)開始前和實(shí)驗(yàn)后期，分別依照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)兩組（共160名）學(xué)生進(jìn)行800米和1000米跑兩項(xiàng)測試。數(shù)理統(tǒng)計(jì)法；根據(jù)測試的多次結(jié)果，運(yùn)用SPSS軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)所測數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，從而保證統(tǒng)計(jì)結(jié)果的準(zhǔn)確性和科學(xué)性。

三、研究結(jié)果與分析

1.兩組女生800米跑成績實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析情況

表1顯示的數(shù)據(jù)是兩組女生實(shí)驗(yàn)前后800m測試成績統(tǒng)計(jì)和對(duì)比分析。

據(jù)表1的數(shù)據(jù)顯示：實(shí)驗(yàn)組女生的800米跑成績平均值為256.76s，對(duì)照組女生800米跑成績平均值為257.48s，兩組女生的800米跑成績平均值差值很小，根據(jù)數(shù)據(jù)分析可以認(rèn)定為兩組女生的800m跑平均水平基本相當(dāng)，屬于同一層次，沒有顯著性差異。

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后，兩組女生的800 米成績數(shù)據(jù)對(duì)比分析后可得，實(shí)驗(yàn)班女生在“萊格爾跑”實(shí)驗(yàn)后800m跑成績最小值提升了20s、最大值提升了16s、平均值提升了29.49s。對(duì)照組的女生在實(shí)驗(yàn)后800m 跑成績最小值提升了8s、最大值提升了5s、平均值提升 了2.81s。

經(jīng)過上述數(shù)據(jù)分析，由此可見經(jīng)過“萊格爾跑”實(shí)驗(yàn)后，女同學(xué)的800米跑水平有很大的提升，而沒有經(jīng)過“萊格爾跑”實(shí)驗(yàn)的女生800米跑的水平提升不夠明顯。

2.兩組男生實(shí)驗(yàn)前后1000米跑成績對(duì)比分析

表2顯示內(nèi)容為實(shí)驗(yàn)組男生和對(duì)照組男生在試驗(yàn)后1000m跑成績統(tǒng)計(jì)。

據(jù)表2數(shù)據(jù)內(nèi)容顯示：實(shí)驗(yàn)班男生的1000米成績?cè)趯?shí)驗(yàn)前平均成績?yōu)?57.31s，對(duì)照班男生1000m跑成績的平均值為257.01s。從數(shù)據(jù)分析情況可得實(shí)驗(yàn)前兩組男生1000m跑水平相當(dāng)，基本屬于同一水平，無顯著性差異。

通過萊格爾跑實(shí)驗(yàn)后，依據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)對(duì)比可知：開展一個(gè)學(xué)期的“萊格爾跑”實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)班男生的1000m 跑成績平均提升了27.65s，對(duì)照組男生的1000m 跑成績平均值提升了3.65s。

經(jīng)過上述數(shù)據(jù)分析，由此可見經(jīng)過萊格爾跑實(shí)驗(yàn)，男同學(xué)的1000米跑水平有很大幅度提升，而沒有經(jīng)過萊格爾跑實(shí)驗(yàn)的男生1000米跑的水平提升不夠明顯。

四、教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)論

經(jīng)一個(gè)學(xué)期的“萊格爾跑”實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生成績有明顯的提升，且提升幅度遠(yuǎn)高于對(duì)照組，因此可以說明“萊格爾跑”的引入能夠大幅度提高學(xué)生對(duì)耐久跑成績。

五、教學(xué)建議

1.剛進(jìn)行開展“萊格爾跑”訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。既要考慮男生，也要考慮女生的實(shí)際情況，像2分鐘內(nèi)12-14次頻率的折返跑練習(xí)可以放在準(zhǔn)備活動(dòng)后的慢跑練習(xí)；5分鐘內(nèi)15-55次這樣的頻率安排在中途跑訓(xùn)練，20分鐘內(nèi)100-110次這樣的頻率用于沖刺訓(xùn)練。

2.在目前學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣普遍不高，而且教學(xué)要求和考試要求不斷提升的的背景下，借助借助一些有趣的訓(xùn)練方法有助于提升教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]廣州市中小學(xué)生體質(zhì)抽測結(jié)果公布，優(yōu)秀率僅2.6% [N].新快報(bào)，2017-08-05.

[2]張永正.中專體育課開展“HIIT訓(xùn)練”的可行性[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（19）：176-177.