淺析體育鍛煉對小學生心理健康的影響

任偉

◆摘 ?要：體育鍛煉不僅能從人的生理角度增強體質，同時也能糾正人的心理缺陷，促進人的心理健康，培養擁有健全人格。心理健康是一個極其復雜的動態過程。本文闡述了體育鍛煉對小學生心理健康的影響進行初略的分析并提出了鍛煉方法。

◆關鍵詞：體育鍛煉;小學生;心理健康;影響

1前言

面對新世紀的挑戰，教師在素質教育過程中，體育教師將扮有重要的角色。體育教師在教學中必須在技能教學的同時進行理論灌輸，使學生在學習中既要知其然，又要知其所以然，關于健體和健體理論，學生應該不陌生，也更易理解和接受。然而，體育鍛煉怎樣達到健心？這對體育教師和學生來說是一個全新的概念。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質生活的富裕，它也帶來了擁護和喧囂，帶來了身心的疲憊和精神的重負，人的心理健康問題已成為社會各界人士普遍關注的社會問題。

體育教師肩負著十分突出的心理健康教育責任。《體育與健康》課程標準明確指出，應該“使課程有利于激發學生的運動興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧的發展，從而為提高國民的整體健康水平發揮重要作用。”因此我認為，組織學生參加健康向上的體育活動是對學生進行心理健康教育的重要途徑，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康教育的重要途徑，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康和社會適應能力是培養一代新人的需要。

2體育鍛煉對人體心理的積極作用

人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康具有重要的作用。我國古代十分重視體育和心理的關系《禮·大學》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好;反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體魄、鍛煉意志外，對促進心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現如下。

2.1促進智力水平的發展

經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善了大腦皮層神經的平衡性和準確性，促進了人體感知能力的發展，使大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高;感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經常參加體育鍛煉，還能使在空間、時間和運動感知能力方面得到發展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準確，從而提高大腦神經細胞工作的耐受能力。這在很大程度上可以緩解和改善部分學生的意識和記憶模糊、朦朧，出現錯覺和幻覺等智力上的障礙。

2.2有利于個性心理的完善

體育崇高“更高、更強”的奧林匹克精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運動來培養和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須與克服困難、遵守競賽規則、制約和調控自己的某些行為，以有利于在競賽中充分發揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權利。同時每一個參與體育活動的同學都承擔著讓對手盡其所能的義務，通過活動的方式表達團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想和愿望，在合理規范的競爭中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態度和價值觀。這些對培養和塑造良好個性心理以及修正個性的不足，都是十分有利的。同時參加體育活動，還可以提高學生的自信心和自尊心，增強學生的自豪感，樹立自強的意識，并能在體育活動中，尋求到安慰的滿足，進而改變學生的整個精神面貌。

2.3增進快樂，調節情緒

通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使學生從中得到快感。一些研究表明，經常進行體育活動的學生，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為的肽類。這種具有魔力的肽類，具有振奮人心的作用。有的研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經系統得到適度的應急并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態之中。體育鍛煉對那些患有神經衰弱癥等疾病的學生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經系統病變無疑有著十分重要的意義。

2.4改善人際關系

由于現代科技日新月異，尤其是當今知識經濟和信息技術的飛速發展，世界已經變得越來越“小”。經濟的“全球化”使人們在政治、經濟、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時，現代高技術帶來的生產方式的變化也使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關系疏遠。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。

2.5樹立成就感

學生在參加體育活動并堅持鍛煉中，不斷戰勝自我，超越自我，生理機能和身體素質得到增強，運動技能技巧得以提高。當取得這些成績后，學生們就會產生自我成就的認識和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育活動可以使學生重新認識自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的學生獲得心理滿足，產生積極的情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁。

3各類體育項目對心理健康的影響

體育項目的多樣性為調節學生們的多種心理障礙，形成健康的心理素質提供了便利的條件。不同的項目，具有不同的鍛煉價值，對學生的心理也有不同的影響。把握各種體育項目的特征，適時的，有針對性的選擇和開展體育鍛煉，可以起到事半功倍的效果。下面我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項目作大致的分類。需要指出的是，體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項目的劃分具有一定的相對性，其中不少項目有一定的交叉。我們劃分的目的主要是幫助學生增強體育鍛煉的自覺性和實效性。

4參加體育鍛煉應注意的問題

按照新的體育與健康的教育理念，作為我們一線的體育教師必須更新觀念，加強學習，努力的提升自己，完善自我。體育鍛煉與心理健康的關系促使體育教師必須站在一個更高的平臺來重新審視傳統的體育教學和體育鍛煉。

5結論與建議

體育鍛煉與心理健康具有密切的關系。新的體育鍛煉理念給廣大體育教師提出了更高的要求。這是時代的要求，是素質教育的要求，是培育一代新人的要求。作為體育教師，我們必須責無旁貸地承擔起時代賦予我們的歷史重任，為學生的全面發展做出積極的貢獻。